Pilates’in doğuşu ve vücuda yararları

Yaklaşık dört yıl önce ben de pilatesi sizler gibi merak ettim ve internetten araştırmaya başladım. Tanınmış yayın evlerinden birinden pilates dvdleri sipariş ettim.  Asıl mesleğim yüzme antrenörlüğüydü. Aslında ilk başta yetiştirdiğim yüzücülerde bir fark yaratmak düşüncesi ile pilatesi öğrenmeye ve kendimde uygulamaya başladım. Fakat kısa süre sonra eğitim almadan bu işi tam anlamıyla yapamayacağıma kanaat getirdim. İlk eğitimimi Kanada'lı pilates eğitmeni Roxana Menzies'ten aldım. Kendisi İstanbul'a yerleşti ve pilates eğitmenliğini ülkemizde sürdürüyor. Geçtiğimiz yaz ayında dünyanın önde gelen pilates eğitmenlerinden biri olan Michael King, İstanbul'da pilates eğitmenliği sertifika programı başlattı. Tabii ki bu fırsatı kaçıramazdım ve eğitimlerine katılarak sertifikalarımı aldım. Sizlerle paylaşacağım bilgiler, bugüne kadar tanıma fırsatı bulduğum pilates eğitmenlerinden edinmiş olduğum bilgilere ve kendi tecrübelerime dayanmaktadır.

Pilatesin tarihçesi
Joseph Pilates 1880 yılında Almanya'da doğdu. Babası ödüllü bir jimnastikçi, annesi doğal tedavi uzmanıydı. Çocukluk yıllarında astım, raşitizm, kronik ateş gibi birçok hastalık geçirmişti. Çok kırılgan bir yapıya sahipti ve zaman zaman okulda alay konusu olurdu. Küçük yaşlarda dayanıklılığını ve fiziksel gücünü geliştirmek için çalışmalara başlamıştı. Ormanda saatlerce dolaşıp kimi zaman saklanıp hayvanların doğal hareketlerini izlerdi. Bugün uygulanan pilates methodunda, yapılan hareketlerin adlarının çoğunun hayvan ismleri ile adlandırılmış olması aslında hiç de tuhaf karşılanmamalıdır ( eagle, elephant, swan, dolphin vs).

Joseph Pilates, 14 yaşına geldiğinde iyi gelişmiş bir bedene sahipti ve kısa sürede kayak, dalış, jimnastik ve boks dallarında başarılı bir atlet olarak anılmaya başladı. 1912 yılında İngiltere'ye gitti. 1914'te Birinci Dünya Savaşı çıktığında Joseph'in Alman kökenli olması nedeniyle Man Adasın'a gözaltı kampına gönderildi. Kamptaki koğuş arkadaşlarına fitness, güreş ve savunma eğitimleri vermeye başlamış sonrasında sakatlarla çalışmalarını devam ettirdi.

Yatalak hastaların güçlerini geri kazanması için yataklara kayış, yay ve makara ilave ederek "Neden kendi gücümü harcayayım ki diye düşünüp yardımcı olması için bir alet yaptım" demişti. İşte bizim bugün kullandığımız pilates aletlerinin ilkel halleri böyle ortaya çıkmıştır. Savaştan sonra Amerika Birleşik Devletlerin'e gitmek üzere bindiği gemide Clara adında sessiz bir anaokulu öğretmeniyle tanışmış ve kendisine aşık etmeyi başarmıştır. 1926'da çiçeği burnunda evli çift New York'ta ilk stüdyolarını açtığında ilk müşterileri dansçılar ve atletlerdi.

Daha sonra New York'un önde gelen ünlüleri ve zenginleri Pilates'in en sadık öğrencileri yani müşterileri olacaktı.1966 yılında çıkan yangında hasara bakmak için dolaşan Joseph Pilates zarar görmüş döşeme tahtalarının çökmesi sonucu zeminden aşağı sarkmak suretiyle sıkışıp kalmıştı. Sıkışan vücudunu zemine tutunarak çekmeyi başaran Pilates o sırada seksen altı yaşındaydı. Elinde birası önünde bifteği diğer elinde purosuyla verdiği bir röportaj sırasında" İstediğim her şeyi yiyiyorum. İnsanlar nasıl bir hayat sürdüğümü bilseler -sigara, içki ve aşk- buna kesinlikle inanmazlardı." demiştir.

