Meditasyon ile ağrılarınıza son verin! - womenist.net 

Meditasyon ile ağrılarınıza son verin!

Günlük stres ve sıkıntıların yarattığı ağrılardan kurtulmak istiyorsanız, günün kısa bir süresini sonsuz huzur ve neşe veren meditasyona bırakın.

None Yapılan yeni araştırmalara göre meditasyon en kuvvetli ağrı kesici olarak olan morfini geçti. Uzmanlar, meditasyonun faydalarını görmek için uzun süre yapmak gerekmediğini, kısa süreli çalışmaların da etkili olabileceğini belirtiyor.

Standart bir meditasyon tanımı yapmak oldukça zor. Basitçe, 'kişinin öz varlığına ulaşmasını sağlayan, iç huzuru ve ihtiyacı olan sükûneti yakalamasında etkili, zihni denetleme teknik ve deneyimlerine verilen ad' olarak yorumlanabilir. Fakat farklı tekniklere ve inanç sistemlerine ve izledikleri yöntemlere göre değişik adlar da almakta. Günümüzde farklı mezhepler ve ekoller, meditasyonu farklı farklı yorumlamakta. Meditasyon, kendi düşüncelerini kontrol anlamına gelir. Ruh, beden ve zihin sağlığını birleştirir. Bu yüzden, genel olarak 'manevi bir arınma tekniği' diyebiliriz.

None Meditasyon geçmişi olmayan bir grup tıp öğrencisine, 20 dakika farkındalık meditasyonu ve nefes teknikleri uygulatılmış. Gönüllüler bir dizi beyin taramasına tabii tutulmuş ve beyinlerinin görüntüsü kaydedilirken sıcak bir cisimle bacaklarına baskı ve acı uygulanmış. Kendilerinden cismin ne kadar acı verdiğini derecelendirilmeleri istenmiş. Sonuç oldukça şaşırtıcı, morfin bile acıyı ancak %25 azaltırken meditasyonun bu oranı yaklaşık %40!

None Meditasyonun amacı, bloke olmuş enerjinin gitmesi gereken organa ulaşmasını sağlamak ve kişinin doğru enerjide kalıp sağlıklı olmasına yardımcı olmak. Günümüzde birçok meditasyon teknikleri bilinmekte ve kullanılmakta. Bunların en başında doğru nefes ve doğru duruş geliyor. Meditasyon esnasında nefesinizin sakin ve ritmik olması son derece önemli. Uzun süre nefessiz kalmak, konsantrasyonunu bozuyor ve uyku durumuna geçmenize neden olabiliyor. Bu yüzden derin nefes almaya ve mümkün olduğunca nefesinizi tutmaya özen göstermelisiniz. Doğru duruş için ayaklarınızı çapraz konumda birleştirebilir, bağdaş kurabilirsiniz. Fiziksel anlamda zorluk çekiyorsanız sandalyede veya dik bir koltukta da meditasyon yapma şansınız var. Fakat yatakta meditasyon pek önerilmiyor.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!