Antioksidan besinler ile yaşlanma etkilerini azaltın

Günümüzde ağırlaşan yaşam şartları ve stres yaşlanma etkilerinin çok daha erken görülmesine neden oluyor. Bu sebeple çoğu kadın belli bir yaşa gelince, yaşlanma etkilerini geçirecek anti-aging kremler, serumlar kullanmaya başlıyor. Peki ya bedenimize iyi bakarsak, doğru beslenmeyi ihmal etmez, doğanın bize sunduğu sağlıklı besinleri tüketirsek? İşte o zaman hem kozmetik ürünlere ve bu ürünlerin sağlayacağı yapay desteğe çok daha geç ihtiyaç duyar hem de daha sağlıklı bir cilde sahip oluruz. Aslında hiç bir şey için geç kalınmış değil. Alışveriş listelerinizde yapacağınız ufak değişikliklerle ihtiyacınız olan antioksidanları doğal besinlerden alabilirsiniz. Neler mi bu mucizevî besinler?

Yabanmersini, kızılcık ve çilek
Antioksidan bakımından son derece zengin olan bu meyveler, yaşın ilerlemesiyle ciltte meydana gelen bozulmaları engelleyici özelliğe sahipler. Özellikle yabanmersini bu listenin başında geliyor. Her gün tüketeceğiniz yaklaşık 100 gr kadar yabanmersini, kızılcık ya da çilek hem yaşlanma etkilerini azaltıyor hem de beyin hücrelerinin yenilenmesini sağlıyor.

Kırmızıbiber, portakal, çam fıstığı, kavrulmuş ayçiçeği tohumu
Bu sebze ve meyvelerde bulunan C vitamini ciltte meydana gelen yaşlanma etkilerini geciktirici özelliğe sahip. Ayrıca çam fıstığı da içerdiği linoleik asit sayesinde yaşlanmayı geciktiriyor. Yapılan araştırmalara göre, yaşı ne olursa olsun, güneş ışını veya diğer etkilere maruz kalan bir kadının, bu besinlerden yeterli derecede C vitamini ve linoleik asit aldığında, cildinde daha az kırışma ve kuruluk oluşuyor.

Kakao
Antioksidan olarak yeşil çayı tercih ediyorsanız artık bundan vazgeçebilirsiniz. Çünkü bu konuda kakao, kırmızı şarap, yeşil çay ve siyah çaydan önde geliyor. İçerdiği antioksidan maddeler sayesinde kakao cildinizi yaşlanma etkilerinden koruyor hatta yağsız sütle birlikte tüketildiğinde kemiklerinizi de güçlendiriyor.

Ispanak, lahana ve karalahana
Yapılan araştırmalara göre özellikle yeşil yapraklı sebzeleri fazla tüketen insanlarda hafızanın daha kuvvetli olduğu, unutkanlığın azaldığı ve zihinsel fonksiyonların daha iyi çalıştığı gözlemleniyor. Ayrıca bu mucizevî besinler içerdikleri antioksidanlar sayesinde yaşlanma etkilerini de azaltıyor.

Giriş Tarihi: 24 Mayıs 2011, Salı

Tweet

yukarı