Antidepresana 6 alternatif! - womenist.net 

Antidepresana 6 alternatif!

Bazı bilim adamlarınca depresyonun nüks etmesini sağladığı düşünülen antidepresan ilaçlarını kullanmak yerine bunları deneyebilirsiniz...

None Önceliklerinizi belirleyin

Artık öyle bir zaman diliminde yaşıyoruz ki tek bir günün içine neredeyse ‘bir haftayı’ sığdırmak zorunda kalabiliyoruz. Her şey o kadar hızlı gelişiyor ve sonuçlanıyor ki... Yatak odanızdaki çarşafları değiştirmekten tutun da iş yerinizdeki bir arkadaşınıza hangi doğum günü hediyesinin uygun olacağını belirlemeye kadar, yapmanız gereken tonlarca şey var, kabul ediyoruz. Buzdolabınızdaki çoğu şey gibi hayatınızdaki çoğu şeyin de birer son kullanma tarihleri var. Onca şeye aynı anda yetişemiyorsanız, önceliklerinizi belirleyin. Sıralamanızı yapın ve hiçbirşey yapmamaktan ya da her şeyi yarım yapmaktansa, sizin için ‘en önemli’ olan şeyleri yapın!

None Ne yediğinize ve ne kadar içtiğinize dikkat edin

Bazı dönemler vardır ki insanın hayatında, her şey üst üste gelir. Stres seviyesi tavan yapmıştır adeta! Özellikle de böylesi zamanlarda ‘sağlıklı yiyecekler’ tüketmeye özen göstermelisiniz. Ne yerseniz ‘o’ sunuz! Ayrıca, şunu da unutmayın ki böyle zamanlarda alkol tüketiminizi de biraz kısıtlamalısınız. Bir kadeh şarap, efkârınızı dağıtmaya iyi gelebilir ancak şişenin dibini görüyorsanız, problemlerinize problem eklemiş olursunuz, söyleyelim.

None Aktif olun, aktif kalın!

Sürekli meşgul olanlar varsa aranızda, bilirler. Egzersiz yapmak ya da gym’e gitmek dolu bir takviminiz varken, daima ikinci plandadır. Ama güne erken saatlerde ‘spor ve egzersiz’ ile başlarsanız, önceliğiniz yetişmesi gereken ve hiçbir zaman bitmeyecek işler yerine ‘kendiniz’ olur! Her zamankinden bir saat önce kalkın ve yürüyüş yapın, bisiklete binin, ip atlayın ya da gazete almaya çıkın. Erken kalkanlar her zaman yol alır, unutmayın! Gün içerisinde de hareket etmeyi unutmayın, sürekli ofis ortamında olsanız dahi. En kuvvetli antidepresan alternatiflerinden biri de ‘aktif’ olmak, bunu aklınızdan çıkarmayın!

None Başkalarına yardım edin, kendinize yardım etmiş olursunuz

İnsan psikolojisi üzerine yapılan araştırmalardan çıkan ortak sonuç; başkalarına yardım eden ve yardım etmeyi seven insanların istatistiki anlamda çok daha fazla mutlu oldukları ve depresyondan uzak kalabildikleri yönünde. Anksiyete, stres ve depresyon esnasında kişi kendisine ‘aşırı derecede’ odaklanmaya meyilli halde. Oysaki kendinden başka bir yere odaklandığınızda hem kendinizi yalnız hissetmemiş hem de kafanızda sizi mutsuz edecek yersiz düşüncelere yer vermemiş olursunuz.

None Kafanıza göre takılın

Hani bazı zamanlar vardır ya, evde ya da dışarıda öylesine zaman geçirirsiniz, ister yalnız ister arkadaşlarınızla. Pek fazla şey düşünmez, anın keyfini çıkarırsınız. Aylaklık yapar, kendinizin en iyi arkadaşı olursunuz. Böyle zamanlar yaratın kendinize. İki ya da üç gün üstüste ‘aylaklık’ fırsatınız olmadıysa bu iyiye işaret değil. Dizinizi izlemeli, mağazalara göz atmalı, arkadaşınızla bir kafede oturup onu bunu kahkahalarla çekiştirmelisiniz. Sevgilinizle sahilde birbirinizi yakalamaya çalışmalı, soluğu bir çocuk gibi salıncakta almalısınız! Ablanızın şirin mi şirin oğluyla kaydıraktan kaymalısınız. Kendinize ‘zaman’ ayırmalısınız!

None Müzik, kitap, film

Spor yaparken, işe giderken, meditasyon sırasında, çalışırken, arkadaşlarınızla öylesine takılırken, sevdiğiniz adamla başbaşa yemek yerken... En sevdiğiniz müzikleri dinleyin! Sürekli aynı şarkıları dinlemeyin ama, daha dinleyip de sevebileceğiniz yüzbinlerce şarkı var ne de olsa... Hoşunuza gidecek her yeni şarkının, okuyacağınız her bir sayfanın ve izleyeceğiniz her bir sahnenin ‘doğal birer antidepresan’ olduğunu unutmayın. Almak istediğiniz bir sürü kitap, dinlemek istediğiniz bir dolu albüm, izlemek istediğiniz pek çok film varken endişe ve kaygılarınıza odaklanmayı tercih etmemelisiniz.

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız?

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Balasana ( Çocuk Pozu)

Kalçaları topuklara, alnı yere doğru bırakarak Balasana’ya yerleşin. Kolları omuz mesafesi olacak şekilde ileriye doğru uzatın, ...

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!