İşi başından aşkın annelere 4 basit fitness önerisi - womenist.net 

İşi başından aşkın annelere 4 basit fitness önerisi

Al, getir, götür, pişir, yedir, uyut ile geçen bir ömürde değerli anneler için birkaç basit ‘fitness’ önerisi...

İster diş fırçalarken isterseniz telefonda konuşurken, hayat bize kaslarımızı kullanmamız ve forma girmemiz için o kadar çok şans veriyor ve fırsatlar sunuyor ki... Sadece biraz istekli olmalı ve daha da önemlisi zamanımızı optimize etmeli yani iyi ayarlamalıyız. İşte, bu zaman mevzusunda ‘anneler’ omuzlarındaki ağır yüktendir ki biraz daha şanssızlar ama bu onların da ‘fit kalmak’ isteyeceği gerçeğini değiştirmeyecek. Al, getir, götür, pişir, yedir, uyut ile geçen bir ömürde değerli anneler için birkaç ‘fitness’ önerisi...

None Daha az araba kullanın!
Evet araba kullanmak belki gaz ve frene basarak bacak kaslarınızı, vites değiştirerek de kol kaslarınızı geliştirebilir fakat bunun yerine en azından yakın mesafelere yürüyerek ya da bisiklete binerek gitmeyi tercih edebilirsiniz. Çocuğunuzu yuvadan aracınızla almaya gitmek yerine yürüyerek gidebilir, ufak tefek market alışverişlerinizde birkaç torbayı elle taşıyarak getirebilirsiniz. Böylece daha az yakıt tüketerek bütçenize katkıda bulunup çevreye faydalı da olabilirsiniz.

Bazen elde de yıkayabilirsiniz
Günboyu biriken bulaşıklarınızın makineye sığmayan kısmını elde yıkamayı deneyebilirsiniz. Bulaşık yıkamak ile yarım saatte 78 kalori yakabilirsiniz. Sadece bu bile yılda ekstradan 3 kg. kaybetmenizi sağlayabilir.

None Şınav çekmeyi deneyebilirsiniz
Çalışan veya evde çocuklara bakan bir anne olabilirsiniz, farketmez. Yatarak şınav çekmek sizi belki zorlayabilir, bu yüzden fırsat buldukça bir duvarın karşısına geçin dimdik ayakta durun. Ellerinizi duvara yaslayın ve ayakta şınav çekermiş gibi kendinizi ileri ve geri yönde hareket ettirin. 20 kere deneyebilirsiniz. Gün içinde 1-2 defa yaparsanız birkaç hafta içinde kendinizi kesinlikle daha güçlü hissetmeye başlayacak, uzun vadede daha ‘fit’ olacaksınız.

Popo ve karna dikkat
Günlük hayatta her an yapabileceğiniz bir şey bu! Duruşunuzu bozmamaya çalışarak aklınıza her geldiği zaman mutlaka karnınızı içeri çekin. Aynı zamanda poponuzu da çekip bırakabilirsiniz. Bu hareketi desıklıkla yaparsanız poponuz daha formda bir görüntü kazanmış olacak.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!