Kilo verip ‘bambaşka’ olan kadınlar!

Biliyoruz ki, vücudunuz ve dolayısıyla sağlığınızla ilgili içinizde büyük bir değişiklik yapmak isteği uyandığında karşılaştığınız en büyük problem ‘motivasyon’. Biraz motive olmanız, biraz da ‘gerçekten’ başarılabileceğinizi göstermek için kendinize bu kadınları örnek alabilirsiniz. Kilo vermelerindeki büyük sır ne mi? Sadece sağlıklı beslenme ve egzersiz...

Martha Price, 52 yaşında ve 38 kg verdi
Önceleri, yeme alışkanlığında ufak tefek değişiklikler yapan Martha, bu değişikliklerin zamanla kalıcı alışkanlıklara dönüştüğünü söylüyor. Güne kahvaltı ile başladığını, günün geç saatlerinde tek seferde çok yemek yerine, açlığını gün içinde 5 defa, her 3 saatte bir küçük öğünlerle geçiştirdiğini ekliyor. Artık alışveriş yaparken ürün etiketlerini bile incelediğini de belirtiyor.

Rachel Lima, 39 yaşında ve 39 kg verdi
Rachel’ın kilo kaybındaki sırrı ise ‘ne yerse yesin’ yediğinin 1/3’ünü yemeye başlaması. Canı dondurma çektiğinde bile yaptığı ilk şey derhal markete gitmek ve hangi çeşit dondurma yiyeceğine karar vermek. Tabii her zamankinin 1/3’ü kadar.

Michelle Fritts, 25 yaşında ve 41 kg verdi
Michelle ise yediği her şeyin kaç kalori olduğunu bilen ve not edenlerden. Aynı zamanda Gym’in yolunu da tutanlardan. Kardiyo çalışmalarının ve ağırlık kaldırmanın bu değişimde önemli etkisi olduğunu düşünüyor. Ofiste çalışırken öğle aralarında da hafif bir yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmiş.

Leanne Richards, 48 yaşında ve 43 kg verdi
Leanne, kilo vermek isteyenlerden oluşan bir ‘kilo kaybı ve takibi’ grubuna üyeymiş ve hiç aksatmadan bütün buluşmalara gitmiş. Özenle ve sebatla yediklerine dikkat etmiş ve tabii günde 1 saat bisiklete binmeyi ve yürümeyi ihmal etmemiş.

Maureen Albrecht, 56 yaşında ve 50 kg verdi
Yıllarca kilo vermeye çalışan fakat bu konuda başarılı olamayan güvenlik polisi Maureen Albrecht, bir diyetisyen yardımı ve azmi ile eninde sonunda kendini ‘iyi’ hissettiği kiloya inebilmiş.

Charlotte Siems, 49 yaşında ve 51 kg verdi
Charlotte, zayıflama işine içinde jimnastik hareketlerinin olduğu bir DVD satın almakla başlamış. Kendisine ilginç gelen, gün için de o kadar fazla zaman ayırmamasına rağmen (bazen sadece 15 dk.) uzun zamanda bu kadar kilo verebilmesi. Bunun sırrı bizce azim  ve ertelemeden, az da olsa her gün spor yapmak.

Laurel Fooks, 33 yaşında 56 kg verdi
Laurel Fooks, kilo verme işi için adeta organize olmuş. Ne yediğine ve ne kadar yediğine dikkat etme ile hoşandığı fiziksel aktivitelerden vazgeçmemesi başarısının önemli püf noktaları olmuş. Yürüyüşe bebeğini pusette daha fazla gezdirme ihtiyacı duyması ile başlayan Laurel, ‘her şey başlamak, gerisi bir şekilde geliyor’ diyor.

Mary Darcy, 41 yaşında 62 kg verdi
Mary’nin incelmedeki başarısı ise ‘meyve ve sebzeler’. Zararlı yiyeceklerden tüketmemeye, daima sağlıklı yiyeceklere yönelmeye gayret etmiş. En önemli silahı ise ‘asla pes etmemek’ olmuş.

Terri Fisher, 40 yaşında ve 90 kg verdi
Terri Fisher da bir kilo verme grubuna üyeymiş. Grubun toplantılarını kendi organize eden Fisher, kilo vermeye başladıktan sonra zaman içinde karate ve kickbox gibi hem eğlenceli hem de fazlasıyla yağ yakmasını sağlayan dövüş sporları ile uğraşmış.

Brenda Smith, 43 yaşında ve tam 93 kg verdi
Kilo verememesinin altında yatan en büyük nedenin ‘yemeklerle olan duygusal bağlantısı’ olduğunu, Gym’ gitmeye ve kişisel bir antrenör ile çalışmaya başladıktan sonra kilo kaybetmesi devam etmiş. ‘Ne zaman mutlu, üzüntülü, heyecanlı, hassas olsam hemen yemeğe başvururdum’ diyen Brenda zor zamanlarınızda size gerçekten yardımcı olacak bir antrenör veya arkadaşın, faydası olacağını belirtiyor.

Giriş Tarihi: 21 Mart 2011, Pazartesi

Tweet

yukarı