Uyuyabilmenize yardımcı bazı sağlıklı gıdalar! - womenist.net 

Uyuyabilmenize yardımcı bazı sağlıklı gıdalar!

Çağımızın en önemli problemlerinden biri olan ‘uyku problemi’ için yediklerinizden faydalanın...

None Gün boyu aktif kalabilmeniz, oyundan düşmemeniz için uyku faktörünü kesinlikle göz ardı etmemelisiniz. Ama siz ne kadar önemseseniz de bazen uyuyamıyor, uyku hapları dahi kâr etmiyor, sonuçta sabahları yorgun ve bitkin bir halde uyanıyor olabilirsiniz. Aslında rahat ve konforlu bir uyku için yapabileceğiniz şeylerin en başında beslenme alışkanlığınızı değiştirmek geliyor. Eğer uykuyla ilgili ciddi anlamda problemler yaşıyorsanız sizi ayakta tutan kafein ve şeker ağırlıklı bazı gıdaları elimine etmeniz, uyumanıza yardımcı gıdaları da hayatınıza daha çok dahil etmeniz gerekecek. İşte uykuya dahat geçiş yapmanızı sağlayan bazı gıdalar...

None Patates püresi
Özellikle sabah ve öğle saatlerindeki aşırı tüketiminiz uykunuzu getirip işyerindeki performansınızı azaltacağından pek tavsiye edilmiyor. Ama amacınız zaten uyumak ise o zaman akşam yemeklerinde tüketmenizde hiçbir sakınca yok öyleyse! Düşük kalorili süt tercih etmeyi de unutmayın.

Yulaf ezmesi
Lif bakımından oldukça zengin olan yulaf ezmesi, uyku öncesi oldukça ideal. Bal ile de karıştırabilirsiniz. Uyku haplarında da kullanılan yulaf, hem mideniz için iyidir hem de sıcak bir bardak süt ile yatağa gitmeden önce tükettiğinizde rahat bir uyku çekmenize yardımcıdır.

Muz
Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan muzu tüketmeniz kaslarınızın da rahatlamasını sağlayacaktır. Serotonin ve melatonine dönüşen triptofan amino asitini de içeren muzun uyku problemine yol açan stres faktörüne de iyi geldiği söyleniyor.

None Hindi
Triptofan amino asitini içeren bir başka gıda da hindi eti. Vücudunuz triptofanı mutluluk hormonu “serotonin” ve uyku hormonu “melatonin” yapımında kullanıyor ve bu sayede daha iyi bir uyku çekebilirsiniz.

Süt
Adeta küçük bir bebek veya çocuk gibi, yatağa gitmeden önce bir bardak ılık süt sizi hem rahatlatacak hem de kolayca uykuya dalmanızı sağlayacaktır. Triptofan içermesinin yanında, uykuya dalmanıza yardımcı olan kalsiyum açısından da zengin.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!