Egzersize plajda da devam edebilirsiniz! - womenist.net 

Egzersize plajda da devam edebilirsiniz!

‘Nasıl olsa bikinileri giydik artık’ diye düşünmeyin, egzersize kaldığınız yerden devam edin! Daha yazın bitmesine çok var...

None Yaz mevsimini deniz kenarında geçirebilen şanslılardansanız, sağlıklı ve fit kalmak ve hatta biraz da forma girmek için elinizde büyük bir velinimet var aslında. Şehre sadece yanık bir tenle değil, diri ve etkileyici bir vücutla geri dönebilirsiniz. Plajlarda şimdiden yer vereceğiniz fiziksel aktiviteler için sonbahar ve kış aylarında kendinize minnettar kalacaksınız! Haydi, şimdi biraz da hareket etme ve kalori harcama vakti!

None Her şeyden önce biraz gevşemeli

Derin nefes almak, fiziksel hareket öncesi vücudunuzun rahatlaması için ilk yapmanız gerekenlerden. Plaj havlunuzun üzerine sırt üstü uzanın. Bu, sizi yormayacak ve aynı zamanda karın kaslarınızı esnetecek, sindirim sisteminizi dahi rahatlatacak... Plaj havlunuzun üzerinde sırt üstü uzanırken ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin ve gözlerinizi kapatın. Karnınız, burnunuzdan aldığınız nefesle kalkıp insin. Nefesinizi birkaç saniyeliğine tutun ve verirken, karnınız aynı anda insin. Bu nefes hareketini en az 10, en fazla 20 kez tekrarlayabilirsiniz.

None Çocuk oyunu deyip de geçmeyin

Yaz mevsiminde denizde oynayabileceğiniz en eğlenceli ve aynı zamanda da kalori harcatan oyunlardan biri raketlerle oynanan oyun. Dizinize kadar denize girin ve partnerinizle veya arkadaşınızla birbirinizden yaklaşık 3 metre uzaklıktan güle oynaya eğlenin! Vücudunuzun neredeyse her yerini çalıştırıyor olduğunuzu ve sadece 15 dakikada 150 kalori harcayabileceğinizi de aklınızdan çıkarmayın!

None İşi biraz daha ciddiye almak isteyenlere

Bulunduğunuz kumsalda eğer plaj voleybolu için uygun bir ortam varsa, bunu kesinlikle değerlendirmenizi öneririz. Zira, saatte 600 kaloriye kadar harcayabileceğiniz, hem eğlenceli hem de sosyalleşebilmenize imkan tanıyan bir spor dalı! Kumda yapılan bir spor olduğu için, özellikle bacak kaslarınız için de oldukça faydalı...

None Dalga sörfüne ne dersiniz?

Yalnızca bir denemeden sonra, üzerine giderseniz bağımlısı olabilirsiniz. Bacak kaslarınızı çalıştırdığı gibi karın kaslarınız için de hatrısayılır faydaları var. Belki vücudunuzun üst bölgesini sadece dengede kalmaya çalışmak için kullanıyorsunuz ama bu, minimum efor ile maksimum fayda sağlamayacağınız anlamına gelmiyor. Fayda ne mi? Saatte 500 kalori! Bacaklarınızın yanında omuzlarınız, göğsünüz ve biraz da kollarınızı da çalıştırmak isterseniz, rüzgar sörfünü de deneyebilirsiniz. Çağla Kubat ve Cameron Diaz’ın ortak yönü, vücutlarının güzelliği. Peki bunu neye borçlular? Tabii ki rüzgar sörfüne!

None Yeni egzersiz aletleriniz; şnorkeliniz ve deniz gözlüğünüz!

Aslında tüple dalış yapıyor olmanız da oldukça iyi bir egzersiz! Fakat çok daha pratik ve yaygın olan şnorkelle dalışı da deneyebilirsiniz. Su altındaki güzellikleri farkedeyim derken, bir bakmışsınız incelmişsiniz! Tüm vücudunuzu harekete geçiren bir başka fiziksel hareket de şnorkel ile dalmak...

None Frizbi için de müsait bir ortam!

Frizbi, oldukça basit ama sizi harekete geçirecek, enerji harcamanızı sağlayacak ve aynı zamanda kaslarınızı kuvvetlendirecek bir oyun. Kumun üzerinde koşturmak bacaklarınızı, frizbiyi atmak kollarınızı, yakalamaya çalışmak ise karın kaslarınızı ve sırtınızı çalıştırmanıza yardım edecek. Bu sayede, saatte 400 kalori harcayabilirsiniz.

None Deniz bisikleti de tam size göre!

Sahil kenarından kiralayacağınız deniz bisikleti de hem eğlenceli bir gezintiye hem de yararlı bir egzersize sebep olabilir. Özellikle bacak ve karın kaslarınızı şekle sokmak için yaz mevsiminde bulunmaz bir fırsat.

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız?

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Balasana ( Çocuk Pozu)

Kalçaları topuklara, alnı yere doğru bırakarak Balasana’ya yerleşin. Kolları omuz mesafesi olacak şekilde ileriye doğru uzatın, ...

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!