Serinlemek, incelmek ve eğlenmek isteyen annelere! - womenist.net 

Serinlemek, incelmek ve eğlenmek isteyen annelere!

Haydi biraz dürüst olalım. Fit kalmayı istiyorsak yapacağımız egzersiz bizi aynı zamanda eğlendirmeli, öyle değil mi?

None İncelmek ve daha sonra da fit kalabilmek adına çoğu zaman biraz ızdırap çekmek zorundayız maalesef. Halbuki yılın belli dönemlerinde şöyle bir durup düşünürsek eğer, bir taşla iki kuş hatta üç kuş vurabiliriz. Ne demek istiyorsun? Dediğinizi duyar gibiyiz. Açıklayalım, şöyle ki;

Yaz mevsiminin başlarındasınız, çocuğunuzun okulu tatile girmiş ve siz her zamanki gibi formunuzu korumak, belki de incelmek durumundasınız. Alın çocuğunuzu ve gidin bir havuza. Çocuğunuzla havuzda eğlenirken hem serinleyecek, hem onunla iyi zaman geçirecek hem de farkında olmadan ciddi bir kalori yakacaksınız. Bir taşla 3 kuş!

None Yalnız, her ne kadar eğleniyor olsanız da disiplini elden bırakmayın. Zira çocuklarınız suda eğlenirken riskli hareketlerde bulunmamalı, kontrolü kaybetmemeliler. Suda yapılan hareketler yerçekimi ivmesinin de azalmasıyla kaburga ve eklemler için son derece faydalı. Üstelik suda yapılan 10 dakikalık egzersiz, yarım saatlik yürüyüş kadar kalori yakmanızı sağlayabiliyor. Birkaç basit hareket;

Omuz hizanıza kadar suya girin ve kollarınızı yanlara doğru açtıktan sonra suyun direncini de hissederek yavaşça ön tarafta birleştirin. Aynı hareketin tersini, bu sefer kollarınızı dışa doğru açarak yapın. Bu hareketi (açma-kapama) toplamda 30 defa tekrarlayın. Çocuğunuzun boyuna göre daha sığ bir yerde aynı hareketi ona da yaptırabilirsiniz. Çocuğunuz bu hareketi yaparken, havuzun daha sığ bir yeri olduğu için havuz tabanına oturarak aynı hareketin bacak versiyonunu deneyebilirsiniz. Yeteri kadar derin değilse dizlerinizin üzerine çömelip kol hareketini aynı şekilde tekrarlayabilirsiniz.

None Bir başka harekette de kollarınızı her iki yanda açarak çocuğunuzla birlikte havuzun içinde vücudunuzu bel kısmından sağa ve sola doğru çevirerek yürüyebilirsiniz.  Suda nefes çalışması da oldukça faydalıdır. Su seviyesi karın veya göğüs bölgenizdeyken kollarınızı yan taraflara açıp yukarıya doğru kaldırabilirsiniz. Kollarınızı aşağı yönde hareket ettirirken burundan nefes alın, yukarı yönlü hareket ederken ağızdan nefes verin. Bu hareketi de (aşağı-yukarı) 20 kez tekrarlayabilirsiniz.

Çocuğunuzla havuzun yan duvarlarına ayak tabanlarınızı dayayıp kendinizi dizlerinizden esneterek ittirebilir, en uzağa kim gidecek? Oyunu oynayabilirsiniz. Çocuklar havuzdan çıkıp çıkıp atlamaya bayılırlar. Eğer çocuklar için ayrıca bir kaydırak, vs. yoksa havuz kenarları boyunca kaymayı önleyeci ekipmanların kullanılıp kullanılmadığından emin olun. Karada yaptığınız çoğu hareketi suyun içinde de deneyebilirsiniz. Yaratıcılığınızı konuşturun ve havuzun, eğlencenin tadını çıkarın. Havuzdan çıkınca karnınız fazlasıyla acıkmış olacağından hemen fast-food yiyeceklere yönelmeyin. Bunun yerine daha sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Mümkünse evden çantanıza meyve koyun. Çocuğunuz başka zamanlarda yemek istemese bile havuz kenarında reddetmeyecektir.

Bu İkizlere Bayılacaksınız!

Dünyanın dört bir yanından en şirin ikizlerin fotoğraflarını sizin için derledik!

Bu İkizlere Bayılacaksınız!
Bu İkizlere Bayılacaksınız! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!