Yoga Nidra ile uykusuzluk problemi son buluyor! - womenist.net 

Yoga Nidra ile uykusuzluk problemi son buluyor!

Yoga Nidra tekniğini uygulayarak kaliteli bir uyku uyumak mümkün.

Günümüzün en büyük sorunlarından biri de uykusuzluk problemi. Özellikle yaz aylarıyla gelen sıcaklarla bu problem daha da sık görülmeye başlanıyor. Peki bunun için ne yapmalıyız? Doğru ve kaliteli uykuyu nasıl alabiliriz? Bunun cevabını temeli günümüzden 10.000 yıl öncesindeki yazılı kaynaklara ve Himalaya dağlarında yaşayan gerçek Yoga üstatlarına dayanan Orijinal Yoga Sistemi’nde bulmak mümkün. Yoga Nidra, yogik bir uyku uyumak anlamına gelen ve 30-45 dakika aralarında değişen bir çalışma ve bu çalışma ile doğru ve kaliteli bir uyku uyumak mümkün hale geliyor. Yoga Academy merkezlerinde uygulanan kendi kendinize de uygulayabileceğiniz Yoga nidra, insanın birbirinden farklı işlevleri olan 8 katmanlı enerji alanina hitap eden son derece etkili bir teknik.

Yoga Nidra ile bilinçaltını isteklerinize göre programlayın
Günlük koşuşturmaca içerisinde, herkese ve herşeye vakit ayırabiliyoruz ama kendimize vakit ayırmayı hep unutuyoruz. Bunu yatmadan önce de yapıyoruz, sürekli geçmişi düşünüyoruz, geleceği planlıyoruz. Zihnimiz sürekli meşgul bir durumda.  Sıradan bir kişi, bu şekilde zihni düşüncelerle dolu olarak yatıyor. Bu kişi fiziksel olarak bir dinlenme yaşasa da tam anlamıyla dinlenmiyor çünkü zihin sürekli aktif halde. Kişi rüya görüyor, zihin sürekli çalışıyor bu yüzden sabah kalktığı zaman tam dinlenmiş hissedemiyor. Gün içerisinde yaptıklarımız, gördüklerimiz, duyduklarımız, hissettiklerimiz, kısacası heşey bilinçaltımıza yerleşiyor ve uyku sırasında bunların hepsi su yüzüne çıkıyor.  Günlük hayatta bu sorunlarla uğraşmamız yetmiyormuş gibi uyurken de bunlarla uğraşıyoruz. Bir çoğumuz da durumun farkında değil “ ben rüya görmüyorum diyoruz” ama araştırmalar gösteriyor ki rüya görmeyen kişi hastalanıyor, rahatsızlanıyor ve yine araştırmalar gösteriyor ki hepimiz rüya görüyoruz.

None Burada önemli olan rüyada bile farkındalığı kaybetmemek. Bir insan hayatına baktığımız zaman ömrünün büyük bir kısmını uyuyarak geçiyor. Bu yüzden tam anlamıyla evrensel bir gelişim sistemi olan Orijinal Yoga Sistemi bu süreyi de faydalı bir şekilde kullanabilmemizi sağlıyor. Ne yapıyoruz? Bilinçli bir şekilde uyumayı öğreniyoruz, derin, zihinsel bir gevşeme sağlıyoruz. Orijinal Yoga Sistemi’ne göre zihin, bedenin soyut hali olduğu için zihinsel bir gevşeme yaparak aynı zamanda bedensel bir gevşeme de sağlıyoruz. Tüm beden tam anlamıyla gevşiyor. Bunun dışında Yoga Nidra tekniğini uygularken bilinçaltının açık olduğu bir noktada,  pozitif yönlendirme yapıyorsunuz. Örneğin, “sağlıklı bir yaşam yaşayacağım” diyorsunuz. Bu mesaj bilinçaltınıza yerleşiyor ve gün içerisinde bilinçaltınız sizi sağlıklı bir yaşam yaşayabilmek için  yönlendiriyor. Yemek yerken bir bakıyorsunuz kırmızı et yemek yerine salata tercih etmeye başlıyorsunuz. Bu yöntemle zayıflamayı ve başka istekleri de bilinçaltına yerleştirmek mümkün. Bunun sınırı sizsiniz, olumlu yönlendirmeler yaparak daha pozitif bir hayat da yaşabilirsiniz.

Yoga Nidra’yı nereden bulabilirim?
Dünya’daki en büyük yoga üstatlarından biri olan Paramahamsa Yogaçarya Maha Yogi Akif Manaf’ın seslendirdiği bu teknikleri ses CD’si şeklinde Yoga Academy merkezlerinden temin edebilirsiniz.

Yoga Nidra Nasıl Uygulanıyor?
Gün içerisinde ve özellikle yatmadan önce bu tekniği uygulayabilirsiniz. Sırt üstü yatıyorsunuz ve Şavasana* pozisyonu alıyorsunuz.  Yoga Nidra ses cd sindeki komutları dinleyerek sırayla bedenin belirli bölgelerini gevşetiyorsunuz. Bu sayede farkındalıkla , bilinçli bir şekilde uykuya dalıyorsunuz. Sabah kalkınca kendizi daha dinamik, daha enerjik ve tam anlamıyla dinlenmiş hissediyorsunuz.

Şavasana Duruşu: Sırt üstü uzanın ayaklar 40 cm açık olsun, avuç içleri yukarıyı göstersin ve omurga dümdüz olsun.

Ayrıntılı Bilgi için:
Yoga Academy Halkla İlişkiler
Elçin Erener
Adres: Sıraselviler cd. Soğancı Sk. İttihad Sigorta Apt. Kat:5 D:17 Cihangir – Taksim  İstanbul
Tel: 0 212 243 96 42
Mobile: 0 532 284 17 90
E-mail: elcinerener@yogaakademi.com
www.yogaakademi.com

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!