Önümde açılan yepyeni bir kapı...

Güneş parlıyordu. Zor geçen kıştan sonra tenimde güneşin sıcaklığını hissettim. Bu sefer farklıydı. Sanki güneş benim içimdeydi. Vücudumun genişlediği, gerindiğini hissettim. Kendimi hissettim. Ben, benim, bu benim. Tüm dükkânlar, pazarlar, insanlar, sesler rengârenkti…Ellerim belimde, vücudumun okyanus dalgaları gibi dalgalanmasını hissediyorum. Bu varolmanın, kendimde, bedenimde olmanın keyfini sürdüğüm bir andı.2002’de NY’ da yaşadığım o dönem, hem dünya hem NY için çok karanlık bir dönemdi. Ogün korkuyu, güvensizliği, yasaklamaları ve savaşı yani 9/11 den arda kalan tüm kötü duyguların yitip gittiğini hissettim ilk kez.

Uzun zamandır hatta ilk kez nefes aldığımı hissediyordum.çocukluğumdan beri vücudumla yaptığım sporlar, jimnastik sayesinde hep yakin bir ilişki içindeydim. Ancak bu kez daha derin bir şeyin içindeydim. Fiziksel vücudumun ötesinde çok daha bilinçli bir düzeyde bir şeyle ilişki içindeydim:nefesimle..O gün hayatımda ilk yoga dersimi yapmıştım. 1 sene boyunca şehrin her yerinde isim gereği doğusundan, batısına, Village’dan Tribeca, Sohoya, Brooklyn’den Queens’e dek yürümenin dışında başka bir şey yapmamıştım. Her gün eve döndüğüm yolda, Chelsea’deki o binalardan birinin altındaki o kapı merakımı çekti. Kapısında hep bir hareket vardı, insanlar girip çıkıyordu, sohbet ediyor, gülüyordu. çok dostane ve eğlenceli bir ortamdı. Ne yazık ki işimin yoğunluğu yüzünden merakımı gidermek için bir kez bile uğrayamadım.Bir gece, her zamanki yolumdan eve dönerken, stüdyonun önüne el ilanı yerleştirildiklerini gördüm. baharı müjdeleyen sert bir rüzgar el ilanlarını bir anda her yere, yola, merdivenlere dağıttı. İçerden telaşla çıkıp toplamaya çalışanlara bende yardım ettim. İşte o gün; o kapı bana yepyeni, gizemli bir hayatin kapılarını açtı. Ertesi günden başlayarak Pazar günleri dahil her gün o kapıdan içeri girdim. Bazen sabah çok erken, bazen akşamüstü bazen de gece. İş durumuma göre ayarlayarak hep vakit buldum. Tavanında bir penceresi olan bu kocaman oda bana yoga derslerinin ve şifa dünyasının yolunu açtı. Böylelikle hayatımı tamamen değiştirecek bir bilginin kaynağına doğru bir yola girdim.Nefes almak....nefes almak…nefes almak…Nefes hayattır, bizim desteğimiz, anımız ve şimdimizdir.Bu bedenden başka neredeyiz ki? şu aldığın nefesten başka neredeyiz? şu anda tam buradasın, bu bedende dünya ile uyum içinde genişleyip daralıyorsun aynı ağaçların, dünyanın, çiçeklerin, hayvanların dağların, toprağın uyum içindeki nefesi gibi. Sen şu anda nefesinin olduğu yerdesin. Doğru nefes, hayatın başlangıç noktasıdır. Nefes, oksijeni alıp, bunu vücutta fiziksel, duygusal ve akılsal olarak doğru kullanmak demektir. Nefes almak demek hayatın en ufak parçasından en önemlisine dek ayar yapmak demektir. Nefes vermek demek ise hayatta kendini korumak, kendini anlatmak ve iletişim kurmak demektir..

Doğal nefes burundan alınıp verilendir. Ancak eğer alışkanlığımız ağızdan nefes alıp vermekse bunu bilinçli çalışarak değiştirebiliriz. Alışkanlıkları değiştirmek disiplin, istek ve nefes sayesinde olur.Gözlerinizi kapayın ve nefes alırken karnınızın altından yukarı göğsünüze dek dolan sıcak havayı hissedin. Her alınan nefesin oksijen olduğunu unutmayalım. Her nefeste vücudumuzdaki hücreler genişler. Aynı şekilde uzun uzun nefesi boşaltın.Birçok farklı nefes tekniği vardır. Bu teknikler ciğerimizin kapasitesini yükseltmede bize yardımcı olur. Bu nefes teknikleri pranayama adı verilen yoga disiplininden gelir. Bu teknikler sayesinde vucudumuzdaki hayat gücü devreye girer; gücümüz ve kapasitemiz artar.Nefesini kontrol edin ve bilinçli nefes alın. Bu hayatınızda bir alışkanlık haline gelecektir. İşte o zaman hayatınızdaki mucizevi değişikliklerin farkına varacaksınız. Güzellikler size gelmeye başlayacak farkındalık, kabul, affetme, aşk…Vücut, aklı takip eder; akıl da nefesi. Eğer nefesiniz az ve kısa ise aklınız hep kötü şeyleri üretmeye başlayacak, vücudunuz endişe ve sinir içinde gerginleşecektir. Bu sizi hastalıklara götürecek derecede ileri seviyelere ulaşabilir. Ne zaman nefes çalışmaya başlar ve ciğer kapasitemizi artırırsak, akılımız daha pozitif bir şekilde işler, daha sakin ve yaratıcı olmaya başlarız.Doğru ve sağlıklı nefesin en önemli yaralarından biri sağlıklı bir vücutta, akıl ve ruh sağlığı da yerinde tüm kapasite ile yaşıyor olmaktır.BKS Iyengar, pranayama’nin ışığı adlı kitabında pranayama, nefes sanatı, özgürlüğe, mutluluğa ve başarıya giden en sadık yoldur der.Hayatı ve nefesinizi sevin.

Yoga teacher
http://www.dianayoga.blogspot.com

Tweet

yukarı