|
İnsan vücudu kalori yakma işlemini hiç bir zaman durdurmaz. Güzellik uykunuz esnasında ya da TV'de sevdiğiniz diziyi izlerken, hiç farketmez. Siz bu satırları okurken bile aslında belirli bir değerde kalori harcıyorsunuz bir şekilde. Birçok sorumluluğunuz olduğunu ve çoğu zaman Gym'e gitmek için yeterli zamanınızın olmadığını biliyoruz. O zaman gelin, 'Gün içerisinde daha fazla nasıl kalori yakarız?' sorusunun cevaplarını arayalım birlikte.
Çocuklarla oynayınKendi çocuğunuz ya da başkasının çocuğu... Ele avuca sığmayan ufaklıklarla biraz daha fazla vakit geçirmeniz hem onlar hem de sizin açınızdan oldukça faydalı. Biz sizin açınızdan ne gibi faydaları var ona bir bakalım. Onlarla oynamak ve peşlerinden koşmak ekstra kalori harcamanıza sebep olacak, farkında olmadan uzun dönemde inceleceksiniz. Nerede bir çocuk görürseniz bu satırları hatırlamaya çalışın ve hemen önünü kesin. Çocuklarla Jenga tarzı beceri oyunlarını 1 saat oynamanız 70 kalori, 45 dakika boyunca bowling (plastik labutları olan yeterli) oynamanız 90 kalori, 2 saat boyunca kumdan kale yapmanız 300 kalori, 30 dakika boyunca masa tenisi oynamanız 100 kalori, 15 dakika birlikte ip atlamak 150 kalori, bebek arabasıyla 30 dakika tempolu yürüyüş ise yine yaklaşık 150 kalori.
Egzersizinizi bahçe işleriyle yapınBir öğleden sonrasını Gym'de geçirmek yerine bahçe işleriyle geçirmek isteyenlerin sayısı muhtemelen daha fazladır. Çimleri biçmek, budama ve sulama işleri ile kaslarınızı Gym'e gitmiş kadar çalıştırabilirsiniz. Bahçe işleri ile uğraşmak aslında egzersiz yapıyor olduğunuzu farketmeden kilo vermek anlamına geliyor bir bakıma. Hem daha fit olacaksınız hem de bahçeniz çok daha güzel görünecek. Bir taşla iki kuş diye buna derler! 1 saat boyunca toprağı kazmak 500 kalori, 2 saat boyunca çit yapımı ile uğraşmak 750 kalori, 30 dakika çim biçmek 300 kalori, 1,5 saat boyunca çitleri boyamak 450 kalori, hamakta 1 saat sallanarak kitap okumak bile 220 kalori!
Seks yapın, kilo verin!Kalori yakmak için sürekli türlü türlü sıkıntılara katlanıyor, adeta acı çekiyoruz. Sizce bu kadar ter akıtmaya ve gözyaşı dökmeye gerek var mı? Önümüzde bir seçenek daha var, seks yapmak! 10 dakika boyunca sarmaş dolaş öpüşmek bile 40 kalori yakmanıza neden olurken yatakta seks yapmak 200 kalori, ayakta yapmak ise bunun iki katı, yani 400 kalori. İngiliz bilim adamları haftada en az 2-3 kez seks yapıyor olmanın kişiye yılda ekstradan 15-20.000 kalori harcatacağını, bunun da yaklaşık 240 kilometrelik bir koşuda harcanan enerjiye denk olduğunu söylüyor. Bu da bir beden küçülme anlamına geliyormuş.
Ofiste neler yapabilirsiniz?Uzun çalışma saatleri (spor yapmamak adına en büyük bahanemiz) yüzünden maalesef egzersize, Gym'e vakit ayıramıyor olabilirsiniz. İş yeriniz kalori yakıp zayıflamanız için bir engel gibi gözükse de aslında çok önemli bir fırsat! Gün içinde toplamda 15 dakika büyük patronun odasına asansörü değil de merdivenleri kullanarak gitmek 130 kalori, masanızda çalıştığınız her 2 saatte 130 kalori, öğle yemeğinden sonra 5 dakika boyunca dişlerinizi fırçalamak bile ekstradan 12 kalori harcamanızı sağlıyor. Evi ofise yakın olanlar için ofise 20 dakika yürümek 90 kalori. İş yerinizde kullandığınız asansörünüz son derece modern ve sizi birkaç saniyede 8. kata çıkartacak kadar hızlı olsa da merdivenleri kullanmaya özen gösterin. En azından çıkarken değil, inerken deneyin.
Ev işi de önemli bir egzersiz kaynağıBunu duymaktan hoşlanmıyor olabilirsiniz ama ev işi gerçekten spor yapmak kadar etkili. Hem daha temiz ve düzenli bir ortam yaratacak hem de arzu ettiğiniz kilo değerine rahatlıkla ineceksiniz. Bundan iyisi can sağlığı! İtmek, çekmek, kaldırmak, uzanmak, eğilmek derken farklı farklı kaslarınızı da çalıştırıyor olmanız cabası. 30 dakika elektrikli süpürge kullanmak 150 kalori, 10 dakika çamaşır yıkamak 20 kalori, 30 dakika yer silmek 130 kalori, 1 saat ütü yapmak 150 kalori ve 45 dakika boyunca odanın düzenini (mobilyaların yerini) değiştirmek için çabalamak tam 280 kalori. Neşeli bir müzik açın ve ev işini egzersiz gibi görün! Size çok şey katacağından eminiz.
Güneşlenin ve aynı anda kalori yakın!Yaz geldi, çok güzel. Şimdi tatile çıkmamak, tatilde de dondurma, waffle, kruvasan, lokma yememek, haydi onları da bir kenara bırakın, mojito veya votka-satsuma içememek olur mu hiç? Her ne kadar dönüşte pantolonun düğmelerini ilikleyememe problemiyle karşı karşıya kalsak da tatil bu! Tüm sene çalıştıktan sonra orada da kendimizi kısıtlamayalım herhalde! Hem bunları yapın hem de dönüşte pantolonunuza eskisi gibi rahatlıkla girin. Nasıl mı? En önemlisi yüzmek. 30 dakika boyunca yüzerseniz yaklaşık 300 kalori harcayacaksınız. 20 dakika boyunca dalgalarla boğuşmak 150 kalori, 40 dakika boyunca suda top oyunları 350 kalori ve 30 dakika plaj voleybolu ise 250 kalori harcamanızı sağlıyor. Tabi unutmamakta yarar var ki tüm bu aktiviteler esnasında güneş kreminizi sürmüş olun. Bu yazıyı okumak için bile 2-3 kalori harcadığınızın farkında mısınız? Şimdi sıra sizde... |
Womenist.net in English 
Estetik
Bu makale için henüz yorum yapılmamış 
Konuyla ilgili diğer makaleler 
