Sıkıcı diyet listeleriyle değil, tok tutan yiyeceklerle zayıflayın… - womenist.net 

Sıkıcı diyet listeleriyle değil, tok tutan yiyeceklerle zayıflayın…

Sizleri hangi besinlerin tok tuttuğunu, hangi besinlerin daha çok acıktırdığını biliyor muydunuz? Sizler için 8 tok tutan ve 4 acıktıran besini araştırdık. İşte tok tutan ve iştah açan besinler.

None Tok tutan besinler

Yumurta

Protein deposu yumurtayı sabah kahvaltınızdan eksik etmeyin. Bir adet haşlanmış yumurta ile yapacağınız kahvaltı, gün boyunca kendinizi daha tok hissetmenizi ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proteini almanızı sağlayacaktır.

None Çorba

Sofraların vazgeçilmezidir. Kereviz, kabak, pırasa ve benzeri sebzelerle yapılan çorbalar uzun süre tok kalmanızı sağlar. Tabii terbiyeli çorbalardan, yağ ve unun birlikte kavrulmasıyla yapılan çorbalardan uzak durmanız gerekir.

None Avokado

C vitamini deposu olan avokadoyu kahvaltıda limon sıkıp, ana öğünlerde sarımsaklı yoğurtla tüketirseniz uzun süre tokluk hissi verir.

None Yulaf

Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğundan, yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katarak tüketirsek uzun süre acıktırmaz.

None Elma

Nerede olursanız olun çantanızdan eksik etmemeniz gereken meyve. 200 gr elmayı incecik doğrayın, içine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Elmanın içindeki enzimler, hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.

None Yoğurt

Kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, bağırsaklardaki asit düzeyini düzenler. Yoğurt sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Protein ihtiyacınızı karşılayacaktır.

None Kuruyemiş

Lif açısından zengin olan kuruyemişlerin, şeker içermemesine özen gösterin. Katkı maddesi içermeyen, kuruyemiş sizi tok tutarak açlık hissini engeller.

None Acıkmanıza neden olan besinler

Bisküvi, Çerez, kraker

Hazır, şekerli, tuzlu atıştırmalıklar, özellikle şekerli yiyeceklerden uzak durun. Çünkü atıştırmalıklar, yendikten sonra açlık hissi uyandırır.

None Alkol

Alkollü içkiler, size kalori kazandırırken iştahınızın açılmasına neden olur. Alkollü içeceklerden uzak durmaya çalışın.

None Mısır gevreği

Bazı mısır gevrekleri, kimyasal işlemden ve karbonhidrat ile şekerlenme sürecinden geçiriliyor. Bu yüzden sütün içine karışınca rengi değişmeyen mısır gevreği tüketmeye özen gösterin.

None Diyet yemekleri

Diyet olsa bile bazı dondurulmuş yiyeceklerde acıkmamıza neden olabiliyor. Yiyeceklerin yağsız olması şişmanlatmayacağı anlamına gelmiyor,  Çoğu düşük yağlı ve yağsız yiyecekler daha şekerlidir. Doğal yiyecekleri tüketerek ‘diyet’ ibareli yağsız ve şekersiz gıdalardan uzak kalmalısınız.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!