Daha ‘iyimser’ olabilme yolları! - womenist.net 

Daha ‘iyimser’ olabilme yolları!

Kötümserlik yakanızı bırakmıyor olabilir, haklısınız. Ancak sizlere sunacağımız öneriler ile çok daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşama kavuşabilirsiniz. Yeter ki biraz daha ‘iyimser’ olmaya gayret edin...

None Polonyalıların bir sözü vardır; ‘hayat ay gibidir, bazen aydınlık ve bazen de karanlık...’  Her birimizin yaşantısında iniş ve çıkışlar mevcut. Eğer negatifliklere gereğinden fazla odaklanırsanız, yaşantınızdaki çoğu şey maalesef olumsuz anlamda etkilenmeye başlıyor, adeta ders verircesine. Bardağın dolu kısmını görmekle sadece daha eğlenceli ve mutlu bir gün geçirmekle kalmayacak, sağlığınızı da önemsemiş, korumuş olacaksınız. Hayata daha olumlu ve pozitif bakmak sandığınız kadar zor değil, inanın. Daha ‘iyimser’ olabilmenin de türlü yolları var;

None Şükran ve minnet duyguları

Şükran, iyimserliğin en önemli bileşenlerinden biri. Nitekim 2003 yılında kişilik ve sosyal psikoloji alanlarında yapılan mühim bir araştırmada; şükreden ve elindekilerin değerini bilen kişilerin diğer kişilere göre iyimserlik ve mutluluk anlamında bir adım önde olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış. Geçmişinizde elde ettiğiniz başarıları, sizi sevenleri, karakterinizin olumlu yönlerini ve sahip olduğunuz maddi ve manevi değerleri biraz daha sık aklınıza getirin ve minnet duymaya çalışın. Sahip olmadıklarınızdan ziyade ‘sahip olduklarınızı’ asla aklınızdan çıkarmayın! Göreceksiniz ki çok çok daha iyimser bir ruh haline bürüneceksiniz.

None Kendisini yakalayana kadar taklidini yapın

Bahsettiğimiz şey, bir kişi değil; ‘mutluluk’. Gerçekten mutlu olacağınız ana kadar ‘mutluymuşsunuz’ gibi davranın. Evet, belki kendini kandırma sanatı diyebilir, önemsemeyebilirsiniz bu söylediğimizi, fakat ‘mutsuz olmanız gerektiği’ düşüncesi kadar saçma değil en azından! Bilhakis, ‘mutlulukların’ hepsini hak ediyorsunuz! Zorla gülmek dahi beyindeki bir takım kimyasal reaksiyonların başlamasını sağlayabiliyor ve bir anda gerçekten gülmeye başlayabiliyorsunuz. Sevdiğiniz bir arkadaşınız ile yüz yüze bakıp gülmeye başlayın, nasıl bir sinerji oluştuğuna ve saniyeler içerisinde kahkahalar içinde kaldığınıza şaşırabilirsiniz. İşte bunun nedeni; ruhunuzu vücudunuzu kullanarak harekete geçirebilme yeteneğiniz. Hayatınızın geneline yayabilirsiniz.

None Kendinizle gurur duyun!

Hayatınızda gelişen bazı olumsuzlukların ‘neden’ kaynaklanmış olabileceğine odaklanmayın. Nerede hata yaptığınızı, davranışlarınızı ve olaylara bakış açınızı sorgulamak yerine bu olumsuzlukları ve negatiflikleri olduğu gibi kabul etmeye gayret edin. Sadece ders çıkarın ve zihninizi haddinden fazla meşgul etmelerine izin vermeyin. Olumsuzluklar karşısında yapmanızı istemediğimiz bu ‘sorgulama’ ve ‘fazlasıyla muhakeme’ işini hayatınızdaki olumlu şeyler için devreye sokabilirsiniz. Mutlu olduğunuz anlarda ‘neden’ mutlu olduğunuzu, sizi ‘neden’ sevdiklerini, başarılarınız için nelere katlanmış olduğunuzu aklınıza getirin ve kendinizle gurur duyun!

None Haberleri izlemeyin!

Meydana gelen deprem felaketinde ya da terör saldırılarında tabiiki de bilinçli bir vatandaş olarak televizyon aracılığı ile bilgi sahibi olun, destek için maddi ve manevi anlamda birşeyler yapın! Fakat kötümser olmaktan sıyrılmak istiyorsanız tv karşısında saatler geçirmenize ve kendinizi sürekli üzmenize de izin vermeyin. Eğer psikolojiniz ‘olumsuz’ anlamda etkileniyorsa bir belgesel kanalını açın veya klasik müzik konseri izleyin. Tenis maçı ya da yemek programı da olabilir...

None Büyük hedeflerden vazgeçip küçüklerle başlayın!

Oturdunuz ve bir hesap yaptınız... Son 5 yılda, özellikle çocuğunuzu dünyaya getirdikten sonra toplamda 20 kilogram kadar almışsınız. Şimdi bu kiloların ‘tamamını’ 2 ay içerisinde verme kararı alırsanız, bu kararı kilogram değerlerini artırarak her ayın başında, sürekli yeniden almanız gerekebilir. Hedefinizi küçültürseniz, başarmanız da kolaylaşır. Örneğin bu 20 kilogramı ‘önümüzdeki 6-7 ay içerisinde vereceğim’ derseniz ve buna inanırsanız o kadar rahatlıkla başarabilirsiniz ki... 



None Birilerine yardım edin!

Süpermarkete alışverişe giderken yaşlı yan kapı komşunuza birşeye ihtiyacı olup olmadığını sorabilir, örneğin LÖSEV yararına internet bankacılığı aracılığı ile ufak bir meblağ bağışta bulunabilirsiniz. Böylesine yardımsever insanların %72’si kendini ‘iyimser’ olarak görüyor. %89’u yardım ediyor olmanın genel anlamda kendilerini kesinlikle daha iyi hissettirdiğini söylüyor. %92’si ise mesleklerine veya günlük sorumluluklarına çok daha pozitif olarak yaklaşabildiklerini belirtiyor. Konuyla ilgili yapılan araştırmanın sonuçlarını düşününce, kendinize göre yardım edebileceğiniz birilerini muhakkak bulabilirsiniz.

None Her gün mutlu olacağınıza söz verin!

Stresli ve üzüntülü dönemlerimiz oluyor. Fakat ilginçtir ki bu dönemlerin aslında sona ermiş olduklarını farkedemeden takip eden diğer güne başlıyoruz. Kendinizi yenileyebilecek, mutlu olmak için türlü sebepler üretebilecekken sıkıntıların ve kederlerin kırıntıları ile kendinizi boş yere meşgul ediyor olabilirsiniz. Her şeye rağmen, yeni bir gün yepyeni umutlar demek ve güneş her doğduğunda değiştirmek istediğiniz şeyler için size yeniden bir fırsat sunulmuş demek. Yine, yeniden, her seferinde...

Kalplerinizi Isıtacak Yavrular!

Dünyanın en sevimli yavru hayvanlarıyla güne kısa bir ara verin!

Kalplerinizi Isıtacak Yavrular!
Kalplerinizi Isıtacak Yavrular! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!