Güne nasıl 'daha iyi' başlayabilirsiniz? - womenist.net 

Güne nasıl 'daha iyi' başlayabilirsiniz?

'Güne nasıl başlarsanız öyle gider' mantığından hareketle size birkaç ipucu vermek istedik!

None Mutlulukları yaratmak sizin elinizde!

Uyanır uyanmaz, 30 saniye içerisinde bugün kendinizi mutlu edecek birşey yapabileceğinizi getirin aklınıza! Ve gün içerisinde bu aklınıza getirdiğiniz şeyi yapın muhakkak. İş yerinde öğle arasında harikulade bir mönüsü olan o seçkin restoranda hafif bir müzik eşliğinde yemek yemek veya işten çıkınca sevgilinizle birlikte ‘güzel bir filme ya da tiyatroya’ gitmek gibi... En sevdiğiniz dostunuzla İstinyePark’ta biraz alışveriş yapmak ve kafa dağıtmak da olabilir. Cevap sizde! Küçük ya da büyük, yeter ki ‘mutlu olabileceğiniz’ birşey seçin!

None Dengeli bir kahvaltı ‘önemli’

Karbondihrat ve protein ağırlıklı, besleyici bir kahvaltıyla güne başlayın ki sizi öğle yemeğine kadar tok tutabilsin. Ekmeğinize sürdüğünüz fıstık ezmesinin üzerine biraz tarçın serpmek, son zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre modunuzu dengelemeye yardımcı! Ayrıca sabahları tüketeceğiniz bir fincan kahve ya da çayın da zihninizi açmaya ve kendinizi güne hazırlamaya etkisi büyük.

None Temiz hava ve biraz hareket...

Kendinizi 5 dakikalığına bile olsa dışarı atın ve ciğerlerinizi temiz havayla doldurun. Özellikle güne ‘sigara’ ile başlayanlara sözümüz... Yağmur, kar, çamur farketmez; sadece 5 dakikalığına da olsa yürümeniz, bahçeyle uğraşmanız, eğilip kalkmanız sağlığınız için uzun vadede ne kadar yararlı, bir bilseniz! Ayrıca yaşadığınız yerin yakınlarında göl, deniz, akarsu veya en azından yapay bir havuz varsa sabah saatlerinde buranın çevresinde veya yakınlarında yapacağınız yürüyüş ve fiziksel aktivitelerin daha da fazla pozitif etkileri oluyor vücudunuza. Geçtiğimiz aylarda su ve yaşantımıza faydaları ile ilgili yapılan bir araştırma böyle söylüyor...

None Doğanın sesine kulak verin...

Her ne kadar çoğumuz apartmanlar arasında yaşıyor olsak da eğer müstakil bir evde ya da doğayla iç içe olan bir yerde yaşıyorsanız kuş cıvıltılarına ve yağmurun sesine kulak verin, toprağın ve çiçeklerin kokusunu içinize çekin. Doğayı dinlemek için internetten indirebileceğiniz ya da elinizde olan doğayla ilgili ses kayıtlarına ve efektlerine de şans verebilirsiniz, yapay olsalar dahi vücudunuz ve stres seviyeniz için onlar bile oldukça yararlı. Alarmınızın sesini yine bir doğa sesi olarak seçebilirsiniz de; kuş cıvıltıları, yağmur sesi, vs. gibi...

None İyi hissetmeye odaklanın!

Sabah saatlerinde yatağınızdan çıkmadan önce yavaşça 5 kez derin nefes alın ve zihninizi ‘olumlu’ düşüncelerle doldurun! Gün içerisinde karşılaştığınız olumsuz olaylar karşısında tepki göstermeden önce bu anı düşünün ve birkaç kez derin nefes alın. Göreceksiniz ki daha ılımlı ve mantıklı hareket etmiş, daha olumlu sonuçlarla karşılaşmış olacaksınız.

None Sıcak çikolata için!

Yine son yılllarda yapılan bilimsel bir çalışma gösteriyor ki ‘kakao’nun içinde bulunan flavanol, beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlıyor. Kakaoyu içine katıp afiyetle içebileceğiniz bir bardak süt, içindeki protein ve karbonhidratlarla kan şekerinizi de dengelemeye yardımcı.

None Bedeninize kulak verin

Sabahları gözünüzü açar açmaz hemen doğrulup yataktan çıkmaya çalışmayın. Vücudunuza 5 dakika zaman ayırın ve boyun kası, bel gibi sertleşmiş ve kasılmış bölgelerinize odaklanın ve buraları hissedin. Derin nefes alarak gerinin ve bedeninizi yavaşça açın. Sabahları kalkar kalkmaz yapılan ani hareketlerden kaçınmak uzun dönemde özellikle kas ve iskelet sisteminiz için oldukça faydalı.

None Derinlemesine şükredin

Şükretmek, kişinin pozitif duygular üretmesinde yardımcı, fakat ‘sadece yalın bir şekilde şükretmek’ pek de akıllıca değil aslında. Nasıl mı? Geçmişinizde elde ettiğiniz önemli bir başarıyı ya da çok sevdiğiniz kocanızla nasıl tanıştığınızı düşünün. Daha sonra da eğer o başarıyı elde etmeseydiniz ya da kocanızla tanışmasaydınız gerçeğini... Şükredebiliyor olmaya şükretmeyin, ‘gerçekten’ şükredin. Bunun için elinizde olanları ve olmadıkları zaman ne yapıyor olacağınızı düşünün!

None Nane gerçeği

Sabahları nane koklamak da kişilerin modunu ayarlamaya ve kronik yorgunlukla mücadele açısından oldukça faydalı. Akşamları yatağınızın başucuna koyacağınız esansiyel nane yağı şişesi veya bir tutam nane çayı, sabah kalktığınızda burnunuza nane kokusunu çekmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca nane aromalı ciklet de özellikle kahvaltı sonrasında hem nefesinize tazelik getirecek hem de iyi hissetmenizi sağlayacak.

None Gülün!

Güne iyi başlamak için tüm bu saydıklarımızın arasında belki de en önemli ve iddialısı ‘gülmek’! Moral seviyenizi otomatik olarak yükselten, hayata farklı bir pencereden bakmanızı sağlayan en önemli antidepresan ve en bulaşıcı mutluluk virüsü... Siz gülerseniz göreceksiniz ki tüm dünya sanki birbirleriyle anlaşmış gibi ‘gülmeye’ başlayacak. Pozitif düşünceleri, olumlu hisleri çevrenize korkmadan yayın. Çevrenizdekiler de bu konuda eksik kalmayacak ve size de aynı pozitiflikle yaklaşacaklardır! Sadece gününüz değil, tüm yaşamınızda gülüyor olmanın faydalarını göreceğinizden emin olabilirsiniz...

Kalplerinizi Isıtacak Yavrular!

Dünyanın en sevimli yavru hayvanlarıyla güne kısa bir ara verin!

Kalplerinizi Isıtacak Yavrular!
Kalplerinizi Isıtacak Yavrular! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!