Yemeğe odaklanmamak kilo almanıza neden olabilir - womenist.net 

Yemeğe odaklanmamak kilo almanıza neden olabilir

Bir şeylerle meşgulken yemek yiyorsanız kilo alma riskiniz çok daha yüksek olabilir.

None Öğünlerinizi nasıl değerlendiriyorsunuz? İşinizle meşgulken bir şeyler mi atıştırıyorsunuz ya da televizyon seyrederken? Bütün bunlar kilo almanıza neden olabilir. Çünkü bünyeniz yemeğe odaklanmadığınız, masayı kurup, sofraya oturup yemeğinizi yemediğiniz, başka şeylerle meşgulken atıştırdığınızda, kısa bir süre sonra tekrar acıkmanıza neden olabiliyor. Bu da aralarda sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacı doğuruyor. Yenilen abur cuburların en büyük kilo olma sebebi olduğu ise bilinen bir gerçek.

Eğer öğünlerinizi aklınız başka yerde olmadan, bilinçli bir şekilde gerçekleştirirseniz, yediğiniz şeyleri daha rahat kontrol edebilir ve kilo alma riskinizi düşürebilirsiniz. Peki, bunun için nelere dikkat etmelisiniz?
Yemek saatinde yalnızca yemeğe odaklanın. Televizyon seyretmeyin, telefonla konuşmayın ya da bilgisayar başındayken yemek yeme alışkanlığını bir kenara bırakın.
Yemeğinizi bitirmeniz en az 20 dakika sürmeli. Hızlı yeme alışkanlığınızdan vazgeçin. Beyinin doyduğunu algılaması ortalama 20 dakika sürüyor. Bundan daha kısa bir sürede, hızlı yemek yerseniz normalde yiyeceğinizden çok daha fazla yemek yemenize neden olabilir.

None Yemeğinizin baharatlarla daha lezzetli bir hale getirin ve yediğiniz her lokmanın tadını çıkartın.
Mutlaka bir sofra hazırlayın böylece beyninizin tam bir öğün yediğini hatırlaması daha kolay olacaktır.
Bir şeyler atıştırmadan önce mutlaka kendinize aç olup olmadığınızı sorun. Eğer bir paket cipsi sadece can sıkıntısından yemek üzereyseniz, bu soru onu yememeniz gerektiğini size hatırlatacaktır.
Sofrada yemek yiyor olsanız da bazen aile ile ya da arkadaşlarla yenilen yemeklerde muhabbete dalıp yemek yediğinizi unutabilirsiniz. Böyle bir durumda durun ve yemeğinize geri dönün.
Araba kullanırken ya da koşuşturma arasında öğün geçiştirmeyin. Kısa bir süre sonra yine acıkma ihtimaliniz oldukça yüksek olabilir.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!