Her şey gençlikte başlar. Alışkanlıklar da öyle! - womenist.net 

Her şey gençlikte başlar. Alışkanlıklar da öyle!

Bazı alışkanlıklar ileride büyük sorunlara neden olabilir. Belki de yapman gerekenleri biliyorsun ama uygulamıyorsun. Peki ya neden? Hiçbir şey senden daha değerli olamaz ki!

None Seni sana anlatmaya rutin günlerini yaşatarak başlayalım. Güne alarmın sesini duymakla başlıyorsun. Biraz daha uyumak için kim bilir neler vermezdin! Yataktan bir hamlede kalktın. Kalktın ama başın döndü veya kendini yorgun hissettin. Yataktan kalkmadan, yatağın içinde önce güzelce bir esne. Vücudunu hafiflet. Minik minik kaslarını hareket ettir. Önce yatağın kenarına otur, öyle ayağa kalk. Bu hareketler güne daha zinde başlamanı sağlayacaktır bununla birlikte her sabah düzenli bir şekilde yüzünü yıkamalısın ki bunu zaten yapıyorsun.

Rüyalarından koparak, zinde olman gereken bir güne başlamak için bunlar daha ilk adımların. Dişlerini her gün iki defa fırçalamayı ihmal etme. Her sabah ve her akşam yatmadan önce. Diş doktorları her zaman sevimsiz olmuştur. Onlardan randevu almak zorunda değilsin! Yediğin şekerlemelerin üstüne hemen su içme. Diş ipi alışkanlığın varsa, ipi hızlı kullanma. Diş etlerine zarar veriyor. Dişlerine olduğu kadar diş etlerine de değer vermelisin. Ve ardından toparlanma aşaması başlıyor.

None Giyindin, evden çıkıyorsun. Bir şey unutmadın mı? Kahvaltı etmeyi mesela! Eğer kahvaltı edecek vaktin gerçekten yoksa evden çıkarken mutlaka bir şey at ağzına. Annenin yaptığı taze bir poğaça, mutfak masasının ortasında duran meyvelerden bir tane al eline örneğin, ya da taze portakal suyu. Yeter ki kan şekerin birden düşmesin diye sabah evden çıkmadan önce bir şey yemen gerektiğini unutma. Kahvaltı en önemli öğündür ve sindirim sistemini çalıştırır, seni güne hazırlar.

Yani kısaca kahvaltı arabanın kontak anahtarı gibidir.Kahvaltıdan sonra evden çıkabilirsin artık. Asansör mü bozuldu? Merdivenlerden mi iniyorsun? Kulaklığını taktın ve müzik dinlemeye mi başladın? Yolda komşularla karşılaştıysan muhtemelen günaydın dediklerini de duymadın. Sanıyorum sana suratsız - selamsız lakaplarını da onlar takmıştı. Uzun bir yokuşun başında mısın? Henüz sabah saatleri fakat sırtın ağrıyor.

None Neden peki? Tek bir omzuna yüklediğin çantanın ağırlığından olabilir mi? Sırt çantasına geçmenin vakti gelmiş gibi duruyor. Eşyalarını tek bir omuzdan aldığın destekle taşırsan sırt ağrılarını hayatın boyunca çekersin. Bunu dengelemen gerekir. Örneğin elinde iki torba varsa tek bir elinle taşımak yerine her iki elinde birer torba olmalı. Omurilik sağlığın için daha yararlı bir seçim olacaktır. Duruşun, yürüyüş şeklin buna bağlı. En önemlisi basit bir sırt çantası seni fıtık hastalığından koruyacaktır.Nereye doğru yöneliyordun? Bugün staja mı gidiyordun yoksa okula mı? Gün yoğun bir şekilde akıp geçti. Karnın açtı ve abur cubur ile ara öğününü atladın. Unutma ki herhangi bir şey yemek besin aldığın anlamına gelmiyor. Ara öğün, gündelik besin kaynağında önemli bir yere sahip. Gün boyu seni ayakta tutacak enerjini ara öğünde yediğin yemekten sağlıyorsun. Abur cubur yerine meyve yemeğe geçiş yapmalısın. Et yemeklerinde ızgara tercih etmen daha sağlıklı bir seçim olur.

