2012; daha fit, daha ince ve daha güzel bir yıl olsun! - womenist.net 

2012; daha fit, daha ince ve daha güzel bir yıl olsun!

Yepyeni bir yıl, yepyeni umutlar da sunuyor herkes için, üstelik her anlamda! Fazla kilolardan arınmak, daha fit ve daha ince bir bedene sahip olmak için de yepyeni bir fırsat sunuyor 2012!

2011 yılının sonundaki sizle 2012 yılının sonundaki siz, bambaşka iki insan olabilirsiniz. Yeter ki bazı şeyleri bir gecede değiştiremeyeceğinizi kabullenin. 2012 yılında vücudunuzla ilgili ‘gerçek’ bir değişim istiyorsanız, her şeyden önce üç temel şeyi es geçmemelisiniz; ruh halinizi dengelemeyi, yaşam tarzınızı değiştirmeyi ve hedefleri olan bir plan dahilinde hareket etmeyi...

None Ruh halinizi dengeleyin
Çoğu insana göre spor ve egzersiz yapmak; bir kendini cezalandırma şekli, sıkıcı bir süreç, bir mecburiyet, gereksiz acı ve ağrıdan ibaret... Öncelikle kafanızdan bu gibi düşünceleri, şayet varsa silin. Çevrenizdeki kişilerin ne düşündüklerini bir kenara bırakın bu konuda. Farklı bir perspektif geliştirmeye çalışın. Egzersiz ve spor yapmaya; stres dolu bir günün ardından ruhunu arındırma, enerji toplama, kendinle başbaşa kalma, kendini ödüllendirme, hayat kalitesini artırma seansı olarak da bakabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın. Ayrıca unutmayın ki kilo verme ve daha fit olma işi, ‘hırs’ faktörüyle sandığınız kadar yakından ilişkili değil. Hırs, kısa vadede olumlu sonuçlar getirebilir fakat uzun vadede başarı için mutlaka disiplin ve her şeyden önemlisi ‘motivasyon’ gerekli. Motivasyon ise kendi kendine olan birşey değil. Ayrı ayrı günlerde farklı şekillerde motive olmanız gerektiğini unutmayın. Yani, sizi motive eden ‘tek birşeyin’ olmasını beklemeyin kendinizden. Ayrıca unutmayın ki şu an olduğu gibi her zaman istemeyeceksiniz incelmeyi ve kilo vermeyi. Her günü ayrı değerlendirin motivasyon anlamında. 2012 yılını daha sağlıklı ve daha fit olmaya adadıysanız ve bunu da egzersizle gerçekleştirmek istiyorsanız, vaktinizi diyet programlarıyla kaybetmeyin. İstediğiniz her şeyi yiyin, için. Yalnız abartmamak şartıyla tabii!

None Kendinizi motive edip egzersiz yapmaya ara vermeden devam ederseniz, göreceksiniz ki  vücudunuz da otomatik olarak daha sağlıklı beslenmek isteyecektir. Daha fazla meyve ve sebzeye yönelecek, fast food tarzı gıdalardan uzak duracaktır.

Yaşam tarzınızı değiştirin
Yeni bir vücuda kavuşma işi 2012 ile sınırlı değil aslılnda. Hayatınız boyunca sürecek yepyeni bir zihniyete sahip olmalısınız önce. Yeni bir yıl, geriye kalan hayatınızın da ilk yılı aynı zamanda! Kendinize öncelikle şu soruları sormalısınız. Kilo vermeyi, incelmeyi, sağlıklı ve güzel bir bedene kavuşmayı istiyor muyum? Egzersiz ve sporu hayatıma adapte edebilecek miyim?

Unutmayın, hayata farklı bir gözden bakmaya başlamadığınız sürece yaptığınız egzersiz de bir gün son bulacak ve siz, yeniden eski halinize geri döneceksiniz. Kötü alışkanlıklarınızı masaya yatırmalı, kendinizle hesaplaşmalısınız! Gece geç saatte yemeler, aşırı alkol tüketimi, hızlı yeme alışkanlığı, fast food ve benzeri hazır gıdalara düşkünlük... Bunların hepsini gözden geçirin! Öncelikle hayatın neresinde olduğunuza bakın bu anlamda. Sabahları aç kalkmanın ve keyifli bir kahvaltı yapmanın, gazlı meşrubatlar yerine arada taze meyve suyu içmenin, şuursuzca ve zamansız olarak beslenmemenin gerekliliğini idrak edin.

None Plan yapın
Ruh halinizi dengeleyip yaşam tarzınızı da değiştirebileceğinize inanarak yepyeni bir yıla adımınızı attınız diyelim. Şimdi, artık planlı ve sistemli bir şekilde ilerlemenin zamanı geldi demektir! Her şeyden önce yepyeni bir defter ya da ajanda satın alın kendinize ve ilk işiniz spesifik bir hedef yazmak olsun. ‘Kilo vereceğim’ gibi değil mesela. Unutmayın, hedefleriniz tüm hayatınız boyunca değişerek yer alacak bu ve benzeri defter, ajadalarda artık. Bu yüzden ufak hedefler koyarak başlayın kendinize ve bu hedefleri gerçekleştirmek için acele etmeyin! Kısa vadeli planlarla ilerleyin. Biten bir planın ardından yenisini hazırlayın. Aylık ya da üç aylık bir egzersiz programı yapmak yerine ‘haftalık ya da iki haftalık’ olanlarla başlayın.

‘2012, geri kalan hayatınızın ilk yılı’, unutmayın!

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!