Hiç çabalamadan incelmenin 10 yolu!

Mavi renge yer verin
Hiç düşündünüz mü fast food restoranları neden ağırlıklı olarak ‘kırmızı’ rengi seçiyor diye? Kırmızı, iştahınızı en çok artıran renk belki de. Mavi rengin sakinleştirici etkisi çok daha yavaş ve az yemenizi sağlayabilir. Bu yüzden yemek tabaklarında mavi renge ağırlık verebilirsiniz.

Yemeden içmeyin
Yemekle birlikte çok fazla sıvı tüketmeniz mide suyunu seyreltir, sindirimi yavaşlatır ve şişkinliğe neden olabilir. Yedikten sonra sıvı tüketimi için ortalama 30 dakika kadar beklemenizde fayda var.

Meditasyonu deneyin
Meditasyon yapmak hem bel çevreniz hem de ruh sağlığınız için oldukça yararlı. Özellikle stres dolu zamanlarda hormonlar tavan yapıyor ve bu da hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlıyor. Fazla kilolardan uzak durmak için stresten de uzak durmak gerekiyor.

Koklayın
Yemek kokusunu aldığınızda beyniniz bedeninize doyduğunuz talimatını verebileceğinden iştahınızı frenlemek için her lokmadan önce burnunuzdan derin bir nefes almaya gayret gösterebilirsiniz.

Şekeri ikame edin
Bitki özlerinden üretilmiş, herhangi bir katkı maddesi ve kimyasal içermeyen ve şeker yerine kullanılan, sitevioside maddesi içeren tatlandırıcıları kullanabilirsiniz. Sitevioside, vücuttaki tat duyusunca normal şekerin yaklaşık 300 katı daha şekerli olarak algılanıyor.

Baharatlı ve çiçeksi bir parfüm
Kim derdi ki erkekler kokuya bu kadar duyarlı olacak diye? 190 erkek üzerinde yapılan bir araştırmada deneklerden baharatlı ve çiçeksi bir kadın parfümü kullanan kadın mankenin kilosu ile ilgili tahminlerde bulunulması istenmiş. Alınan cevapların ortalaması alındığında gerçek kilo değerinin yaklaşık %10 altında bir değer çıkmış.

Güne meyveyle başlayın
Proteinin sindirimi uzun zaman alır. Sabah kahvaltılarında meyve yemek oldukça avantajlı olabilir. Günün ilk saatlerinde protein içeren gıdalar yerine bir dilim karpuz veya çilek yemeyi deneyebilirsiniz.

Alkol faktörü
Bazı uzmanlara göre düzenli olarak içki içen kadınlar içmeyenlere göre uzun vadede daha ince kalabiliyor. Sizin de kulağınıza tuhaf gelmiyor mu? Buna göre uzmanlar alkolün metabolizmayı tetikleyebileceğini ve iştahı kesebileceğini ihtimali üzerinde duruyor, fakat göğüs kanserine yakalanma riski ile ilgili aynı şeyleri düşünmüyorlar. Günde 1 ya da iki kadehi geçmemeniz ve tercihinizi kırmızı şaraptan yana kullanmanızda büyük yarar var.

İşin felsefesini atlamayın
Eğer ‘gerçekten’ dikkat ederseniz ve kilo vermeyi önemserseniz bunu rahatlıkla başarabilirsiniz. O zaman tüm bu taktikler ve tavsiyelere hiç gerek dahi kalmaz. Bu felsefeyi oturtabilirseniz önünüzde hiç bir engel kalmayacak zaten. Sadece birkaç ufak öneri; çatal yerine chopstick kullanabilir, solaksanız sağ elinizle, sağ tarafınıza daha hakimseniz sol elinizle yemeye ve alarm kurup 20 dakikadan önce sofradan kalkmamaya özen gösterebilirsiniz.

Diş fırçalamak
Yemeğinizi bitirir bitirmez dişlerinizi fırçalayın. Bu, yemeğin ardından tüketeceğiniz atıştırmalıkların da önüne geçmenizi sağlayacaktır. Yine de bir türlü yerinizde duramıyor musunuz? Ağzınıza bir sakız atın ya da Facebook hesabınızda oturum açıp kendinizi oyalayın.

Giriş Tarihi: 11 Mayıs 2011, Çarşamba

Tweet

yukarı