Rafinera ile Beslenme Önerileri... - womenist.net 

Rafinera ile Beslenme Önerileri...

Sonbaharın geldiğini iyice hissetmeye başladığımız şu günlerde Wist okuyucuları için kış aylarında sağlıklı beslenmenin yollarını araştırdık...

None Ana Yemek - PORTAKAL MARİNATLI TAVUK
Malzemeler: (4 kişilik)
4 adet tavuk göğüs
2 çorba kaşığı portakal kabuğu rendesi
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tutam kekik

Yapılışı:
1. Portakal kabuğu rendesi, zeytinyağı ve kekik ile tavuklar 1 gece buzdolabında marine edilir.

2. Marineden çıkarılan tavuk göğüsleri ızgarada pişirilir.

3. Arzuya göre yeşillikler üzerinde veya sotelenmiş mevsim sebzeleri eşliğinde servis edilir.

None

Tatlı - ELMALI TOPLAR40 Top için Malzemeler
480 gr. Golden elma
170 gr havuç
200 gr petit beurre bisküvi
100 gr kuru üzüm
80 gr ceviz içi
7 gr Toz tarçın
130 gr çikolatalı puding, 500 gr light süt

Yapılışı:
1. Elma ve havuç rendelenir

2. Petite beurre bisküvi toz haline gelmeden ufak hale gelecek şekilde robotta çekilir.

3. Ceviz içi dövülür.

4. Elma, havuç rendesi, bisküvi, ceviz içi, üzüm, tarçın elle yoğurulur ve 40 yuvarlak top yapılır.

5. Süt ve puding karıştırlıp kaynatılarak hazırlanır.

6. Puding soğuduktan sonra elma toplarının üzerine sos olarak dökülür ve servis edilir.

None Kış aylarında soğuk havanın etkisiyle metabolizma kendini koruma altına alıyor. Vücut soğuğa karşı kendini korumak için ise enerji yakmak istemiyor. İnsan vücudu yağlanma isteği içerisine giriyor ve soğuğa karşı metabolizma kendini korumak için de sürekli yeme ihtiyacı oluşturuyor. Bunun sonucunda da kişiler diyet yapmakta zorlanabiliyor.

İyi ayarlanmış bir beslenme programı ile ise kesin kilo verimeniz mümkündür. Bunun önündeki en büyük engel; hayatın yoğun temposu içinde doğru bir beslenme programı uygulamada karşılaşılan güçlüktür. İşte bu noktada yaşamımızı kolaylaştıracak bir beslenme planı servisi imdadımıza yetişiyor: RAFİNERA.

Kilo almamak hatta kilo verebilmek için kışın nasıl bir rejim uygulamamız gerektiğini ve Rafinera’nın neler yaptığını Diyetisyen Havvanur Yoldaş’a sorduk ve bize şu önerilerde bulundu;

1- Açlık duygusunu bastırabilmek ve yiyebiliyorum duygusunu yaratabilmek için en az 5-6 öğünde beslenin. RAFİNERA diyetisyeninin sizin bünyenize ve damak tadınıza göre hazırladığı menünün taze pişirilmiş bir şekilde 5 öğün şeklinde elinizin altında olması, öğün atlamanızı engelleyeceği gibi sağlıklı ve lezzetli... Ne yesem sorunuzu da ortadan kaldıracak.

2- Mutlaka sabah kahvaltı yapın. İşe gitmeden evinize ulaşacak ya da ofise vardığınızda RAFİNERA kahvaltınız sizi bekliyor olacaktır. Hergün farklı ve sizin zevkinize göre taze hazırlanmış, vücudunuzun gün boyu ihtiyacı olan enerji için RAFİNERA kahvaltınızla güne başlamanız mutlu bir gün geçirmekte çok önemlidir.

3- Kış aylarında kan şekerini kontrol altında tutabilmek çok önemlidir. Bunun için mönünüzün arasındaki atıştırmalıklarınızı mutlaka tüketiniz. Bu yorgunluğunuzun önüne geçecek ve enerjinizi hep yüksek seviyede tutmanıza yardımcı olacaktır. Ara öğünlerde RAFİNERA’nın hazırladığı yoğurt ve taze meyveler, kıtır mis gibi kurabiyeler ve marmelatlı düşük kalorili muffinler tüketebilirsiniz.

4- Mevsim kış olup, susamasanız da 2-2,5 lt. su içiniz.

5- Öğle yemeğini geçiştirmeyin. Oturarak yavaş ve doyurucu öğünler tüketin. Ofis ortamınızda da rahatça tüketebileceğiniz, dilerseniz ısıtabileceğiniz kaplarda size servis edilen RAFİNERA ile öğle yemeklerini yemek sorunundan keyifli ve lezzetli saatlere bağlayabileceksiniz.

