Soğuk algınlığı ve gribe karşı korunmaya devam! - womenist.net 

Soğuk algınlığı ve gribe karşı korunmaya devam!

Bu önerilerden yararlanarak mikrop kapmadan ve saçmadan, yaşam kalitenizi yüksek tutarak yola devam edin.

None Bağışıklığı artıran gıdalar
Her gün sarımsak takviyesi alın!
Kasım ve şubat ayları arasında 12 hafta süren, 146 gönüllünün katıldığı bir çalışmada gönüllülerin yarısı her gün bir diş sarımsak yemiş. Diğer yarısı böyle bir takviye almamış. Çalışmanın sonuçlarında sarımsak yiyenlerin yemeyenlere göre soğuk algınlığı ya da gribe yakalanmasında bir değişiklik olmamış. Fakat hastalığa yakalandıktan sonraki semptomların daha az yoğun yaşandığı ve iyileşme sürecinin
belirgin seviyede daha hızlı olduğu gözlemlenmiş.

Her gün bir kap yoğurt yiyin!
Amerika’da bir üniversitede yapılan araştırmada pastörize olsun olmasın her gün yoğurt tüketenlerin tüketmeyenlere oranla soğuk algınlığına %25 daha az yakalandıkları görülmüş. Yoğurt yeme alışkanlığını yaz aylarında edinirseniz bağışıklık sisteminizi soğuk kış mevsimine daha iyi hazırlamış olursunuz.

Virüslere dikkat!
Gözlerinizi ovuşturmak için parmaklarınız yerine nispeten daha az virüs barındıran elinizin üst bölgesini kullanmaya gayret edin. Gözlerimiz mikropların vücudumuza rahatlıkla geçebileceği mükemmel bir giriş noktasıdır. Pek çoğumuz tüm gün boyunca belki de 50’den fazla kez gözlerimizi ovalar, yüzümüzü kaşır veya burnumuza dokunuruz. Öksürürken ve hapşırırken de ya peçete kullanmalı, peçetenin olmadığı acil durumlarda da kolumuzun iç tarafını kullanmalıyız. Elimiz öksürürken ve hapşırırken aldığı virüsleri çevreye o kadar çabuk yayıyor ki, hem kendimiz hem de yakınımızdakiler için ciddi tehdit oluşturuyor.

Baş ucunuzda peçeteler, yorganın altında halsiz bir şekilde hastalığınızın geçmesini beklerken neredeyse hiç hastalanmayan tanıdıklarınıza özendiğiniz olmuyor mu? Evet, soğuk algınlığı belki de ölümcül olmayabilir ama bağışıklık sisteminizi zayıflatıyor ve sağlığınızı daha da olumsuz yönde etkileyebilecek yeni mikroplara da davetiye çıkarıyor. Yılda iki ya da üç kez gribal enfeksiyon kapan bir kişinin uzun dönemde daha ciddi hastalıklar geçirme olasılığı da artıyor. Her hastalığın ardından “Kendime artık daha fazla dikkat edeceğim.” demez miyiz? Sağlığımız için gerçekten biraz strateji geliştirmemiz gerekiyor.

None llerinizi yıkarken sabunlayın, durulayın, tekrar sabunlayın!
Ellerinizi sık sık yıkamayı ihmal etmeyin. A.B.D’de Deniz Donanması’na ait bir acemi birlikte, askerlerin ellerini her gün 5 kez yıkamaları emredilmiş. 3 ayın sonunda askerlerde görülen solunum yolu hastalıklarında % 45 azalma görülmüş. Ellerinizi her yıkadığınızda bunu iki kez yapmaya özen gösterin. Çok basit bir ayrıntı ama inanın sağlığınız için o kadar önemli ki. Antibakteriyel bir sabun kullanıyor olsanız da
soğuk algınlığına yakalanmama konusunda ciddiyseniz ellerinizi iki kez yıkamaya özen gösterin. Parmak ve tırnak araları mikroplar için çok kolay saklanma yerleri olduğundan ellerinizi yıkarken bu bölgelere de özen gösterin.

Grip aşısını atlatmamaya çalışın!
Her sonbahar grip aşısı olmak hem zahmetsiz hem de ucuz. Bu aşıyı sadece ‘grip olmamak’ için değil, grip olduktan sonra sağlığınızı daha da tehdit edecek yeni hastalıkları da (kalp, akciğer ya da diyabet) önleyecekmiş düşüncesiyle yaptırın.

Kendinizi suçlamayı bırakın!
İster inanın ister inanmayın, işle ilgili aksaklıklarınız olduğunda kendizi hemen suçlamayın. Nasıl olsa her şey bir yoluna girecek. Kendini gereğinden fazla suçlayanların soğuk algınlığı geçirme ihtimali çok daha fazla.

None Havalandırma oldukça önemli!
Size belki ters gelebilir ancak kış aylarında en çok kullandığınız odadaki bir pencereyi arada bir, az da olsa açık bırakırsanız temiz havanın mikroplar için ne kadar önemli bir tehdit unsuru olduğunu kış mevsiminin sonunda daha rahat anlayacaksınız.

Oturun ve rahatlayın, stresinizi azaltın!
Haftada bir kez saunaya gitmeniz soğuk algınlığına yakalanma riskinizi yarı yarıya düşürebilir. İçinize çektiğiniz sıcak hava virüsleri öldürmeye yardımcı olacaktır. Artık çoğu Gym’de sauna mevcut.

Günde bir kez sessiz ve loş bir odada oturup gözlerinizi kapayın ve bir kelime üzerine odaklanın. Meditasyon yapıyorsunuz ki mevcut stresi azaltmanın en etkin yoludur bu. Soğuk algınlığına neden olan en önemli faktörlerden birinin stres olduğu kanıtlanmıştır..

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız?

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Balasana ( Çocuk Pozu)

Kalçaları topuklara, alnı yere doğru bırakarak Balasana’ya yerleşin. Kolları omuz mesafesi olacak şekilde ileriye doğru uzatın, ...

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!