Meditasyonun 5 faydası! - womenist.net 

Meditasyonun 5 faydası!

Aşırı stresli, aşırı kilolu, aşırı bunalmış durumda mısınız? Meditasyonun faydalarını okuyunca denemek isteyeceksiniz..

None Özellikle son yıllarda yapılan araştırmalar, gün içerisinde kısa molalar verip sessizce oturmanın ve yavaşça nefes almanın ruh halini geliştirdiğini söylüyor. Sadece ruh hali değil, genel olarak sağlığınız ve hatta bakışlarınız bile çok daha iyi hale geliyor. İşte çoğumuzun deneme teşebbüsünde dahi bulunmadığı meditasyonun 5 önemli faydası!

Meditasyon sizi daha zeki yapabilir!   
Her gün yapılan egzersizler gibi meditasyon da düzenli olarak yapıldığında özellikle beyin sağlığınız açısından önemli pozitif etkiler oluşturuyor. Meditasyona bir kez başladığınızda haftalar içerisinde konsantrasyonunuzun geliştiğini hissetmeye başlayabilirsiniz. Meditasyon yapan kişilerin beyin taramalarında çok daha fazla gama beyin dalgası ürettikleri saptanmış. Gama dalgaları, beyinde farklı bölümler arası bağlantıyı kurmayı kolaylaştıran, dikkat ve odaklanmayı sağlıyor.

None Meditasyon stresi azaltır
Meditasyon, vücudun stresli durumlarında etkin olan ve bizi adeta gerginliğe hazırlayan sempatik sinir sistemini pozitif anlamda etkiliyor. Ayrıca yapılan kan testleri gösteriyor ki gün sonunda vücudun strese gösterdiği tepkiyle ilişkili kortizol hormonu daha az salgılanabiliyor. Böylelikle, örneğin güncel hayatınızdaki herhangi bir tartışmanın hemen öncesinde daha kontrollü ve sakin kalabildiğiniz için karşınızdaki kişiye ne cevap vermek istediğinizi hem daha iyi seçebiliyor hem de aşırı gerginliğe girmeden kendinizi ifade edebiliyorsunuz. Bu, sırf iş hayatındaki başarınız için bile oldukça faydalı aslında.

Meditasyon doğal bir antidepresandır
Son derece pozitif görüntüsü ve neşeli tavırlarını şarkısına da yansıtmış olan Bobby McFerrin’in ‘’Don’t worry, be happy!’’ şarkısı gibi aslında her şey! Ne hissediyorsanız o oluyorsunuz hep, öyle değil mi? Yıl içinde yapılan bir başka araştırmada da günde iki kez 20’şer dakikadan meditasyon yapabilen bireylerin %50 oranında daha az depresif belirtiler gösterdikleri sonucu çıkmış. Uzmanlar şuna inanıyor; ‘Meditasyon ruhunuzu iki açıdan iyileştiriyor ve arındırıyor. Birincisi, iyi düşünceleri tetikleyen beyindeki kimyasalların üretilmesi, diğeri ise negatif düşünce kalıplarından rahatça sıyrılabilmenizi sağlaması.

None Meditasyon cilde de iyi gelir
Son derece şaşırtıcı bir başka araştırmanın sonucuna göre de meditasyon bakın cilt sağlığını pozitif anlamda nasıl etkiliyor. Ultraviyole ışın tedavisi esnasında meditasyon müzikleri dinletilen sedef hastalarının sadece ışın tedavisi alanlara oranla 4 kat daha hızlı iyileştikleri tespit edilmiş! Peki ama neden? Uzmanlar diyor ki; meditasyon, vücudun kendini yenilemesi ve tamir etmesini tetikliyor ve sedef hastalığının daha da ilerlemesini sağlayan ‘stres faktörünü’ en aza indirgiyor.

Kilo vermenize de yardımcı olacaktır
Meditasyon sizin bir anda abur cubur yememenizi, fast food gıdaları tabiri caizse ‘tak’ diye kesmenizi sağlamayabilir fakat farkına bile varmadan, aşırı yiyeceğiniz yemekler için bir otokontrol sistemi yaratır. Kendi kendinize rahatlıkla ‘dur’ demenizi sağlar. Fazla kilolarınızla ilgili ‘farkındalığınızı’ çok daha yoğun hissetmenize neden olacağından daha yavaş ve az yemeye hazır hale gelmenizi sağlar.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!