Sindirim sistemi rahatsızlıklarına karşı çözüm yolları - womenist.net 

Sindirim sistemi rahatsızlıklarına karşı çözüm yolları

Hepimiz zaman zaman sindirim sorunları yaşıyoruz. Çözümü ise beslenme tarzımızı değiştirmek!

None Sindirim sistemi; ağız, yutak, mide, ince ve kalın bağırsak, rektum ve anüsten oluşur. Ağızda, dişler ve dil tarafından mekanik sindirim gerçekleştirilirken tükürük ile de kimyasal sindirim başlar. Midede gerçekleşen parçalama olayı büyük oranda mekaniktir. Asıl kimyasal sindirim bağırsaklar tarafından yapılır.

Bağırsak, insan vücudundaki en karmaşık sistemlerden ve bağışıklık sisteminin en büyük organlarından biridir. Sindirim sistemindeki görevinin yanında, virüs ve zararlı bakterilere karşı da bir duvar görevi görür. Bunu bağırsaklarda yaşayan yararlı bakteriler aracılığı ile gerçekleştirir. Ancak vücudun bu çok hassas dengesi bozulduğu takdirde potansiyel patojenik bakteriler hastalığa yol açabilir.

None Patojenik bakteriler, vücutta şişkinliğe ve mide kramplarına neden olabilir. Genelde bu semptomlar besin zehirlenmesi ya da mide kurdu ile karıştırılabilir. Yararlı bakterilerin sayısı azaldığı takdirde bağışıklık sistemi de çökmeye başlar. Bu durum en çok çocukların bağışıklık sistemi henüz gelişim aşamasında olduğu için onları etkiler. Bağırsaklardaki bakteri dengesi kontrol edilmediği takdirde kronik bağırsak hastalıklarına neden olabilir.

Genelde antibiyotik aldığımızda zararlı bakterilerin yanında yararlı bakteriler de yok olur. Bu durum bağırsak florasının dengesinin bozulmasına neden olur ve bağışıklık sisteminin yanında sindirim sistemini de etkiler.

None Sindirim sisteminin diğer düşmanları ise tarihi geçmiş, bozuk yiyecekler, aşırı şeker, kahve veya alkol tüketimi, yeterli lifli besin almama gibi etkenlerdir. Peki, sindirim sistemi nasıl güçlendirilir?

Dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı
Beslenme ve yaşam tarzlarınızı değiştirerek vücudunuzdaki yararlı bakteri oranını arttırabilirsiniz.
Pırasa, muz, sarımsak gibi prebiyotik içeren, portakal, kivi gibi C vitamini ve zeytinyağı, badem gibi E vitamini açısından zengin besinleri bolca tüketmelisiniz.

None Probiyotik içecekler
Probiyotik içecekler, bağırsaklardaki yararlı bakteri sayısını arttırmanın en etkili yollarından biri. Ancak birçok markette rahatlıkla bulabileceğiniz bütün probiyotik içecekler aynı etkiyi göstermeyebilir. Önemli olan, içeceğin sahip olduğu canlı bakteri oranının yüksek olması. Diyetisyenler, kefirin bolca probiyotik içermesinden dolayı sıkça tüketilmesini öneriyorlar.

Prebiyotik yiyecekler
Prebiyotikler, yiyeceklerde bulunan sindirilmeyen liflerdir. Probiyotiklerin aksine yararlı bakterilerin sayısını arttırmaz; onları beslerler. Sindirim sistemindeki asitten etkilenmedikleri için vücuda girdikleri şekli korurlar bu da yararlı mikroorganizmaların prebiyotikleri yiyerek güçlenmelerini ve bağışıklık sistemini ayakta tutmalarını sağlar.

Probiyotik yoğurtlar
Probiyotik içeceklerle aynı prensipte çalışmalarının yanında farklı enzimler içerirler. Düzenli tüketildiği takdirde sindirim sistemini hızlandırdığı kanıtlanmıştır.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!