Unutkanlıkla baş etmenin yolları - womenist.net 

Unutkanlıkla baş etmenin yolları

Maruz kaldığımız yoğun stres hayatımızı esir alıyor. Aklımızdan geçen binlerce şey bize unutkanlık olarak geri dönüyor. İleride daha büyük sorunlar yaşamamak için zihnimizi sürekli uyanık tutacak bir şeyler yapmamız gerekiyor. İşte size bu durumla baş edebilmeniz birkaç ufak öneri.

None Bir an her şeyi unuttuğunuz oluyor mu?

Birçoğumuzun başına gelir, bir arkadaşımızın ya da çok ünlü bir sanatçının adını bir anda unuturuz. Sanki zihnimiz sıfırlanmış gibi hissederiz. Özellikle 40’lı yaşlarda çok sık rastlanan bu durumla doğru diyet ve egzersizler uygulayarak baş edebilirsiniz.

None Haftada bir balık şart

Yapılan araştırmalara göre, haftada bir balık yiyen kişilerde Alzeimer’a yakalanma riski %60 daha düşük. Balığın içerdiği Omega 3 beyin fonksiyonlarının daha iyi çalışmasını sağlıyor.

None Beyin jimnastiği yapın

Günlük işlerin yoğunluğu arasında kaybolup, sürekli aynı şeyleri yapıyor olmak beyniniz için pek de hoş bir durum değil. Yolda giderken ya da akşamları televizyon seyrederken Sudoku ya da Mahyong gibi oyunlar oynamayı deneyebilirsiniz. Böylece beyniniz farklı bakış açıları ya da çözümler üretmeye çalışacak ve tembellikten uzaklaşacaktır.

None Aile toplantılarını kaçırmayın

“Bugün çok yorgunum, akşam size katılamayacağım” gibi bahaneler üreterek aile toplantılarından kaçmak, zihninizin uykuya geçmesi için büyük bir fırsat. Uzmanlar sosyalleşmenin, zihin egzersizinin bir başka formu olduğunu savunuyorlar. Çünkü insanlarla konuşup, planlar yapmak ya da onların sorunlarına çözüm üretmeye çalışmak, kendi dünyanızdan uzaklaşıp, farklı bir formda düşünmenizi sağlıyor.

None Doğru egzersizleri yapın

Yiyeceklerinize dikkat etmenin yanı sıra doğru ve düzenli egzersiz yapmak da beyin fonksiyonlarınız açısından oldukça önemli. Yapılan kardiyo egzersizleri damarlarınızın güçlenmesine ve oksijen oranı daha yüksek kan pompalanmasını sağlıyor.

None Mutlu anılarınızı unutmayın

Pozitif düşüncenin insan psikolojisi ve sağlığı açısından ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Eğer gününüz kötü geçtiyse, bu anıyı kayda almayın ve mutlu olduğunuz anları düşünün. Yapılan araştırmalarda, pozitif duygularla dolu bir insanın beyin sağlığının, diğerlerine oranla çok daha iyi olduğu gözlemlenmiş.

None Aklınızda gereksiz şeyleri tutmayın

İster istemez gün boyunca gördüğünüz, duyduğunuz birçok şey, eski pin kodunuz ya da adresiniz gibi detaylar hafızanızda boşu boşuna yer işgal ediyor. Kullanmadığınız ya da işinize yaramayacak bilgileri unutmaya çalışın. Böylece yenilerine yer açmış olacaksınız.

None Gün içinde kaçamak yapın

Gün içinde altı dakikalık kestirmenin zihniniz üzeride ne kadar tazeleyici bir etkisi olacağına inanamazsınız. Yapılan araştırmalara göre, gün içinde verilen bu kısacık uyku molası, hafızanın kuvvetlenmesini sağlıyor.

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız?

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Balasana ( Çocuk Pozu)

Kalçaları topuklara, alnı yere doğru bırakarak Balasana’ya yerleşin. Kolları omuz mesafesi olacak şekilde ileriye doğru uzatın, ...

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!