6- Gece evde oturmaları uzun olduğundan atıştırma alışkanlıklarınıza dikkat edin. Akşam yemeklerinizi hafif yiyeceklerden oluşturun. RAFİNERA ile gerekirse bir davete gitmeden sağlıklı akşam yemeğinizi yiyebilir bu şekilde sosyal hayattan kopmadan fit ve partinin göz bebeği olabilirsiniz.

RAFİNERA ne yapar?

Siz vücudunuzdan beklentinizi söyleyin, RAFİNERA günlük öğünlerinizi kapınıza getisin.

RAFİNERA beslenme uzmanları ve gurme şefler eşliğinde, sizin tercih ve ihtiyaçlarınıza yönelik günlük mönülerinizi size özel olarak tasarlayan ve adresinize teslim eden bir beslenme planı servisidir. Tüm ya da yarım günlük paketler ile RAFİNERA yoğun temponuzda istediğiniz beslenme düzenini ayağınıza getirir.

Sunulan her RAFİNERA beslenme planı, sağlıklı ve dengeli beslenme konsepti üzerine kuruludur. Günlük öğünler RAFİNERA’da en taze ürünler kullanılarak hazırlanır, katkı maddesi içermeyen malzemelerle öğünlerin besin değerinin ve kalitesinin yüksek olması sağlanır.

Kişiye özel, sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme planları bazen günlük hayatımızda gerçekleştirmesi zor hatta imkansız olan kritik öğeleri içerir. RAFİNERA’nın amacı hayat tarzınıza uygun bir beslenme planı ile sizi zaman harcamaktan kurtararak hedeflerinize hızla ulaşmanıza yardımcı olmaktır. Amacımız uzun ömürlü ve yüksek hayat kalitenize uygun bir denge ve davranış değişikliği yaratmaktır.

Sizden aldığımız fiziksel ve davranışsal veriler doğrultusunda öncelikle sizin tercih ettiğiniz beslenme planına göre günlük almanız gereken kalori miktarları hesaplanır. Şeflerimiz bu hesaplama ve sizden aldığımız kişisel beslenme bilgileri doğrultusunda size en uygun lezzetleri oluşturur.

Peki RAFİNERA beslenme planları nelerdir?
Şöyle açıklayayım, altı adet birbirinden farklı beslenme planımız bulunmakta. Bunlar; Kilo verirken formda kalmak ve forma girmek isteyenlere yönelik olan De-light,  sağlıklı beslenmek ve formda kalmak isteyenlere Fit&Well, beslenme çeşitliliği ve değişik lezzetler özleyen sebze severler için Vegetarian, anne adaylarına Mom to be, 3 günde yoğun şehir hayatının yorgunluğunu ve stresini atmak isteyenlere Detox ve son olarak ayrıcalıklı lezzetler ile kendi menüsünü kendi yaratmak isteyenlere yönelik olan Personal Chef.

Son olarak bize RAFİNERA’nın ne şekilde servis edildiğinden bahsedermisiniz ?
Servisimiz 3 ana + 2 ara olmak üzere günlük toplam 5 öğünden oluşmaktadır. Kişisel ihtiyaçlara yönelik olarak beslenme paketlerimiz 2 ana + 2 ara (akşam öğünü dahil edilmeden) veya  1 ana + 2 ara (öğlen ve 2 ara öğün) şeklinde de servis edilebilmektedir.

Size özel tasarlanan bu beslenme paketleri her gün, İstanbul sınırları içerisinde istediğiniz adrese sabahın erken saatleri itibariyle ve dilediğiniz zaman aralığında size ulaştırılır.

None Başlangıç - PEYNİRLİ PATLICAN RULOLARI
Malzemeler (4 Kişilik):  
3 orta boy patlıcan
15 gr zeytinyağ
80 gr. Tatlı lor peyniri
40 gr. Beyaz peynir
10 yaprak fesleğen
20 gr kurutulmuş domates
Çeri domates, Tuz, biber 

Yapılışı:
1. Kurutulmuş domates ılık suda ıslatılıp yumuşatılır, yumuşayınca dilimlenir.

2. Patlıcanlar uzunlamasına ince ince dilimlenir, tuz biber ve zeytinyağ ile karıştırılıp ızgarada çift taraflı pişirilir.

3. Lor, beyaz peynir, fesleğen, kurutulmuş domates karıştırılır.

4. Peynirli karışım patlıcan dilimlerine sarılıp yapılan rulonun üzerine çeri domates konulup kürdanlara takılarak servis edilir.

