Hamilelik yogası ile doğumunuzu kolaylaştırın - womenist.net 

Hamilelik yogası ile doğumunuzu kolaylaştırın

Yoga, anne adayını anneliğe hazırlayıp, rahat doğum yapmasını sağlıyor

None Hamilelik süresince yoga yaparak, rahat ve huzurlu bir hamilelik geçirmek elinizde. Yoga, duruş, nefes alma ve konsantrasyon üzerine kurulu bir teknikle, hamilelik sürecinin bedensel ve ruhsal olarak en iyi şekilde geçmesini hedefliyor.

Yoga Sanskritçede birleşme demektir. Yani bedenin, ruhun ve zihnin birleşmesi anlamına geliyor. İyi bir hamilelik geçirmek için de, bu üçlünün tam bir uyum içinde çalışması gerekir.

Yoga, hamilelik başlangıcından itibaren düzenli olarak yapılırsa, fiziksel kondisyonun korunmasını, hamilelik süresince değişen denge merkezinin bulunup, dengenin sağlanmasını, dolaşım ve solunum sisteminin güçlenmesini sağladığı gibi, kilo alımını en aza indirgiyor ve düzenli beslenme alışkanlığı sağlayıp, bebeğin sağlıklı gelişimini sağlıyor. Ayrıca vajinal kaslar çalıştığı için doğumu kolaylaştırıyor, pelvis kasları iyi çalıştığından doğum kanalı rahatlıyor ve doğuma iyice hazırlanıyor. Sonuçta,  rahat doğum yapmanızı sağlıyor. Doğum sırasında anne, nefesini çok iyi kullanabiliyor ve sakin kalarak bebeği için daha çok oksijen gitmesini sağlıyor. Yoga sonrası yapılan meditasyon ise, annenin kaygılarını, korkularını en aza indirgeyerek, bebeği ile iletişime geçmesini sağlıyor.

None Yoga Uzmanı Dr. Neslihan İskit, hamileler için yoga yapmanın faydalarını şöyle özetliyor.
Yoga yaşam enerjisini açığa çıkarır. Hamilelik yogasında temel duruş biçimleri, sizi anne olmaya ve huzurlu bir doğum yapmaya hazırlar. Uygulanan nefes egzersizleri ile anne adayları doğru nefes almayı öğrenir.
Hamilelik süresince yapılan düzenli yoga programı ile el ve ayaklarda meydana gelen ödem ve vücut krampları azalır.
Karın kasları güçlenir. Masaj etkisi ile bağırsak hareketleri rahatlar.
Solunum ve dolaşım sistemi rahatlayarak bulantılar yok olur.
Anne adayının duruş bozuklukları en aza indirilir.
Doğum kanalındaki gerginlik rahatlatılarak doğumun daha kolay ve daha hızlı olması sağlanır.


Hamile yogası yapılan yerler
Neslihan İskit ile Memorial Şişli Hastanesi
Her Cumartesi 16.30- 1730
Tel. 444 7 888

Yogaşala
Tel. 0212- 351 0096

Cihangir Yoga
Tel. 0212- 277 1190

Bu İkizlere Bayılacaksınız!

Dünyanın dört bir yanından en şirin ikizlerin fotoğraflarını sizin için derledik!

Bu İkizlere Bayılacaksınız!
Bu İkizlere Bayılacaksınız! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!