Çocuğunuzla birlikte ‘fit’ kalın! - womenist.net 

Çocuğunuzla birlikte ‘fit’ kalın!

Birlikte spor yapmanın zevki ve yarattığı paylaşım duygusu dışında, çocuğunuz ile hem iletişiminiz güçleniyor hem de ‘fit’ kalıyorsunuz...

Spor yapıyor olmak hepimizin bildiği gibi beyin sağlığı açısından çok önemli. Gelişimi sürekli devam eden çocuğunuz için de belki ‘fit’ kalmak sizinki kadar önemli olmasa da beyin ve iskelet yapısının gelişimi açısından oldukça önemli. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, fit çocuklar daha akıllı ve pratik zekaya sahip olmakla kalmıyor, daha iyi bir hafıza ile okulda notlarını artırmakta diğer çocuklara göre bir adım önde oluyorlar. Çocuğunuzla birlikte başlangıç için deneyeceğiniz bu hareketler her ikiniz için de oldukça faydalı olacak.

None Bu egzersizde küçük bir top kullanacaksınız. Çocuğunuzla birlikte bacaklarınızı uzatmadan, dizlerinizi kırarak  karşılıklı olarak yere oturun. Hem siz hem de çocuğunuz aynı mekik çeker gibi geriye doğru yaylanın. Ortada buluştuğunuzda top kimdeyse diğerine veriyor olmalı. Hem topu alan hem de veren yarı mekik hareketine devam ediyor olmalı. Topu toplamda 15 kere birbirinize geçirmeniz bu hareket için yeterli.

None Yüzleriniz karşı karşıya gelecek şekilde ‘şınav’ pozisyonunu alın. Dizleriniz bükülü olabilir. Vücudunuzu yukarı kaldırdığınızda önce sağ ellerinizi, eğilip kalktıktan sonra bu kez sol ellerinizle birbirinize çakın. Bunu 5 kez tekrarlamanız yeterli.

None Çocuğunuzla karşılıklı olarak ayakta durun. Sağ elleriniz belinizde, sol elleriniz de tokalaşır pozisyonda olsun. Sağ ayaklarınız yerden 15 santim civarında havada olsun. Birlikte eğilin ve birlikte kalkın. Daha sonra, önceki hareketin tersini yani sol eliniz belinizde, sağ eliniz tokalaşır pozisyonda olacak şekilde deneyin. Tabi bu kez de sol ayakların yerden 15 santim yukarıda olmasını da unutmayın. Bu hareket de toplamda 10 kez tekrarlanabilir.

Bu İkizlere Bayılacaksınız!

Dünyanın dört bir yanından en şirin ikizlerin fotoğraflarını sizin için derledik!

Bu İkizlere Bayılacaksınız!
Bu İkizlere Bayılacaksınız! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!