Sağlıklı bir yaşam için kendinizi motive etmenin sırları... - womenist.net 

Sağlıklı bir yaşam için kendinizi motive etmenin sırları...

Eğitimini, tecrubesini ve bildiklerini bizimle paylaşan Ender Cin’den yapmanız gerekenler...

None Spora başlamaya karar verip, bir spor salonuna yazılıp devam etmeye niyetlendiğimiz ama sonra bir şekilde bıraktığımız dönemler olmuştur. Faydasını biliriz ama bir şekilde çalışma saatleri, araya giren başka işler, tembellik, motivasyon eksikliği galip gelir ve bir hevesle başlanan spor yavaş yavaş bırakılır.
Oysa ki sporun hayatımıza kattığı yadsınamayacak kadar çok faydası var. Sadece bedensel olarak değil ruhsal olarak da kendimizi iyi hissettiriyor, vücudumuzun direncini arttırıyor, stresle başa çıkmaya yardımcı oluyor, hipertansiyonu düşürüyor. Başlamanın da bir yaşı yok üstelik. Önemli olan hayatın bir parçası haline getirip bırakmamak.
Essporto Health & Fitness'ta fitness eğitmeni ve havuz koordinatörü Ender Cin bize sporun faydaları hakkında bilgi verdi.

None Spor hücreleri yeniler, enerji verir, kemikleri kuvvetlendirir, kan dolaşımını hızlandırır. Kişinin ciğer kapasitesi genişler, daha iyi oksijen alır, kemiklerde kalsiyum tutulmasını sağlayarak osteoporoza karşı vücudu korur, bedeni geliştirir. Diyet ile yapıldığında kilo vermeyi sağlar. Kısacası herşeye faydası var sporun.
Biz buraya gelen kişilere öncelikle yağ-kas-kemik ölçümü yapıyoruz, sağlık durumları ile ilgili bilgi alıyoruz. Eğer bir sağlık problemleri var ise, -ki bazı insanlar kalp rahatsızlığı, boyun/bel rahatsızlığı, kemik erimesi gibi hastalıklar sonucu gelebiliyor- gerektiğinde doktorları ile görüşüp kişiye özel program yazıyoruz . Beslenme danışmanı tarafından beslenme tarzı konusunda bilgi veriliyor, önerilerde bulunuluyor . Spor geçmişi olmayan insanları da yönlendiriyoruz.

None Spor yaparken doğru beslenme çok önemli. Yeterli düzeyde protein almak gerekirken karbonhidratı da göz ardı etmemek gerekiyor. İsteyen kişilere kas kütlesini koruma amaçlı protein tozu gibi takviyeler öneriyoruz. Yapılan egzersizin ağırlığına göre besinle sağlanamayacak proteini besin destekleriyle takviye ediyorlar.
Balık, et, yumurta, süt yoğurt gibi hayvansal gıda ağırlıklı beslenme öneriyoruz.
Kulübümüzde aqua gym dersleri var, eklemlerin kuvvetlenmesine yönelik havuz içinde yapılan bu jimnastik hareketleri ile diz-kalça eklemi, bel, omuz çalıştırıyoruz.
Spora başlandıktan itibaren yaklaşık 3 ay içinde vücutta değişiklikler başlıyor. Bu zamana kadar düzenli devam etmiş kişi genellikle artık alışkanlık haline getirmiş oluyor, vücut istiyor sporu.

None Benim tavsiyem tüm kas gruplarını çalıştırmaya yönelik çalışmak. Kas belirli bir noktadan sonra aynı hareketleri yapa yapa tembelliğe geçer dolayısıyla vücudu şaşırtmak gerekir. Sürekli yürüyorsan arada bisiklete binmek ya da sürekli koşan insanın arada yüzmesi gibi... Yüzmeyi her yaş grubuna öneriyorum. Fitness yaparken kaslar enine, yüzmede ise boyuna büyür. Amaç tüm kas gruplarını kuvvetlendirmektir. Biz de spor antrenörleri olarak insanları bilinçlendirmeye çalışıyoruz. Hiç spor yapmayan insanlarda belli bir süre sonra kas kaybı olabiliyor, oysa ki doğru beslenme ve doğru egzersiz ile beden gelişiyor. Gençlerin spora başlamasında ise ailenin desteği çok önemli .
 
Günümüzde insanlar sporun yararları hakkında bilinçlenmeye başladı. Fiziksel aktivitenin  birtakım hastalıklara karşı vücudun direncini arttırdığı uzmanlar tarafından da söyleniyor . Bize düşen hem kendimizi hem yakınlarımızı daha sağlıklı daha kaliteli bir yaşam için motive etmek.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!