Bikini giyinememeyi dert etmeyin!

Kıvrımlarınız gün geçtikçe belirginleşmeye başladı ve bu durum da sizi sıkıntıya mı sokuyor? Tüm bu sıkıntılardan kurtulmanız için sizlere benzersiz bir diyetle istediğiniz görünüme kavuşmanızı vaad ediyoruz. Yazın, denizin, kumun, güneşin ve tabii ki tazelenmiş bedeninizin keyfini çıkarın!

İlk Gün:
SABAH:
4 kaşık müsli, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 6 adet kayısı
Ara:
4 tane ceviz, 4 kırmızı erik
ÖĞLE:
Mozzerella peyniri eritilmiş bir tabak ızgara sebze, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kase yoğurt
Ara:
3 dilim kavun, bir parça peynir
AKŞAM:
300 gr ızgara balık, çoban salatası, 1 dilim kepek ekmeği
Ara:
1 şeftali, 1 salkım üzüm

İkinci Gün:
SABAH:
Yağsız kaşar peynirli kepekli tost, 1 adet şeftali, 3 kayısı ile hazırlanmış meyve salatası
Ara:
1 greyfurt, 1 havuç, 6 çilek ile hazırlanmış meyve suyu, 2 adet grisini
ÖĞLE:
Mantarlı omlet, salatalık, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
4 adet taze kayısı, 1 avuç badem, ½ adet dilimler halinde havuç
AKŞAM:
Domates sos ve fesleğen soslu makarna, havuç salatası
Ara:
2 dilim kavun, 1 kase probiyotik yoğurt

Üçüncü Gün:
SABAH:
1 tabak meyve salatası ( 1 salkım üzüm+ 5 kırmızı erik+ 4 kayısı ile), 1 dilim ekmek, 1 parça dil peyniri
Ara:
4 ceviz, 20 adet kiraz
ÖĞLE:
Bol maydanoz ve içine peynir ilave edilmiş domates çorbası, havuç salatası, yoğurt
Ara:
3 adet grisini+ bir bardak meyve suyu ( şeftali+ kayısı+ limon suyu+ madensuyu ile hazırlanmış)
AKŞAM:
Haşlanmış tavuk havuçlu salata,1 dilim kepekli ekmek
Ara:
2 dilim karpuz

İtalyan makarna salatası…
Forma girmenizi kolaylaştıracak lezzetli bir salata…

Malzemeler
225 gr. Burgu makarna
75 gr. Çekirdeksiz siyah üzüm
15gr. Taze fesleğen yaprağı
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 diş sarımsak
2 yemek kaşığı limon suyu
225 gr. Çeri domates
(2’ye bölünmüş şekilde ve içerisine tuz, karabiber serpilerek koyulacak)

Uygulama
Makarnayı önerilen dakikada pişirin ve daha sonrasında süzün. Blender’da zeytini, fesleğini, zeytinyağını, sarımsağı ve limon suyunu güzelce karıştırın ve makarnaya ilave edin. Son olarak ise üzerine domatesleri ekleyin.

Afiyet olsun!

Tweet

yukarı