Şekerden vazgeçip kilo vermenin yolları! - womenist.net 

Şekerden vazgeçip kilo vermenin yolları!

Siz de şekerden asla vazgeçemeyenlerden misiniz? O zaman şanslısınız ki fazla kilolarınızı verebilmeniz, diğer kişilere göre daha kolay. Nasıl mı? Bu yöntemleri uygulayarak tabii...

None Gıda etiketlerini okuyun
Şekerin fazla kilolarınıza nasıl da katkı sağladığını gıdaların üzerindeki etiketlerden anlayabilirsiniz. Sizden ricamız, belli bir süreliğine tüketeceğiniz şekerli gıdaların paketlerini açmadan önce etiketlerine bakmanız.

Meyveleri tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz
Taptaze meyveler doğal birer tatlandırıcıdır aynı zamanda. Her zaman kullandığımız, işlenmiş küp şeker yerine çekirdeksiz üzüm, kuru kayısı gibi doğal meyveleri de kullanabilirsiniz.

Biraz dondurmanın hiçbir zararı yok
Dondurmadaki yağ aslında şeker emilimini yavaşlatmaya yardımcıdır. Bu yüzden fazla abartmamak kaydıyla bir iki top dondurma yemek sanıldığı kadar zararlı değil. Şeker ihtiyacınızı bu şekilde bastırma yolunu deneyebilirsiniz.

None Smoothie yapmayı deneyin meselâ
Yoğurdun ya da sütün içine taze meyve parçaları atın ve blenderdan geçirin. Tatlı ihtiyacınızı bu şekilde bastırma şansına da sahipsiniz.

Kendi meyve suyunuzu kendiniz yapın
Bir Pazar sabahı kahvaltısında rahat rahat, aceleniz olmadan portakal suyunuzu yudumlayıp gazetenizi okumak istiyor olabilirsiniz. Market alışverişinde kutu meyve suyu satın almak yerine meyvelerin kendisini satın alın ve evde taze taze sıkıp suyunu için!

İlle de tatlı diyenlerden misiniz?
Yemeği yedikten sonra ille de tatlı isterim diyenlerdenseniz, yemeğe oturmadan önce tatlınızı buzluğa koyun. Yani taze meyve suyunu buz haline getirmiş olduktan sonra buzlu şeker ya da buzlu dondurmanızı afiyetle yiyebilirsiniz.

None Daha çok tahıl tüketin
Yulaf ezmesi, kuru fasülye ve mercimek gibi tahıllardan daha fazla tüketmeye gayret edin çünkü bu gıdalar vücudunuz tarafından yavaşça emilir ve şeker ihtiyacınızı bir nebze olsun bastırmaya yardımcıdır.

Az şekerli alternatiflere yönelin
Çay saatinde tüketeceğiniz aperatiflerde çikolatalı kek ve kurabiyeler yerine düşük şekerli, kepekli kurabiye ve atıştırmaları tüketmeye gayret edin.

Önce protein!
Yemeğe karbonhidrat bakımından zengin gıdalarla başlamanız şeker seviyenizi yükseltecektir. Ve bu da kendi içinde bir kısırdöngüye neden olabilmektedir. Yemeğe oturduğunuzda önce protein ağırlıklı gıdalardan tüketme yoluna gitmeniz, bu açıdan daha faydalı olacaktır.

İçtiklerinize dikkat!
Fazla şeker tüketimi genellikle içtiğimiz meşrubatlar, sıcak içecekler, vs. yoluyla gerçekleşiyor. Şekeri hayatınızdan bir anda çıkarın diyemeyiz tabii ama en azından sabahları kahvenize iki çay kaşığı değil de bir çay kaşığı toz şeker atın meselâ.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!