|
Sonunda itiraf edebilirsiniz. Hastalıklar, ailevi durumlar, fazla mesai veya motivasyon eksikliği, Gym’e gitmenizi bir şekilde engelledi. Haklı ya da haksız, ne derseniz deyin, son 2 aydır Gym’e uğramıyorsunuz ve bikini giyeceğiniz günler fazla değil, birkaç ay sonra kapınızı çalacak. Şimdi kafanızdaki soru muhtemelen şu; “Peki kaldığım yerden tekrar nasıl devam edeceğim?”. İşte tam burada, spor alışkanlığınızı yeniden kazanmanızı sağlayacak 10 ipucu ile devreye biz girelim istedik. O rutini, spor alışkanlığını tekrardan yakalayabilirseniz göreceksiniz ki hayatınız yeniden daha kolay, sağlıklı, başarılı ve rengarenk olacak.
Alışkanlığınızı bozmayın!Her şeyin yolunda gitmesini istiyorsanız, en basit anlamda, ‘durmayın!’. Uzun aralardan kaçının ki alışkanlığı yeniden sağlamak zor olmasın. Bu durum tabii kişiden kişiye değişir ama uğraş verip zor sağladığınız istikrarı sakın bozmayın. Özel hayatınızda duyduğunuz herhangi ufak bir sıkıntının spor alışkanlığınızı etkilemesine izin vermeyin. 30 günlük bir antlaşma...Günde sadece 20 dakika bile olsa Gym’e 30 gün boyunca gideceğinize dair kendinizle bir antlaşmaya varın. Spor alışkanlığını bu kadar çabuk kazandığınızı görünce hayretlere düşebilirsiniz. Bu antlaşma, bu geçici dönem için çok önemli olan ilk haftalarda belli bir disipline girmenizi de sağlayacak. Küçük başlayın.Gym’e yaptığınız ilk ziyarette 20 kilometre koşmaya çalışmak, bırakın alışkanlığı yeniden kazanmayı, uzun süreler Gym’in kapısının önünden bile geçmek istememenize neden olabilir. İlk birkaç hafta kapasitenizi fazla zorlamayın. Bedeniniz bu yeni duruma zihniniz kadar hızla alışamayabilir.
Eğlenin!Eğer Gym’e gittiğinizde eğlenmiyorsanız bunun bir alışkanlığa dönüşmesi de zor. Vücudunuzu hareket ettirmeniz ve egzersiz yapabilmenizin binlerce yöntemi, hareketi var. Birkaç harekette zorlandınız diye şevkiniz hemen kaçmasın. Gym’deki danışmanlardan bu konuda yardım da alabileceğinizi unutmayın. Kendinizi yoğun olmadığınız saatlere göre ayarlayın!Sporu ajandanıza not ederken mümkün olduğunca rahat ve yoğun olmadığınız zaman dilimlerini belirleyin. Hemen iş çıkışı veya sabah ilk iş olarak spor yapmak bu konuda size avantaj sağlayabilir. İş yerinizde veya yakınlarında spor merkezi veya Gym varsa öğle aralarını spor yaparak geçirmemeye özen gösterin. Bazen ayarlanamayan iş toplantıları veya iş yükü yüzünden birkaç günde alışkanlığınızı yitirebilirsiniz. Spora birlikte gidebileceğiniz bir arkadaş bulun!Spor alışkanlığı edinmenizde arkadaşlar son derece yararlı olabiliyor. Karşılıklı olarak performansınızı sorgulayabileceğiniz, birbirinizi motive edeceğiniz bir spor arkadaşlığı işleri daha da kolaylaştıracaktır.
Takvime tik atın!Kırmızı bir kalem alın ve sadece spora özel bir takvim edinin. Bu bir masa takvimi de olabilir, duvar takvimi de. Gym’e gittiğiniz hergün için bir ‘tik’ atın! Göreceksiniz ki tikler birikirken sizin de motivasyonunuz artıyor olacak. Kısa bir zamanda eski spor yapma alışkanlığınıza kavuşacaksınız. Stresi spor alışkanlığına dönüştürün!Spor yapmak, özellikle içinde bulunduğunuz stresli dönemlerde endorfin salgılanması ile modunuzu rahatlıkla değiştirebilir. Böyle bir döneme girdiğinizde ya da anlık stres patlamalarınızda sevdiğiniz egzersizleri yapabilirsiniz. Stres faktörünü egzersiz ile ilişkilendirdiğiniz zaman spor alışkanlığını da rahatlıkla geri kazanabilirsiniz. O zaman da sizi tutabilene aşk olsun!
Sayıları önemseyin!Artık klasik hale gelen kilonuz ya da harcadığınız kaloriyi değil de, aynı hareketleri bir sonraki Gym ziyaretinizde tek seferde daha fazla yapıp yapamadığınızı not edin. Koşu bandında tek seferde toplam kaç kilometre katettiğiniz ya da maksimum hızınız; performansınızı sorgulamanızda ve motivasyon sağlamanızda kilo değerine göre daha gerçekçi ve akılcı değerlerdir. Gösteriş için değil, kendiniz için spor yapın!Gym’e sadece iyi görünmek için gidiyor olmak yeni bir işe sadece para kazanmak için başlamaya benzer. Gym’e gitmek için kendinizi zorlar, enerji seviyenizi yükseltir ve iyi zaman geçirirseniz sadece iyi görünmeyecek, sağlıklı ve mutlu da olacaksınız! |
Womenist.net in English 
Estetik
Toplam 1 yorum yapılmış 
Kailin
Konuyla ilgili diğer makaleler 
