Sağlıklı yaşama kavuşma.. - womenist.net 

Sağlıklı yaşama kavuşma..

Günlük yaşantımızda dikkat edeceğimiz bazı püf noktalar ile sağlıklı bir yaşam sürmek bizlerin elinde!

None Herkes için günlük iş temposunda spora vakit ayırmak oldukça zordur. Düzenli beslenmek, kendimize zaman ayırmak, spor yapmak günlük yaşam tempomuzda bizlere oldukça lüks gelir.

Oysa tüm bu zamanı iyi değerlendirir ve günlük yaşantımızda bizleri zorlamayacak olan çözüm yollarına gidersek bizler de sağlıklı bireylere dönüşebiliriz. İşte sizlere sağlıklı bir yaşama gitmenin yolları..

None Sabah uyandığımızda ılık bir suyla güne başlarsak daha dinç oluruz. Yürüyüş yapmaya fırsatımız yoksa eğer kendimize belirleyeceğimiz bir zaman içerisinde sadece kültür- fizik hareketleri ile formumuzu koruyabiliriz.

Kahvaltıdan ya da yemeklerden önce bir tane elma yersek, hem vitamin depolarız hem de elma tokluk hissi verdiğinden dolayı daha az yeriz.

None Sebze haşlayıp sebzenin sularını içebiliriz. Oldukça sağlıklı olan bu yöntem vücudumuzu da temizler.

Diyet yapmaya karar verdiysek sebze ve meyve ağırlıklı diyetler  yapmalıyız. Çünkü, sebze ve meyve yemek bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

Ayrıca; tansiyon, kötü kolesterol, kanser ve kalp hastalıkları riskiniz azalır. Ayrıca taze sebze ve meyveler libidonuzu da artırır.

None Tuz ve şekerden uzak durmalıyız. Şekerden uzak durmalıyız çünkü; Diş çürümesi başta olmak üzere, obezite, diyabet, kalp ve dolaşım hastalıkları, böbrek taşları, kanser, hipertansiyon, felç, ülser, astım, romatizma, kronik yorgunluk sendromu ve kemik erimesine kadar çok ciddi rahatsızlıklara neden olabiliyor.

Bağışıklık sistemi zayıflıyor. Vücut soğuk, sıcak veya mikroplara karşı koyamıyor ve direnciniz düşerek hastalıklarda ortaya çıkmaya başlıyor. Tuz kullanımı ise oldukça tehlikeli boyutlara ulaşabiliyor.

Hipertansiyon başta olmak üzere; kemik erimesi, böbrek hastalığı, mide kanseri ve şişmanlık açısından ciddi risk oluşturan aşırı tuz tüketimi en çok da kalbi etkiliyor, tuz, kalp hastalıklarına bağlı ölüm oranlarını yükseltiyor.

None Üzüm çekirdeği kansere iyi geliyor ve bağışıklık sistemimizi kuvvetlendiriyor. Bunun için üzümü çekirdeği ile yememiz tavsiye ediliyor.

Özellikle siyah üzümün en güçlü etkisi antioksidan içermesidir. Bu sayede de daha dinç ve daha dinamik hissedersiniz.

Sabah kahvaltıya başlamadan önce sıcak suyun içine limon sıkıp içebilirsiniz. Böylelikle sindirim ve dolaşım sistemi daha iyi çalışır.

Bol bol su tüketmeliyiz. Su; hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır. Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.

None Tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinlerin sindirilmesinde görev alır. Kısacası su gerçekten de hayattır.Yürüyen merdivenler yerine normal merdivenleri kullanmalıyız. Unutmayalım ki yapacağımız en ufak hareket vücudumuza yarar sağlar.

Yemeklerde  hafif yemeli ve kesinlikle öğün atlamamalıyız. Bu düzeni bozmak bize hızla kilo aldırabilir.

Hepinize sağlıklı günler!

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!