None Her gün farklı şeyler yemeğe özen göster ki her besin kaynağından faydalanabilesin. Günde sekiz bardak su içme alışkanlığına şimdiden kazanmak için ne bekliyorsun? Cilt kuruluğunun sebebi belki de az su içmenden kaynaklanıyor. Çantanda küçük bir şişe suyun her zaman bulunsun. Masanın üstünde dolu bir bardak suyun seni su içmeye teşvik edecektir. Dikkatin dağıldığını hissettiğin zamanlarda ve enerjinin düştüğünü düşündüğün zamanlarda şekerli bir şeye ihtiyaç duyduğunu aklına getirebilirsin. Aniden vücuduna şeker yüklemesi yapmak daha çok uykunu getirir. Bu gibi anlarda papatya çayı anı kurtaracaktır.Eve dönüş yolunda gün boyu yaptıklarını düşün. Bugün sabah kalktın, okula gittin ve dersleri dinledin. Sırasıyla ne yaptığını aklına getir. Bu yöntem iyi bir beyin egzersizidir. Gün boyu ne yaptığınızı unutmamanızı sağlar ve sadece bir iki dakika kadar sürer.

None Gelelim günlük cilt bakımına. İlk alışkanlığın çantanda el kremi taşımak olsun. Kışın cildin daha çabuk kuruyabilir. Günde iki üç kere elini kremliyor olman yumuşacık dokunuşlar yaratır. Ayrıca makyaj yaptığın günlerde akşam yatmadan önce mutlaka yüzünü temizlemelisin.

Cilt sağlığın için bu çok önemli. Bol makyajdan kaçın ki yüzün daha genç yaşlarda kırışmaya başlamasın. Cildini şu an ki tazeliğinde tutmak için yapman gereken en önemli şey her zaman cildini temiz tutman. Dudakların çatlıyorsa dudak nemlendiricisini de yanından uzaklaştırma. Güzel ve taze görünmenin sırrı süslenmekten değil ilk olarak düzenli bakımdan geçiyor. Bunu unutmaman gereken şeyleri yazdığın küçük not defterine not al.

None Gün bitmeden yapacağın şeyler arasında televizyon izlemek, kitap okumak varsa göz hizanla olan mesafesine dikkat etmelisin. Hele ki birde bilgisayar ekranına çok yakın çalışıyorsan bu göz sağlığın için hiç iyi bir alışkanlık değil. Kitap okurken aranda 30 santim mesafe bırakmalısın. Eğilerek bilgisayar ekranına yönelmemelisin. Dik oturma alışkanlığı kazanmak da zarif görünmen için bir yol sunuyor.

Gözlerin numaralı ise ve lens kullanmayı tercih eden biri isen evde mümkün olduğunca gözlüğünü tercih et. Gözlerinin dinlenmeye ihtiyacı var. Lens gözlüğe göre gözü daha çok yorar. İyi bir uykudan önce gözlerini kapa ve önce saat yönünde arkasından da diğer yöne doğru göz bebeklerini hareket ettir. Gözlerinin hafiflemesini sağlar. Gün boyunca yaşadığın stresi azaltır.

None Bugün sekiz bardak su içmedin öyle değil mi? Yatmadan önce bir bardak su içmelisin. Dişini fırçalamadan hemen önce ve uyandığın zaman baş ucunda dolu bir bardak su seni selamlamalı. Günaydın! Güne bir bardak su içmekle neden başlamıyorsun?

Düzenli spora gitmiyorsan hafta sonu açık havada 1 saat kadar yürümeyi de ihmal etme. Genç kalmanın önemini ileride daha da iyi anlayacaksın. Birkaç ufak yararlı alışkanlık kazanarak her yaşında genç kalmak her zaman senin elinde.

Kalplerinizi Isıtacak Yavrular!

Dünyanın en sevimli yavru hayvanlarıyla güne kısa bir ara verin!

Kalplerinizi Isıtacak Yavrular!
Kalplerinizi Isıtacak Yavrular! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!