|
Egzersize ve düzenli spora başlamak, hele bir de uzun zaman sonra vücudunuzu yeniden harekete geçirmek, gym sonrası eve dönüşte şiddetli kas ağrılarına yol açabiliyor ister istemez. Bazen de rutin egzersiz programının dışına çıkıp kaslarınızı fazlasıyla zorladığınızda oluşuyor bu huzur bozucu ağrılar. Egzersizden kaynaklanan kas ağrılarına karşı bu yiyeceklerden rahatlıkla tüketebilirsiniz...
YabanmersiniYeni Zelanda’da geçtiğimiz aylarda yapılan bir araştırmada yabanmersininde bulunan atioksidanların, egzersiz esnasında kaslar tarafından üretilen serbest radikallerin fazlasını yok ettiği ve böylece kaslardaki yorgunluk ve tükenmişlik hissini bir nebze de olsa azalttığı görülmüş. Bu lezzetli ve sağlıklı gıdayı tüketmeniz için bir nedeniniz daha var artık. Kiraz ve narHer gün bir bardak organik vişne suyu içmek, özellikle yoğun bir şekilde egzersiz yapan kişilerin 10 günlük bir zaman zarfında kaslarında hissedilir derece bir rahatlama hissetmelerini sağlıyor. Vişne, kiraz, nar ve siyah üzüm gibi meyvelerin içeriğindeki antioksidan ve antiininfamatuvar özellik, bu meyvelerin Non-steroidal antiinflamatuvar (NSAİ) ilaçlar gibi davranmasını sağlıyor. Bu da egzersizden kaynaklanan kasla ilgili problemleri önlemeye destek oluyor.
ZencefilÖzellikle soğuk kış aylarında öksürük ve gribe iyi gelen zencefil, osteoartrit ve egzersize bağlı kas ağrılarına karşı oldukça faydalı, biliyor muydunuz? Yakın bir zamanda zencefil ve kas ağrılarına etkisi ile ilgili yapılan bir deneyde, bir grup deneğe 11 gün boyunca her gün kapsül halinde doğal zencefil, diğer gruba da plasebo ( ilaç olarak verilen tesirsiz madde) verilmiş. Netice mi? Zencefil alanların kas ağrılarında neredeyse %30’a varan oranlarda azalma olduğu gözlemlenmiş. |
Womenist.net in English 
Sağlık
Bu makale için henüz yorum yapılmamış 
Konuyla ilgili diğer makaleler 
