Menopoza bağlı kilo alımına ‘dur’ demeli! - womenist.net 

Menopoza bağlı kilo alımına ‘dur’ demeli!

Fazla strese girmeden ‘fit’ kalmanın yolları..

None Düzenli egzersiz, sadece fiziksel ve ruhsal sağlığın korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, yaşam kalitesini de olumlu anlamda artırır. Bu yüzden aslında her kadının yaşamında önemli bir yere sahip olmalı. Menopoz döneminde özellikle fiziksel aktivitenin önemi daha da artıyor. Egzersiz ve spor; kemikleri, kalp sağlığını, mental dengeyi ve özellikle ‘elbise bedenini’ olumlu anlamda etkiliyor. Uzmanlar hep söyler, durur fakat günde 30 dakikalık ek fiziksel aktivite inanın işinize o kadar çok yarayabilir ki... İşte size menopoza bağlı kilo alımını önlemeye yönelik birkaç öneri!

None Sadece 15 dakika ayırın; tempolu bir yürüyüş, basit yoga hareketleri veya çekebileceğiniz kadar şınav için 15 dakika ayırabilirsiniz. Hadi ama!

Kısa yolu değil de uzun olanı seçin; asansör yerine merdivenleri kullanın, aracınızı otoparkın en uzak noktasına park edin ve gün içinde mümkün olduğu kadar yürüyün!

Hafta sonlarını ‘aktif’ geçirin; Her hafta sonu en azından 1 saatinizi bahçe işlerine, kızınızla bisiklete binmeye veya ekstra ev işlerine verin. Yeter ki isteyin, yapacak birşeyler bulabilirsiniz.

Destek alın; Bizim için buraya ‘şunu yapın’ ya da ‘bunları yapmayın’ yazmak oldukça kolay, bunları uygulamak ise sizin için biraz zor, farkındayız. Bu noktada, devreye arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz giriyor. Onlar sizi, siz de onları motive edin, hatta birlikte egzersiz de yapabilirsiniz.

None Zorlaştırmayın; Mümkün olduğu egzersize hazır bir düzen sağlayın kendinize. Egzersize geçiş yapmak için bir sürü hazırlık yapmak zorunda kalmamalısınız. Örneğin çantanıza spor ayakkabınızı alın, iş çıkışında geçirin ayağınıza ve asansör yerine merdivenleri kullanın. İşten eve bisikletle dönmeyi deneyin meselâ. ‘Onu Melekler Şehri’nde Meg Ryan yapıyordu, Maslak’tan Levent’e nasıl gideceğim?’ der dediğinizi duyar gibiyiz. Haklısınız, ama siz bir yolunu bulursunuz nasıl olsa...

Doktorunuza açılın; Sağlığınızla ilgili tüm detayları doktorunuzla paylaşın. Menopoz dönemi kadınların biraz daha hassas olduğu dönem fakat yalnız olmadığınızı düşünmelisiniz. Doktorunuz size özel, fiziksel aktivitelerinizin tipi ve yoğunluğu ile ilgili oldukça faydalı bilgiler verebilir, unutmayın.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!