Yeni yılın ilk gününde akşamdan kalmayın! - womenist.net 

Yeni yılın ilk gününde akşamdan kalmayın!

Yılbaşı gecesinin sabahında dünya dört dönüyor, etrafınızda yıldızlar... Tanıdık bir tablo! Hangimiz yaşamadık ki? Akşamdan kalmalığa bir çözüm, ama nasıl?

None Yılbaşı akşamına adım adım yaklaşırken kimsenin diğer günü düşündüğü yok. Hani şu akşamdan kalma halleriniz, baş ağrıları, mide bulantıları, bi’ dünya kafalar, “Son kadehi içmeyecektim” demeler... Gece iyi güzel hoş da sonrasının kabusa dönüşmesi an meselesi. Yapmanız gereken  önleminizi alıp içkinin dozunu abartmamak, falanca alkolü falanca alkolle karıştırmamak. 2010’u geride bırakırken hadi son bir defa felsefe yapalım: “Hayatta her şeyin bir ölçüsü olmalı!”

İçmeden önce...
O gece mutlaka birkaç kadeh bir şey içeceksiniz madem, daha sonra kendinizi kötü hissetmemek için yapmanız gerekenler çok basit:

Yılbaşı gecesinden bir gün önce uykunuzu iyi almaya bakın.
Vitamin alın. İçki, vücudunuzdaki besinleri yok eder, vitaminlerse bu kaybı en aza indirger.
Su için. Size sürekli su için demiyoruz,Kabul, şişmiş karınla eğlenmek pek mümkün değil ama içkinizin yanında yine de bir şişe su olsun. Su, midenizin alkolden olumsuz etkilenme olasılığını düşürecektir.
Boş mideyle içki içmeyin. En azından içkinizin yanında çerezlerle idare edin.
Gece uzun, sık aralıklarla içki içmeyin.
Her birinin alkol oranı farklı olan içkileri birbiriyle karıştırmayın. Bırakın o gece bira ya da şarap gecesi olsun ya da her neyse... Rakının üzerine viski, viskinin üzerine votka içerseniz pişman olabilirsiniz.
Şekerli veya meyve suyu ile karıştırılmış içkilerin tadına kanıp hızlı içmeyin. Şeker alkolün etkisini arttırır ve onu harekete geçirir. Çok tatlı olan bir içki başta bünyeye iyi gelse de, sonrasında sizi viskiden bile kötü yapabilir.

None İçtikten sonra...
Eğer yukarıdaki maddeleri umursamadıysanız o zaman baş ağrısı ve mide bulantısının eşiğinde, hafif  titreme, boşluk hissi ve güçsüzlük yaşama ihtimali bir hayli fazla olacak siz’e bu rahatsızlıkardan kurtulmanın formülünü sunalım:

Bol bol su için.
Hemen uyumayın. Eve döner dönmez ya da evdeyseniz eğer kendinize bir kahve yapın. Bir süre gözlerinizi açık tutmaya çalışın. Biraz ayılmaya başladığınızı hissettiğinizde yatağınıza yanlamasına uzanın. Ama dikkat, sırt üstü yatmayın. Başınız dönüyorsa gözlerinizi açık tutmaya çabalayın. Ne olur ne olmaz tuvalete yakın olun.
Sabah kalktığınızda hafif bir kahvaltı yapın.
Ilık bir duş, hem ruhunuza hem de bedeninize iyi gelecek. Kendinizi dinlenmiş ve biraz daha ayılmış hissedeceksiniz.
Ağrı kesiciye alerjiniz yoksa Alka-Seltzer Plus  içerseniz 2011’in ilk gününü daha sağlıklı yaşayabilecek şanslılardansınız.
Bir bardak portakal suyu, bir muz ve bir tatlı kaşığı bal ile hazırlanacak karışımla gece kaybedilen enerjiyi yeniden kazanabilirsiniz, mideniz de zarar görmez.Taze meyve ve sebze suları da kaybettiğiniz suyu ve vitaminleri geri almanızı sağlar.
Kahve ve çaydan uzak durun. İçerdikleri kafein nedeniyle vücudunuzun susuz kalmasına neden olacak ikiliden bir sabah da olsa vazgeçin.
Gün içerisinde az yağlı, düşük glisemik indeksli kompleks karbonhidratlardan oluşan zengin yiyecekler tüketin.
Eski bir Akdeniz tedavisi; bir kaşık zeytinyağı için. Bu, sizi rahatlatacak, zehirli toksinlerden arınmanıza yardımcı olacak.
Vücudunuza iyileşmesi için zaman tanıyın. Birkaç gün içki içmemeye özen gösterin.
Dışarı çıkın, biraz gezin, temiz hava alın. Belki sizin gibi ayılmaya çalışan birkaç arkadaşınızla karşılaşır, gecenin dedikodularını da aradan çıkarırsınız.
Günü keyifli hale getirmek için izlemediyseniz 2009 yapımı ‘Hangover’ filmini yani ‘akşamdan kalma’nın geldiği son noktayı kahkahayla izleyin.

None Yılbaşı sabahı için örnek mönü

Uyandığınızda: İki büyük bardak soğuk su (Soğuk su midenizi 20 dakikada terk ederek daha çabuk dolaşıma geçer.)
Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu, 1 muz, 1 tatlı kaşığı bal (İyice ezilip karıştırılmalı. Mutfak robotu kullanıldığında daha iyi sonuç verecektir.)
2 dilim tam buğdaylı ekmek ve 2 dilim diyet beyaz peynirle yapılacak yağsız tost
1 bardak bitki çayı
Ara: 1 bardak bitki çayı (Papatya, adaçayı, rezene ya da melissa çayı olabilir).
Öğlen: 1 kâse dolusu domates, ezogelin veya mercimek çorbası
2 adet zeytinyağlı enginar
1 dilim tam buğdaylı ekmek ya da 1.5 bardak haşlanmış makarna, domates sosuyla
İsterseniz salata
Ara: 1 bardak bitki çayı.
Ara: 1 bardak portakal suyu, 1 muz, 1 tatlı kaşığı bal (Robottan geçirerek).
Ara: 1 bardak bitki çayı
Akşam: 1 su bardağı buharda pişmiş kepekli pirinç üzerine, buharda pişmiş sebze çeşitleri veya
sebzeli ve domates soslu makarna
Bol yeşil salata
Ara: 1 bardak taze sebze suyu
1 bardak bitki çayı

Çok içmeyin, sağlıkla, mutlulukla yaşayın. 2011 böyle bir yıl olsun! Mutlu yıllar!..

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız?

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Balasana ( Çocuk Pozu)

Kalçaları topuklara, alnı yere doğru bırakarak Balasana’ya yerleşin. Kolları omuz mesafesi olacak şekilde ileriye doğru uzatın, ...

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!