100 kalori harcamanın 40 yolu! - womenist.net 

100 kalori harcamanın 40 yolu!

Zayıflamak, incelmek, fit kalmak... istediğiniz tabiri seçin! Önce kalori yakmayı öğrenmeniz gerekiyor. Çabucak yakabilesiniz diye size 40 yolunu bulduk.

Mayonez yerine hardal yiyor, kahve kreması yerine süt ilave ediyorsunuz. Oysa ki günlük diyet rutininizde ekstradan 100 kalori yakıyor olmanızın da hatrısayılır önemi var. İşte bunun da en iyi 40 yolunu belirledik ve huzurlarınıza sunuyoruz...

None 1- Her zaman yediğiniz ekmeğin yarısını yiyin. Tam tahıllı seçenekleri göz ardı etmeyin.
2- Portakal suyu oldukça faydalı fakat bunun yerine portakal yemek daha iyi.
3- Kırmızı et yerine hindi, tavuk eti tercih edin.
4- Tost ya da waffle siparişinizde tereyağını az sürdürün.
5- Kızarmış gıdaların yağını süzün, süzdürün. (Bu yolla %30 daha az kalori alacaksınız.)
6- Sabah pastaneye girince sadece 1 adet ve en küçük poğaçadan satın alın.
7- Pasta ya da turtanıza dondurma ya da sorbe yerine taze çileklerden ya da böğürtlenlerden ekleyin.
8- Yumurtayı haşlayarak yiyin.
9- Mümkün olduğunca yağsız ya da az yağlı peynir kullanın.
10- Özellikle de bu sıcak havalarda milkshake yerine yoğurt (meyveli de olabilir) yiyin.

None 11- Sandviçinizde mayonez yerine dereotu-yoğurt karışımını deneyebilirsiniz.
12- Daha küçük tabak ve kaplar kullanın.
13- Şeker yerine tatlandırıcı kullanın.
14- Lütfen ama lütfen daha yavaş yiyin.
15- Kurabiye yerine diyet bisküvilerden yiyin.
16- Yemek yaparken sakız çiğneyin. Sizi yapmakta olduğunuz yemeği haddinden fazla tatmaktan alıkoyacaktır.
17- Bir paket çikolatayı bitirmek yerine yarısını (yapabiliyorsanız çeyreğini) koparıp dolaba saklayın, kalan yarısını yiyin.
18- Siz de Fransızlar gibi yapın. Yüzü açık sandviç yiyin. Daha az ekmek tüketmiş olacaksınız.
19- Salatanıza koyacağınız lezzetli ama bir o kadar da kalorili soslar yerine sadece limon, tuz ve biber ekleyin.
20- Çay veya kahvenize bal veya şeker yerine tarçın ilave edin.

None 21- Salatanıza ekmek banmayın. Ya da kruton yani kızarmış ekmek parçaları eklemeyin.
22- Pizzanıza malzeme olarak dana jambon yerine ızgarada pişmiş tavuk ekletin mesela.
23- Tereyağ yerine zeytinyağı veya susam yağı kullanın.
24- Arkadaşınızın doğum gününde her zamankinden daha ince bir dilim pasta isteyin.
25- Susadığınızda hemen meşrubatlara sarılmayın, su için.
26- Canınız hamburger ya da sosisli çektiğinde ekmeğini yemeyin, çok da birşey farketmeyecek, göreceksiniz.
27- Çerezlerinizi ve atıştırmalarınızı daha küçük ölçekli kâselere koyun.
28- Cips ya da benzeri atıştırmalarınızı ketçap, mayonez ya da soslara batıracağınıza kendi hazırladığınız yoğurt ve salça temalı özel sosları kullanabilirsiniz.
29- Kıyma satın alarken yağsız taraflarından isteyin.
30- Konserve balık alacaksanız yağda değil, suda bekleyenleri tercih edin.

None 31- İçki siparişi verirken mümkün olduğunda şeffaf renkleri tercih edin. Votka ve soda gibi...
32- Margarita gibi son derece tatlı içeceklerden uzak durun.
33- Alkollü içeceğinize daha fazla su ekleyin.
34- İçeçeğiniz pipetle için. Daha yavaş ve az içmenizi sağlayacaktır.
35- Kuru üzüm yerine yaş üzüm yiyin.
36- Tavuğun derisini yemeyin.
37- Dondurmacının ‘’sos ister misiniz?’’ Sorusuna hayır cevabını verin.
38- ‘’Bir tane daha almaz mısın?’’ Sorusunu da kibarca reddedebilirsiniz.
39- Türk kahvenizi ‘şekerli’ yerine ‘orta şekerli’ söyleyebilirsiniz.
40- Akşam yemeğini her zamankinden 1 saat önce yiyin.

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız?

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Balasana ( Çocuk Pozu)

Kalçaları topuklara, alnı yere doğru bırakarak Balasana’ya yerleşin. Kolları omuz mesafesi olacak şekilde ileriye doğru uzatın, ...

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!