Rahatlamanız ve gevşemeniz için 10 doğal ilaç! - womenist.net 

Rahatlamanız ve gevşemeniz için 10 doğal ilaç!

Stres, sinir, asabiyet ve dahasından uzak durmak için çareler çok... Gevşeyin ve size sunduğumuz bu seçeneklere bir göz atın...

None İnişli çıkışlı bir aşk ilişkisi, iş yerinde yaşadığınız stres ve sıkıntılar ya da canınızı sıkan durumlar, insanlar... Doğa, aslında yükümüzü sırtımızdan almamız ve rahatlamamız için bizlere yardım etmeye her daim hazır, üstelik adından da anlaşılacağı gibi bunu ‘doğal’ yollardan yaparak. Küçüçük bir parça çikolatanın moralinizi yerine getirdiğini ya da güzel bir lavanta kokusunun uyku yoksunu vücudunuzu yatıştırmaya yeterli olduğunu düşünürsek, sizlere önereceğimiz bu 10 ‘organik çareyi’ dikkate alacağınızı tahmin ediyoruz...

None Lavanta

İşiniz başınızdan aşkın ve türlü sorumluluklar yüzünden ne yapacağınızı şaşırmış durumda mısınız? Geceleri yatağa giriyor ama bir sağa, bir de sola dönüp uykuya dalamıyor musunuz? Uykusuzluğa ve strese bağlı uyku bozukluklarına karşı Akdeniz havzasına özgü ‘lavanta’ , size tahmin ettiğinizden çok daha fazla yardımcı olabilir. Kurutulmuş çiçek ve esansiyel yağlarından yapılmış ürünleri vücut losyonu, çay ve mum dahil farklı formlarda bulabilir, kullanabilirsiniz.

None Tatlı patatesler

Anksiyetenizden kurtulmak, mevcut stres seviyenizi azaltmak için karbonhidrat bakımından zengin olan patatesi deneyebilirsiniz. Tatlı olması da moralinizi bir parça olsun düzeltecektir. Lif bakımından da zengin olan tatlı patatesin sindirimi de rahat. Fiziksel ve duygusal açıdan bir denge tutturmanızı da sağlayabiliyor.

None Sarı papatya

Bazı geceler yaşantımıza dair şeylerle ilgili gereğinden fazla düşündüğümüz için uykumuz kaçar, rahat edemeyiz. Bazı geceler de sorun yorgun ve bitkin vücudumuzdadır. Genelde çay olarak tüketilen papatya kas spazmlarına karşı birebir! Vücut için de en doğal sakinleştiricilerden... Yalnız hamile kadınların veya alerjisi olanların öncelikle bir doktora danışmasında büyük fayda var.

None Çikolata

Çikolata severlere müjde! Sürekli zararlı olduğu söylenen çikolatanın da vücudumuza önemli yararları olabiliyor. 50 gram kadar çikolata, anksiyeteye yol açan kortizol ve katekolamin hormonlarının daha az salgılanmasını sağlıyor. Ayrıca en sevdiğiniz yiyecekten tüketmeniz endorfin salgılamanıza ve mutluluk üretmenize de yardımcı.

None Sarı kantaron

Hafif bir sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi olan bir diğer bitki de ‘sarı kantaron’. Sinirsel depresyonlar dışında adet düzensizliğinde ve böbrek hastalıklarında da kullanılabiliyor. Geçtiğimiz yıllarda Avusturya’da yapılan bilimsel bir deneyde deneklerin %67’sinin hafif ve orta dereceli depresyondan sarı kantaron yardımı ile kurtulmaları sağlanmış. Biraz rahatlamak ve gevşemek için antidepresif etkilere sahip bu organik ilaca da şans verebilirsiniz.

None Süt

Proteinleri oluşturan 20 aminoasitten biri olan triptofan sütte de bulunuyor ve aslında sanılanın aksine süt içtiğinizde uykuya daha rahat dalmanızı sağlıyor, uykunuzun gelmesine sebebiyet vermiyor yani. Süt içmek eğer sizi rahatlatıyorsa sakın vazgeçmeyin. Uykunuzu getirmeyebilir fakat uykuya daha rahat geçiş yapabilmenizi sağlıyor.

None Çarkıfelek bitkisi

Pek yakında mühim bir toplantınız ya da çok özel bir görüşmeniz mi var? Uzmanların son dönemde tavsiyeleri çarkıfelek çiçeği. O da sakinleşmenizi ve sinirlerinize hakim olmanızı sağlıyor. Papatya gibi onu da çay halinde tüketebilirsiniz. Spazm çözücü ve uyutucu etkilerinin yanında sakinleştirme özelliği de var.

None Fıstık ezmesi

Özellikle kendini biraz gergin hisseden ve uyku problemi yüzünden gün içinde enerjiye gereksinim duyanlara bir tavsiyemiz de ‘fıstık ezmesi’. Vitamin B6 bakımından zengin olan fıstık ezmesi, kan şekerini de düzenlemeye yardımcı. Eğer mümkünse fazla şeker tüketmemek için doğal fıstık ezmesini tercih edin zira ilave şeker, B6 etkisini azaltıyor.

None Kedi otu kökü

Uykusuzluğa ve anksiyeteye karşı kullanılan kedi otu kökü, Valeriana olarak da biliniyor. Ülkemizde de 10’a yakın türü var. Özellikle Avrupa ülkelerinde uykuya yardımcı olarak kabul görmekte ve onaylanmakta. Diğer sakinleştirici ve yatıştırıcı sentetik ilaçların bağımlılık yapma ve toksisite gibi önemli yan etkileri varken kedi otu kökü, bu anlamda oldukça güvenli ‘organik’ bir sakinleştirici.

None Tam tahıllılar

Biraz mutluluk mu arıyorsunuz? Aynı zamanda sakinleşmek ve huzura kavuşmak? Tam tahıllar serotonin hormonu salgılanmasını tetikledikleri gibi uzun süre tok ve dinç hissetmenize de yardımcı oluyor. Enerjinizi yavaş ve dengeli kullanmanızı sağladıklarından gevşemenize de yardımcı olabiliyorlar.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!