Olimpiyat sporcularından fitness için ipuçları - womenist.net 

Olimpiyat sporcularından fitness için ipuçları

Profesyonel sporculardan fit kalmanın püf noktalarını ve yaşantımızda nasıl uygulayabileceğimizi öğrenelim...

None Egzersiz arkadaşı edinin

Artistik buz pateninde olimpiyat madalyası kazanmış ve 90’lı yıllarda dikkatlerin bu spor dalına çevrilmesini sağlayan isimlerden biri olan Amerikalı sporcu Nancy Kerrigan, ‘uzun zaman yalnız çalıştıktan sonra bir arkadaşımla birlikte çalışmanın kesinlikle beni çok daha fazla motive ettiğini farkettim ve daha sonra pistte aldığım sonuçlara da etkisi büyük oldu’ diyor. ‘Yanınızdaki arkadaşınızın çabasını gördüğünüzde sizin de daha fazla zorlamanız gerekiyor hissine kapılıyorsunuz’ diye de ekliyor.

None Bir kâğıda not alın

Gym’e gittiğinizde bir önceki hafta aynı hareketi kaç kez tekrar etmiş olduğunuzu hatırlıyor musunuz? Gelişiminizi takip etmelisiniz. Bu hem motive olmanızı hem de ne yapıyor olduğunuzu bilmenizi sağlayacaktır. Olimpiyatlarda iki kez altın madalya kazanmış bir sporcu olarak, A.B.D Bayan Milli Futbol Takımı oyuncularından Heather O’Reilly ise; ‘eğer verimli olmak istiyorsanız bir kalem ve kâğıt alın ve çalışmalarınızı not edin. Hedeflediğiniz çalışmayı tamamladığınızda kendinizle duyduğunuz gurur inanın hiçbir şeyle kıyaslanmaz’ diyor.

None Kendinizi programlayın

1992 yılında teklerde Barcelona’da olimpiyat şampiyonu olan ABD’li buz patenci Kristi Yamaguchi, ‘sürekli meşgul bir anne olarak önüme yapmam gereken 100 farklı şey, türlü sorumluluklar çıkarıp o gün için planladığım egzersizi rahatlıkla es geçebilirim. Ama 20 dakikalığına dahi olsa, takvime koyduğum çalışmayı -sanki çok önemli biriyle randevum varmışçasına- asla atlamam!’ diyor.

None Dinlenmek ille de yatıp uyuyarak olmamalı

Bir başka Amerikan kızak yarışçısı Erin Hamlin ise ‘egzersiz yapmayacağınız, boş bir gününüzde ille de tüm gün kanepede uzanmak zorunda değilsiniz. Aktif olmaya alışık olan vücudunuzu hafif yürüyüş yaparak veya örneğin yogaya giderek de dinlendirebilirsiniz‘ diyor.

None Aklınızda hep bir hedef olsun

Örneğin ben hep Olimpiyatlar’da ‘altın madalya’ kazanırken görürüm kendimi. Ve bu beni oldukça motive eder. Önünüzde bir hedef yoksa, uzun vadede egzersizlerden vazgeçmeniz an meselesi olur. Bu sözlerin sahibi de buz hokeyinde 4 defa Olimpiyat madalyası kazanmış olan bir isim; Angela Ruggiero.

None Vitamin desteği şart

Kızak yarışçısı Erin Hamlin, sürekli seyahat halinde olduğu için farklı ülkelerdeki yiyeceklerin her zaman yeteri kadar besleyici olamadığını söylüyor. Balık yağı, C vitamini ve kalsiyumun bir sporcunun hayatında olmazsa olmaz desteklerden olduğuna inanıyor. Günlük hayatta da insanların multivitamin kullanarak vücutlarında eksik olan ne varsa tamamlamalarının onları dinç tutacağını düşünüyor.

None Susuz kalmayın

‘Egzersiz esnasında vücudunuzun ihtiyacı olan suyu karşılamanız, aynı zamanda daha enerjik olmanızı da sağlıyor. Gün içinde bir şişe suyu yanımdan hiç eksik etmem’ diyor futbolcu O’Reilly. ‘Suyu her zaman fazlasıyla tüketen annem ve ananemin pürüzsüz ciltleri bile fazladan tüketmeme yeterli aslında. İlle de sporcu olmama gerek yok yani’. Bu sözlerin sahibi ise Olimpiyatlarda altın madalya kazanmış bir Amerikalı koşucu, Natasha Hastings.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!