None Kış aylarında soğuk havanın etkisiyle metabolizma kendini koruma altına alıyor. Vücut soğuğa karşı kendini korumak için ise enerji yakmak istemiyor. İnsan vücudu yağlanma isteği içerisine giriyor ve soğuğa karşı metabolizma kendini korumak için de sürekli yeme ihtiyacı oluşturuyor. Bunun sonucunda da kişiler diyet yapmakta zorlanabiliyor.

İyi ayarlanmış bir beslenme programı ile ise kesin kilo verimeniz mümkündür. Bunun önündeki en büyük engel; hayatın yoğun temposu içinde doğru bir beslenme programı uygulamada karşılaşılan güçlüktür. İşte bu noktada yaşamımızı kolaylaştıracak bir beslenme planı servisi imdadımıza yetişiyor: RAFİNERA.

Kilo almamak hatta kilo verebilmek için kışın nasıl bir rejim uygulamamız gerektiğini ve Rafinera’nın neler yaptığını Diyetisyen Havvanur Yoldaş’a sorduk ve bize şu önerilerde bulundu;

1- Açlık duygusunu bastırabilmek ve yiyebiliyorum duygusunu yaratabilmek için en az 5-6 öğünde beslenin. RAFİNERA diyetisyeninin sizin bünyenize ve damak tadınıza göre hazırladığı menünün taze pişirilmiş bir şekilde 5 öğün şeklinde elinizin altında olması, öğün atlamanızı engelleyeceği gibi sağlıklı ve lezzetli... Ne yesem sorunuzu da ortadan kaldıracak.

2- Mutlaka sabah kahvaltı yapın. İşe gitmeden evinize ulaşacak ya da ofise vardığınızda RAFİNERA kahvaltınız sizi bekliyor olacaktır. Hergün farklı ve sizin zevkinize göre taze hazırlanmış, vücudunuzun gün boyu ihtiyacı olan enerji için RAFİNERA kahvaltınızla güne başlamanız mutlu bir gün geçirmekte çok önemlidir.

3- Kış aylarında kan şekerini kontrol altında tutabilmek çok önemlidir. Bunun için mönünüzün arasındaki atıştırmalıklarınızı mutlaka tüketiniz. Bu yorgunluğunuzun önüne geçecek ve enerjinizi hep yüksek seviyede tutmanıza yardımcı olacaktır. Ara öğünlerde RAFİNERA’nın hazırladığı yoğurt ve taze meyveler, kıtır mis gibi kurabiyeler ve marmelatlı düşük kalorili muffinler tüketebilirsiniz.

4- Mevsim kış olup, susamasanız da 2-2,5 lt. su içiniz.

5- Öğle yemeğini geçiştirmeyin. Oturarak yavaş ve doyurucu öğünler tüketin. Ofis ortamınızda da rahatça tüketebileceğiniz, dilerseniz ısıtabileceğiniz kaplarda size servis edilen RAFİNERA ile öğle yemeklerini yemek sorunundan keyifli ve lezzetli saatlere bağlayabileceksiniz.

6- Gece evde oturmaları uzun olduğundan atıştırma alışkanlıklarınıza dikkat edin. Akşam yemeklerinizi hafif yiyeceklerden oluşturun. RAFİNERA ile gerekirse bir davete gitmeden sağlıklı akşam yemeğinizi yiyebilir bu şekilde sosyal hayattan kopmadan fit ve partinin göz bebeği olabilirsiniz.

RAFİNERA ne yapar?

Siz vücudunuzdan beklentinizi söyleyin, RAFİNERA günlük öğünlerinizi kapınıza getisin.

RAFİNERA beslenme uzmanları ve gurme şefler eşliğinde, sizin tercih ve ihtiyaçlarınıza yönelik günlük mönülerinizi size özel olarak tasarlayan ve adresinize teslim eden bir beslenme planı servisidir. Tüm ya da yarım günlük paketler ile RAFİNERA yoğun temponuzda istediğiniz beslenme düzenini ayağınıza getirir.

Sunulan her RAFİNERA beslenme planı, sağlıklı ve dengeli beslenme konsepti üzerine kuruludur. Günlük öğünler RAFİNERA’da en taze ürünler kullanılarak hazırlanır, katkı maddesi içermeyen malzemelerle öğünlerin besin değerinin ve kalitesinin yüksek olması sağlanır.

Kişiye özel, sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme planları bazen günlük hayatımızda gerçekleştirmesi zor hatta imkansız olan kritik öğeleri içerir. RAFİNERA’nın amacı hayat tarzınıza uygun bir beslenme planı ile sizi zaman harcamaktan kurtararak hedeflerinize hızla ulaşmanıza yardımcı olmaktır. Amacımız uzun ömürlü ve yüksek hayat kalitenize uygun bir denge ve davranış değişikliği yaratmaktır.

