Sıkı bir cilt için beslenmeye dikkat!

Yaşamınız süresince maruz kalacağınız dış etkiler aslında cildinizin ilerleyen yaşlarda nasıl olacağını belirliyor. Vücutta serbest radikaller olarak adlandırılan bir takım kimyasallar bulunuyor. Aslında bu serbest radikaller cildin bir numaralı düşmanı çünkü vücutta bulunan sağlıklı hücrelere oksidasyon yaparak zarar veriyorlar. Daha basitçe açıklamak gerekirse bir elma nasıl durdukça kahverengileşir ya da bakır kızarır. İşte vücudumuza olanda bu. Güneş, sigara, hava kirliliği ve hatalı beslenme, vücutta bulunan serbest radikallerin sayısının artmasına neden oluyor.

Ancak vücudunuz tamamen savunmasız da değil. Vücut, aynı zamanda bu serbest radikallerle savaşması için antioksidanları da üretiyor. Eğer vücudunuza iyi bakarsanız, antioksidanların sayısının artmasını sağlayabilirseniz, serbest radikaller cildinize zarar veremeden onların ortadan kalkmasını sağlayabilirsiniz.

Aslında biz kadınlar yüzyıllardır, yumurta akı, zeytinyağı, salatalık gibi birçok besin maddesini yüzümüze uygulayarak türlü türlü maskeler yapıyoruz. Ama sır yüzümüze uyguladığımız maskelerde değil, nasıl beslendiğimizde. Antioksidan bakımından zengin besinler tükettiğinizde cildinizde meydana gelecek değişime inanamayacaksınız. Yapılan araştırmalarda balık, sebze ve meyve tüketimi fazla olan kişilerde kırışıklıkların daha az olduğu açıkça ortaya koyuluyor.  Yağ oranı yüksek gıdalar, patates, nişastalı besinleri daha fazla tüketen kişilerde ise kırışıklıklar daha fazla görülüyor. Peki, daha sağlıklı bir cilde sahip olmak için hangi besinleri tüketmeliyiz?

E ve C vitamini
E ve C vitaminleri cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruduğu gibi, cildinizin sıkılığını kaybetmesini engelliyor. E vitamini içeren besinler arasında nebati yağlar, yumurta, balık, tahıllı gevrekler ve kuru fasulye bulunuyor. Narenciye, çilek, patates, domates, tatlı ve acı biber ve yeşil yapraklı sebzeler gibi besinler ise vücudunuzun ihtiyacı olan C vitaminini içeriyor.
Yağ asitleri
Mono doymamış ve doymamış yağ asitleri ile, omega-3 yağ asitleri güneşin sebep olduğu yaşlanma etkilerini azaltıyor. Somon, uskumru ve ton balığı gibi soğuk su balıkları omega-3 açısından son derece zengin ayrıca diğer doymamış yağlar için de, zeytinyağı ve fındık yağını tercih edebilirisiniz.
Çay
Polifenol olarak adlandırılan antioksidanlar bakımından oldukça zengin olan çay, limon ile tüketildiğinde cilt kanserini önleyici özelliğe de sahip oluyor. Uzmanlar özellikle yeşil çayın kırışıklıklar için çok iyi bir kaynak olduğunu vurguluyorlar.
A vitamini
A vitamini cildin kırışmasına sebep olan cilt kuruluğunu engeller, nemlenmeyi sağlar. Ayrıca bu vitamin daha çok turuncu, kırmızı ve sarı meyvelerde, havuç, tatlı patates, domates ve kavun gibi sebzelerde, ıspanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor.

Giriş Tarihi: 27 Mayıs 2011, Cuma

Tweet

yukarı