Sağlıklı bir beyin için beslenme önerileri - womenist.net 

Sağlıklı bir beyin için beslenme önerileri

Her gün sağlıklı beslenmeyle ilgili birçok şey okuyor ya da duyuyoruz. Peki ya beyin sağlığımız için neler yemeliyiz?

None Sağlıklı bir hayat sürmemiz ve yediğimiz şeylerin ihtiyacımız olan enerjiyi sağlaması için birçok beslenme önerisi bulunuyor. Her ne kadar vücudun yakıtı gibi düşünülseler de bazı besinlerin bunun ötesinde yararları bulunuyor. Buzdolabınızda yapacağınız birkaç ufak değişiklikle hafızanızın güçlenmesini sağlayabilir, unutkanlığı engelleyebilir, hatta Alzheimer hastalığı riskini en aza indirebilirsiniz.

Peki bu konuda, alışveriş listenize eklemeniz gereken besinler neler?
Elma ve nar suyu
Kırmızı üzüm, kiraz, elma, yaban mersini ve çilek
Çay ve kakao
Somon ve light tonbalığı
Soya gıdalar
Ayçiçeği tohumu, ceviz
Sebze, özellikle yeşil yapraklı sebzeler
Zeytinyağı
Bitter çikolata

Ancak bu besinlerin hepsinin ya da her halinin sağlıklı olduğu söylenemeyebilir. Bu besinleri mümkün olduğunca taze tüketmeye özen göstermelisiniz çünkü paketli ürünlerde raf ömrünü uzatmak için bazı katkı maddeleri kullanılabiliyor. Dolayısıyla mutlaka kutunun üzerinde bulunan 'içindekiler' bölümünü okumalısınız.

Bütün bunların yanı sıra, beyin sağlığınız için doymuş ve trans yağları içeren besinlerden uzak durmalısınız. Özellikle mutfak alışverişini yaparken, bu besinlerin beyin fonksiyonlarınızın düzgün çalışmasını engelleyen en önemli etkenlerden olduğunu unutmayın!

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!