Blackberry ağrılarına bu haftasonu bir son verin.. - womenist.net 

Blackberry ağrılarına bu haftasonu bir son verin..

Blackberry’de mesaj yazmaktan dolayı oluşan başparmağı ağrıları ile başa çıkmanız için size özel egzersizler sunuyoruz.

None Teknoloji, hayatımızda maalesef birtakım fiziksel problemleri de beraberinde getiriyor. Bilgisayar kullanımından kaynaklanan sırt ve kol ağrılarına bir yenisi de Blackberry Thumb diye adlandırılan başparmağı ağrıları. Playstation oynamaktan veya Blackberry’de mesajlaşmaktan oluşan bu ağrılardan kurtulmak için birkaç basit egzersiz yeterli olabiliyor.

İngiltere’deki bazı fizik tedavi merkezleri tarafından, devamlı yapılan aynı hareketlerin  kaslarda ve tendonlarda ciddi sıkıntıya yol açabileceği açıklandı. Parmaklar gerilmeye ve farklı şekillerdeki her türlü harekete müsaittir ve devamlı aynı hareketi yapmak ciddi sorun ve ağrılara yol açabilir. Bazı basit hareketlerle bu ağrılardan kurtulmak elinizde.

Başparmak egzersizi ile ile ilgili sizlere ilk önerimizde, ellerinizi avuç içleri dışa bakacak şekilde yukarıya kaldırmanız. Bu, biri size ‘’Eller yukarı!’’ dediği zaman yaptığınız ile aynı. Diğer parmaklarınız bitişik olmak kaydı ile başparmağınızı dışa doğru açabildiğiniz kadar açın ve 5-8 saniye süre ile o pozisyonda tutun. Bu, başparmak bölgesindeki kasların ve tendonların çalışmasını sağlayacaktır.

None İkinci önerimiz bilekleriniz ile ilgili. Gerek mesaj yazarken, gerek Playstation veya Nintendo oynarken farkında olmadan bileklerini de zorluyorsunuz. Kolunuzu ‘’dur’’ işaretinde olduğu gibi avucunuzun içi dışarı bakacak şekilde öne, dirseğiniz düz olacak şekilde uzatın. El parmaklarınızı birleştirin. Diğer elinizi uzattığınız kolunuza ait elin avuç kısmından kavrayarak kendinize doğru hafifçe ittirin ve 3-4 saniye kadar o şekilde tutun. Bu hareketi birkaç kez ve diğer kolunuzla da tekrarlayın. Bu aynı zamanda laptop veya klavye kullanmadan önce de iyi bir ısınma hareketidir.

Üçüncü önerimiz daha ufak model Blackberry kullanmanız. Başparmağınız ne kadar az gergin olursa o kadar iyi. Boyutu daha küçük klavyede başparmağınız harflere uzanmak için daha az gergin kalacaktır.

Sizlere dördüncü önerimiz, mümkünse mesaj yazarken diğer parmaklarınızı da kullanmanız. Böylece başparmaklarınızın yükünü de hafifletmiş olursunuz.

Sizlere beşinci ve son önerimiz de Blackberry’inizi daha çok acil ihtiyaçlarınız ve acil e-postalarınız için kullanmanız. Yani mümkün oldukça başparmak kullanımınızı minimum seviyede tutmaya çalışın. Özellikle chat yapmak ve oyunlara dalmak farkında olmadan başparmağınıza aşırı yüklenmenizi sağlamakta.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!