Pilates ne işe yarar?
Açıkçası bu konuda ortada dolaşan klişe bilgilerden ziyade, sizlere edindiğim tecrübelerden bazı örnekler vererek okumayı daha keyifli hale getirmek isterim. Öncelikle benim tavsiyem, eğer herhangi bir fitness programına devam ediyorsanız veya spor yapıyorsanız, pilates yapmaya karar verdiğinizde yaptığınız kardio çalışmalarına devam etmeniz olacaktır.
“Pilatese başladım artık havuzda yüzmesem de olur veya koşuyu, yürüyüşü bırakabilirim.”diye düşünmeyin. Pilates omurgaya yakın detay kasları çalıştırarak duruşunuzu ve dengenizi yeniden yapılandırmaya yarar. Yüzme, koşu, yürüyüş, fitness gibi sporlar nabız atış hızınızı yükseltip o seviyede tutmanızı ve kardiovasküler sistemi güçlendirmenizi sağlamaktadır.

Pilates kardiovasküler sistemi çalıştırmak hedefi ile ilgilenen bir metod değildir. O nedenle pilates kilo verdirmez denir. Ben buna tamamen katılmıyorum. Çünkü gerçek bir diet uygulayan ve düzenli pilates yapan öğrencilerimin kilo verdiklerini gördüm. Ancak kişilerin genetik yapıları, yaşam koşulları, bağımlılıkları, alışkanlıkları gibi değişkenler bu konuda net konuşmama engel olmakta.

Çok iyi diet uyguladığını söyleyen ve düzenli derslere gelen iki öğrencim bir kilo dahi veremediklerinden şikayetçi olmuşlardı. Ben bu öğrencilere pilates dışında herhangi bir kardio programına başlamaları gerektiğini söylemiştim. Ancak bazen kardio bile tam anlamıyla işe yaramayabiliyor.Söylemeye çalıştığım tek başına bir şey köklü değişimler yaratamayabilir. Birkaç bileşeni pilates yaparken de uygulamaya devam etmelisiniz. Pilates ile omurganız üzerindeki baskılar varsa eğiklilkler düzelebilir.

Sırt ağrılarından şikayet eden öğrencilerimin ağrıları yaklaşık 10 ila 20 ders içinde kesilmiştir. Elbette bu alınan derslerin düzenli ve disiplinli olması gerektiğini tahmin ediyorsunuzdur. Pilatesin ilk zamanları öğrenci için sıkıcıdır . Vücudunuz bu yeni metoda alışana kadar belki canınız sıkılabilir. Ama her iki tarafın da sabırlı olması gerekir. Hem eğitmenin hem öğrencinin.

Bu şartlar sağlandığına vücudunuzun hızla güçlendiğini, daha düzgün nefes alıp vermeye başladığınızı, boyun ve omuz çevrenizdeki gerginliklerin azaldığını hatta kaybolduğunu, merdivenleri çıkarken daha rahat çıktığınızı, duruşunuz (postur) değiştiğinden diğer spor dallarında veya egzersizlerde daha başarılı olduğunuzu çünkü hareketleri olması gerektiği gibi yaptığınızı göreceksiniz.
Değerli okurlar, önümüzdeki günlerde aletli pilates ve yer pilatesi ile ilgili bilgilerimi sizlerle paylaşmak istiyorum. Bana ulaşmak isterseniz mailto:ebrubirtek@gmail.com adresine mail gönderebilirsiniz. En kısa zamanda tekrar görüşmek üzere, hoşçakalın.

Kaynakça; Her Yönüyle Pilates – Amy Taylor Alpers, Rachel Taylor Segel, Lorna Gentry (Arkadaş Yayınevi)      

Giriş Tarihi: 03 Aralık 2010, Cuma

Tweet

yukarı