Womenist.net Twitter'da!

Kol sarkmasına ‘dur’ diyebileceğiniz egzersizler!

Hemen Paylaş :

Yaşınız ilerledikçe ya da istenmeyen kilolar yüzünden kollarınız sarkabiliyor ve estetikliğini kaybedebiliyor maalesef. Buna ‘dur’ diyebilirsiniz. Nasıl mı?

None Her şeyden önce şunu söylemeliyiz; ‘yaşınız ne olursa olsun, sıkı ve estetik bir kola sahip olabilirsiniz’, adeta bir heykelde olduğu gibi. Mevcut egzersiz programınıza dışarıdan adapte edebileceğiniz, ekleyebileceğiniz 10 dakikalık bir çalışma ile kol bölgenizdeki sarkmalara son verebilirsiniz. Sizlere 4 basit adımda gerçekleştirebileceğiniz, sadece kollarınız değil, aynı zamanda göğüs ve omuzlarınızı da çalıştırabileceğiniz egzersiz hareketleri göstereceğiz. Bu egzersizlerle en az 1 ay sonra hissedilir derecede daha sıkı ve estetik kollara kavuşabilirsiniz. Bahar ve yaz aylarına kadar bu çalışmalarınızı ihmal etmezseniz kollarınızı açıkta bırakacak her türlü elbiseyi ızdırap çekerek değil, ‘zevkle’ giyin...

Bu egzersizler için herbiri 2-2,5 kg olan dambıllar ve yer hareketleri olacağından bir mat kullanmanızı isteyeceğiz. Egzersizi ardışık olmayan günlerde, haftada 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Hareketlere başlamadan önce hafif tempolu yürüyüşler yapıp nabzınızı belli bir seviyeye getirebilir, kendinizi hazırlayabilirsiniz. Bu yürüyüşler esnasında kollarınızı yukarıda birleştirip çapraz şekilde yavaşça hareket ettirebilirseniz kollarınız da hazırlığını tamamlayacaktır.

Sonraki

Yorum Yapın!