'17 Gün Diyeti'yle hem ye hem de zayıfla

Metabolizmanızı ‘reset’leyin ve 17 günde vücudunuzdaki değişimin farkına varın...

Bugünlerde Amerika’da elden ele dolaşan bir diyet kitabı, şimdiye kadar ezberlenen tüm reçeteleri çöpe attı. Doktor Mike Moreno’nun on yedi günde zayıflamayı garantilediği ’17 Gün Diyeti’, birkaç gün içinde daha formda ve sağlıklı bir görüntü elde etmenizi sağlıyor. Kimilerine göre ‘devrim’ niteliğindeki program vücut metabolizmasını tamamiyle harekete geçirerek günden güne kilo vermeye neden oluyor. Peki bu mucize diyetin diğerlerinden ayıran sırrı ne?

17 Gün Diyeti, size küçük porsiyonlardan oluşan bir yemek listesi sunmuyor ya da gerçekçi olmayan kalori hesaplarıyla aç kalmaya da teşvik etmiyor. Diyetin temelinde dört evre bulunuyor;  birinci; ‘hızlandırma’ evresinde vücut sistemi çabuk kilo vermeye alıştırılıyor, temizlenme, yağ yakımı bu sırada başlıyor. İkinci; ‘harekete geçme’ evresinde metabolizma sıfırlanıyor. Üçüncü; ‘varış’ evresi, kişinin doğru yeme alışkanlığını geliştirirken dördüncü; ‘varış’ evresi ise diğer üçünün kombinasyonundan oluşuyor. Hafta sonları en sevdiğiniz yemekleri yemek de serbest!

17 Gün Diyeti’yle yaklaşık olarak dört ila altı kilo arası vermek mümkün. Diyetin yanında bir de 17 dakikalık bir egzersiz programından oluşan videosu var.

Moreno’ya göre her şey stratejide bitiyor. Onlarca kilo vereceğinizi söyleyen diyetlerin aksine işe birkaç kilo vererek başlamanın en doğrusu olduğunu söyleyen doktor, diyet yapacak kişinin öncelikle yemek yeme opsiyonlarını değiştirmesi gerektiğini salık veriyor.

Neler yemeli, nasıl bir yol izlemeli?
‘17 Gün Diyeti’, neredeyse her gün aldığınız karbonhidrat, protein ve yağların miktarını değiştiren bir yemek yeme planı sunuyor. Bu plan, şeker, işlenmiş gıda, kızartma ve ağır yiyecekleri yemeyi engelliyor. Vücudunuza hindi, kuşkonmaz ve meyve gibi sağlıklı besinleri yeme isteğini öğretiyor.

Doktor Morene ayrıca, tatilde kilo almamak için birkaç tüyo vermeyi de ihmal etmemiş. Kitapta yemek odaklı bir partiye veya etkinliğe gitmeden önce sağlıklı bir mini akşam yemeği yenmesi gerektiğini yazan doktor,  partideyken de en fazla iki ya da üç aparatif yemeyi öneriyor. “Tatlı masasına yan gözle bile bakmayın!” diyor.

O zaman evrelere göre neler yememiz gerektiğine bir bakalım. Yeşil çayın, diyetin odak noktası olduğunu göreceksiniz.

1.Evre
Üzüm ve yeşilçayla birlikte yağda yumurta
Ton balıklı, balsamik sirkeli, zeytinyağlı bol yeşillikli büyük bir salata.
Buharda pişirilmiş ya da çiğ sebzeli ızgara tavuk, yeşil çay

2.Evre
Dr. Mike’ın ‘Güç Kurabiyesi’, şeftali ve yeşil çay
Tavuk salata, kahverengi pirinç, meyveli yoğurt
Buharda pişirilmiş sebzeyle birlikte ızgara somon
3.Evre
Buğday ekmekli tost, lop yumurta, üzüm ve yeşil çay
Sezar salata, ızgara tavuk, buğday ekmeği, taze meyve ve yeşil çay
Ton balıklı salata, yeşil çay
4.Evre
Yağda yumurta, üzüm ve yeşil çay
Kıvırcık salatalı ızgara somon, yeşil çay
Sezar salata, fırında patates, iki kadeh kırmızı şarap

Doktor Moreno’dan özel bir tarif
Kıvırcık Sarma

Malzemeler
1 Tavuk göğsü (fırınlanmış)
1 Taze soğan
Yarım bardak doğranmış kırmızı üzüm
2 yemek kaşığı doğranmış kereviz
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz ve karabiber
2 ya da 3 adet kıvırcık yaprakları  

Hazırlanışı
Kıvırcık yapraklar hariç tüm malzemeleri karıştırın. Buzlanana kadar dondurun. Servis yapmak için bir aysberg yaprağını alın ve üzerine karışımı dökün. Ardından yaprakları sarın, servis edin.

‘17 Gün Diyeti’ kitabını satın almak istiyorsanız, kitabın sitesinden online olarak sipariş verebilirsiniz.
http://www.the17daydiet.com

Giriş Tarihi: 11 Mart 2011, Cuma

Tweet

yukarı