Sizden aldığımız fiziksel ve davranışsal veriler doğrultusunda öncelikle sizin tercih ettiğiniz beslenme planına göre günlük almanız gereken kalori miktarları hesaplanır. Şeflerimiz bu hesaplama ve sizden aldığımız kişisel beslenme bilgileri doğrultusunda size en uygun lezzetleri oluşturur.

Peki RAFİNERA beslenme planları nelerdir?
Şöyle açıklayayım, altı adet birbirinden farklı beslenme planımız bulunmakta. Bunlar; Kilo verirken formda kalmak ve forma girmek isteyenlere yönelik olan De-light,  sağlıklı beslenmek ve formda kalmak isteyenlere Fit&Well, beslenme çeşitliliği ve değişik lezzetler özleyen sebze severler için Vegetarian, anne adaylarına Mom to be, 3 günde yoğun şehir hayatının yorgunluğunu ve stresini atmak isteyenlere Detox ve son olarak ayrıcalıklı lezzetler ile kendi menüsünü kendi yaratmak isteyenlere yönelik olan Personal Chef.

Son olarak bize RAFİNERA’nın ne şekilde servis edildiğinden bahsedermisiniz ?
Servisimiz 3 ana + 2 ara olmak üzere günlük toplam 5 öğünden oluşmaktadır. Kişisel ihtiyaçlara yönelik olarak beslenme paketlerimiz 2 ana + 2 ara (akşam öğünü dahil edilmeden) veya  1 ana + 2 ara (öğlen ve 2 ara öğün) şeklinde de servis edilebilmektedir.

Size özel tasarlanan bu beslenme paketleri her gün, İstanbul sınırları içerisinde istediğiniz adrese sabahın erken saatleri itibariyle ve dilediğiniz zaman aralığında size ulaştırılır.

None Başlangıç - PEYNİRLİ PATLICAN RULOLARI
Malzemeler (4 Kişilik):  
3 orta boy patlıcan
15 gr zeytinyağ
80 gr. Tatlı lor peyniri
40 gr. Beyaz peynir
10 yaprak fesleğen
20 gr kurutulmuş domates
Çeri domates, Tuz, biber 

Yapılışı:
1. Kurutulmuş domates ılık suda ıslatılıp yumuşatılır, yumuşayınca dilimlenir.

2. Patlıcanlar uzunlamasına ince ince dilimlenir, tuz biber ve zeytinyağ ile karıştırılıp ızgarada çift taraflı pişirilir.

3. Lor, beyaz peynir, fesleğen, kurutulmuş domates karıştırılır.

4. Peynirli karışım patlıcan dilimlerine sarılıp yapılan rulonun üzerine çeri domates konulup kürdanlara takılarak servis edilir.

None Ana Yemek - PORTAKAL MARİNATLI TAVUK
Malzemeler: (4 kişilik)
4 adet tavuk göğüs
2 çorba kaşığı portakal kabuğu rendesi
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tutam kekik

Yapılışı:
1. Portakal kabuğu rendesi, zeytinyağı ve kekik ile tavuklar 1 gece buzdolabında marine edilir.

2. Marineden çıkarılan tavuk göğüsleri ızgarada pişirilir.

3. Arzuya göre yeşillikler üzerinde veya sotelenmiş mevsim sebzeleri eşliğinde servis edilir.

None

Tatlı - ELMALI TOPLAR40 Top için Malzemeler
480 gr. Golden elma
170 gr havuç
200 gr petit beurre bisküvi
100 gr kuru üzüm
80 gr ceviz içi
7 gr Toz tarçın
130 gr çikolatalı puding, 500 gr light süt

Yapılışı:
1. Elma ve havuç rendelenir

2. Petite beurre bisküvi toz haline gelmeden ufak hale gelecek şekilde robotta çekilir.

3. Ceviz içi dövülür.

4. Elma, havuç rendesi, bisküvi, ceviz içi, üzüm, tarçın elle yoğurulur ve 40 yuvarlak top yapılır.

5. Süt ve puding karıştırlıp kaynatılarak hazırlanır.

6. Puding soğuduktan sonra elma toplarının üzerine sos olarak dökülür ve servis edilir.

Erkekleri Baştan Çıkaracak Parfümler!

Bu afrodizyak etkili parfümlerle sevdiğiniz adamı baştan çıkarabilirsiniz!

Erkekleri Baştan Çıkaracak Parfümler!

Prada Candy

Prada'nın bu tatlı ve bağımlılık yaratan kokusunu daha önce denemiş miydiniz? Dört farklı çeşidi bulunmasına rağmen en iyisinin ...

Erkekleri Baştan Çıkaracak Parfümler! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!