Kemik erimesine karşı 4 önemli sebze! - womenist.net 

Kemik erimesine karşı 4 önemli sebze!

Kalsiyum, süt ve süt ürünlerinin yanında sebze tüketimini de göz ardı etmemelisiniz.

Kadınların menopoz sonrası ve yaşlılık dönemlerindeki korkulu rüyası ‘kemik erimesi’ için tedbirinizi yeterli kalsiyum alarak, güneş ışınlarından mümkün olduğunca yararlanarak ve düzenli egzersiz yaparak alıyor olabilirsiniz. Bunlar iyiye işaret! Kemik erimesi ile ilgili artık klasikleşmiş bu bilgiler dışında doğru ve destekleyici beslenmenin de son derece önemli olduğunu unutmamak gerekiyor.

None Soğan
Soğan, kemik erimesi ile başa çıkan en önemli besin kaynaklarından. Soğan, yıllardan beri bakteri yok edici ve bağışıklığı kuvvetlendirici özellikleri ile biliniyor. İsviçreli bilim adamlarının son yaptığı bir araştırmada, soğanın özellikle menopoz sonrası süreçteki düzenli tüketiminin kalsiyum kaybını önleyip kemik erimesine karşı önemli ve etkin bir rol üstlendiği kanıtlandı. Yapılan farklı araştırmalarda, soğanın kemik erimesini önlemede bilinen sebzeler arasında ön planda olduğu belirtiliyor. Uçucu kükürt bileşimine sahip olan soğan, bağırsaklarda oluşan gazın vücuttan atılmasını da kolaylaştıyor. Soğanı mümkün olduğu kadar pürüzsüzken, üzerinde çatlaklar ve çürümeye dair izler oluşmadan önce yani tazeyken tüketmeye özen gösterin. Soğanı kabuğunu soymadan serin bir yerde muhafaza edin. Eğer kestiyseniz ya da dilimlediyseniz buzdolabında tutun ve mümkün olduğunca çabuk tüketin.

None Lahana
Kemik erimesine karşı tüketebileceğiniz bir başka sebze de yüksek besin değerine sahip olan lahana. İçeriğinde bulunan yüksek seviyedeki K vitamini, kalsiyum miktarının dengelenmesine yardımcı olarak kemiklerin korunmasında önemli bir görev üstlenmiş olur. Yemeklerde kullanabileceğiniz lahananın romatizma ve siyatik şikayetlerini de azalttığı söyleniyor.

None Brokoli
Çeşitli etkin maddeler içeren brokoli, kemik erimesi ile karşı karşıya olan hastalar için tüketilmesi son derece önemli sebzelerden biri. Özellikle menopoz dönemindeki kadınların brokoliyi suda 5 dakika kadar haşladıktan sonra tüketmeleri kalsiyum ihtiyaçlarını dengeliyor. Östrojen metabolizmasının dengeli çalışmasını da sağlayan brokolinin içerdiği kalsiyumun önemli bir kısmı vücudumuz tarafından alınır.

None Karnabahar
K vitaminince zengin bir sebze olan karnabahar, lahana ile bu konuda benzer özelliklere sahiptir. Özellikle menopoz döneminde olan kadınların diyetlerinde karnabahara yer vermeleri kemik sağlıkları açısından da önem taşır. Buharda pişirilmesi tavsiye edilen karnabaharın pişirme esnasında kokusundan rahatsızlık duyarsanız haşlarken içine iki dilim ekmek koyabilirsiniz.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!