Sabah uyanıp yataktan aşağıya ilk adımı attığımız andan günün sonunda tekrar o yatağa yatana kadar sürekli üzerinde olduğumuz ayaklarımız. Kışın kapalı ayakkabılar içinde boğulan, şıklık için topuklu dar ayakkabıların içine büzülen, yazın dümdüz terliklerle yerle bir ettiğimiz yoldaşlarımız. Aslında birkaç önlem ve biraz bakımla hem kendimizi hem de onları rahatlatmamız mümkün. İşte daha sağlıklı ayaklara sahip olmanızı sağlayacak birkaç ufak öneri...
 Ayaklarınızı düzenli olarak lifle yıkayın. Eğer banyoda eğilerek bu işlemi yapmak sizin için zorsa o zaman uzun saplı liflerden yardım alabilirsiniz. Yıkama işlemi tamamlandıktan sonra parmak aralarına kadar ayaklarınınızı iyice kurulamanız gerekiyor. Bu işlem sayesinde ayaklarınızı bakteri ve mantardan korumuş olacaksınız. Eğer ayaklarınızı suda dinlendirmeyi seviyorsanız, tuzlu su fikrini aklınızdan çıkartın çünkü bunun ayağınıza sağladığı hiçbir fayda yok. Rahatlamak için ılık suya bir miktar yumaşatıcı içeren sıvı sabun ilave etmeyi deneyin. Ayaklarınızı nemlendirmeyi ihmal etmeyin. Kış boyunca kuruyan ayaklarınızı her yıkamadan sonra günlük kullandığınız nemlendiricilerle ovun.
Ayakkabınızın modelini çok seviyor olsanız da onun da dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın. Çünkü eğer her gün aynı ayakkabıyı giyerseniz ayaklarınızın iltihaplanma riskini artırmış olurusunuz. Ayrıca eğer ayak kokusu gibi bir probleminiz varsa çoraplarınızı günde en az günde bir kez değiştirmelisiniz. Ayaklarınızın canını yakmayın! Sıkı ayakkabılar, ayak parmaklarınızda şekil bozukluğuna neden olabilir. Eğer topuklu ayakkabı giymeyi seviyorsanız, geniş topuk yapılarını, dolgu topukları ve çok yüksek olmayanları tercih edin. Flip flop terlikler ve çıplak ayak ayağınızın ihtiyacı olan kavisi sağlamaz. Kadınlar genellikle bu sebepten kavissiz ayakkabıları tercih etseler de ayak sağlığı için en ideali bu tarz ayakkabılardan mümkün olduğunca uzak durmak gerekir.
Hamilelik, yaşlılık hatta diyabet ayak sağlığını etkiler. Özellikle hamileler ayakkabı tercih ederken ayaklarının ihtiyacı olan kavisi sağlayacak ayakkabıları seçmeliler. Ayrıca hamilelik esnasında alınan kilolarla artan vücut ağırlığı ayakkabı numaranızın değişmesine neden olabilir. Yeni numaranıza göre ayakkabı almayı ihmal etmeyin. İleri yaşlarda ayak parmaklarının kökünde bulunan yumuşak yağ dokusu zayıfladığı için daha rahat tabanlı ayakkabılar tercih edilmeli. Ayrıca diyabet hastalarının da ayaklarında ciddi problemlerle karşılaşma riski yüksek olduğu için periyodik olarak yılda bir kez pediatri uzmanına görünmeleri gerekmektedir. Eğer pedikürü dışarıda yaptırıyorsanız gittiğiniz estetik merkezinin hijyeninden emin olmalısınız. Ayrıca diyabetikseniz pedikür yaptırmadan önce muhakkak doktorunuza danışmalısınız. |
Womenist.net in English 
Estetik
Bu makale için henüz yorum yapılmamış 
Konuyla ilgili diğer makaleler 
