Yeni yıla girmeye şurada ne kaldı? Dilek listenizin top 10 sıralamasındakileri durun tahmin edelim; mutluluk kapılarını sonuna kadar aralayacak bir sevgili, kira parasını hiç düşünmeyeceğiniz teras katı sevimli bir daire, ayaklarınızı yerden kesecek son model bir spor araba, Hindistan’ın cennet merkezi Goa’da romantik bir tatil, bol para, başarı, sağlık veee sağlıklı ama daha ince bir vücut! Tıpkı şarkıdaki gibi “kendine yeni bir ben yaratma” peşinde olanlar, 2011 kapınızı çalmadan biraz değişmeye ne dersiniz? O zaman işe kilo vermekten başlıyoruz! Uzun zamandan beri rafa kaldırdığınız şu diyet planını artık hayata geçirme vakti. Vitrinde görüp hayalini kurduğunuz o ateş kırmızısı elbiseyle kısa süren flörtünüz, canınızı sıkmasın. Aynalara sataşmaya, tartıyı bir kenara fırlatmaya da lüzum yok. Tek yapmanız gereken istikrarlı davranıp size uygun bir diyet programına adamakıllı uymak.
Sağlıklı ve formda bir vücuda kavuşmak için aşağıdaki listeye göz atın. Bu 13 maddeyi düzenli olarak uyguladığınız takdirde iki haftada farkı fark edebilirsiniz. Size önerdiğimiz kış diyeti de kısa sürede birkaç kilo vermek için ideal.  Güne limonlu ılık su içerek başlayın. Bir bardak limonlu su, sindirim sisteminizi harekete geçirecek. Sadece su içmek de kilo vermek için birebir. Günde en az 6 ile 8 bardak su içmek en iyisi. İçkiye bir bardak şarapla sınır koyun. Kahve ve çaydan mümkün olduğunca uzak durun. Tabii şekerli meyve sularından da. Üşenmeyin, günde en az beş porsiyon sebze ve meyve yiyin. Düşük kaloride vitamin ve mineral zengini olan sebze-meyveler, hormonları dengelediği gibi bağışıklığı artırır. Haydi şimdi doğru buzdolabına, marş marş!
Kanşekeri seviyesini dengeleyin. Konsantrasyon zayıflığı, başağrısı gibi belirtiler, kanşekeri değerlerindeki oynamalarla ilgilidir. Bu da sizi şekerli ve yağlı yemekleri iştahla yemeye teşvik eder. Yemeğinizin üzerine birkaç damla limon suyu damlatmak, kanşekerinizi düşürmeye yardımcı olur. Özellikle yemek yaparken limon suyunu ihmal etmeyin. Çorba ve salatalara, balığa ve tavuğa limon suyu ilave edin. Her öğünde protein alın. Günde beş veya altı defa az ama sıklıkla yemek yiyerek içinizdeki doyumsuz kadının açlığını bastırın. Şekerli yiyeceklerden kaçının. Şeker, hem kilo almayı hem de yaşlandırmayı hızlandıran en büyük düşman. O zaman artık ince belli çay bardağınızda erimeye mahkum iki şekerden vazgeçin. Bu defa bire ne dersiniz?
Beyaz ekmek mi? Hayır! Beyaz pirinç? Hayır! Patates ve cornflakes yemeyi deneyin. Vücut sisteminizde şeker rolünü artık onlara zamanı! Böylelikle yağların depolanmasına dur demeyi başaracaksınız. Kırmızı et, pasta ve keklerde bulunan doygun yağı hayatınızdan çıkarın. Hem biricik kalbinize de iyilik yapmak istemez misiniz? Obeziteden bahsetmiyoruz bile! Somon, sardunya gibi yağlı balıklarda, fındık ve ceviz gibi sert kabuklu yemişlerde bulunan Omega 3 ve Omega 6 tüketiminizi artırın. Yine sindirim sistemizi harekete geçirecek olan fasulye, mercimek gibi bakliyatlarla mutfağınızı taçlandırın. Taze sıkılmış meyve sularından için. Konsantre meyve sularıyla sadece kendinizi kandırırsınız. Her öğünün yanında bir tabak salata yiyin. Nasılsa dünyayı kurtarmayacaksınız. Acele etmeden yiyin. Lokmaları yavaş çiğneyin. Yemeğin sonunda açlık hissine kapılırsanız 20 dakika bekleyin. Göreceksiniz, beyniniz midenize yetişip ne kadar doyduğunuzu anlayacak. Sinirli olduğunuzda sindirim yavaşlar. Stresten korunmak sadece duygusal hayatınız için değil, sindirim sağlığınız açısından da önemli. İşte size fırsat! Kendinizi olur olmaz yere üzüp yormayın. Gözyaşları da kilo yapıyor, unutmayın! |
Womenist.net in English 
Estetik
Bu makale için henüz yorum yapılmamış 
Konuyla ilgili diğer makaleler 
