Çocuklarda obeziteye dikkat! - womenist.net 

Çocuklarda obeziteye dikkat!

Çocuğunuzun gürbüz bebek sonrasında kilolu çocuk ve nihayet şişman erişkin olmasını istemiyorsanız biraz hareket ve düzenli beslenmeye önem verin.

None Fazla kilolar, yaşam kalitesini hem çocuklukta hem de gelecekte tehlikeye atmakta  Bunu önlemek ve çocuğu küçük yaşlarda bilinçlendirmek yine anne-babalara düşüyor. Çocuklarda şişmanlık aslında önemli bir sağlık sorunu. Aç kalacak, yeteri kadar beslenemeyecek düşüncesi ile çocuğunuza yemek yemesi yönünde baskı yaparak ileride şişman bir birey olmasına neden olabilirsiniz. Özellikle evde sürekli hatalı beslenme ile ortaya çıkabilen obezite, çocuklarda vücut, benlik, imaj ve algılamalarıyla ilgili bozukluklara, tembel, aldırmaz ve aptal olarak görülmeye hatta okulda şiddet kurbanı seçilmelerine kadar birçok olumsuzluğa yol açabiliyor.

Çocuklarda obezitenin değerlendirilmesinde boya göre ağırlık ve vücut yağ kitlesini yansıtan ölçümler kullanılır  Buna göre tanımlama yapılacak olursa obezite; çocuğun ağırlığının boyuna uyan ideal ağırlıktan %20 fazla olması durumu Vücuttaki  beden kitle indeksi (BKİ) kullanılıyor  Bu indeks, vücut ağırlığının boyun metre cinsinden karesine bölünmesi ile elde ediliyor (ağırlık/boy2)  Çocuklar için yaşa ve cinse göre geliştirilmiş BKİ persentil eğrileri vardır  Bu eğrilere göre değerlendirildiğinde BKİ sayısı 95 olan çocuklar obez olarak kabul ediliyor

Obez çocukların yememesi gerekenler
Asitli içecekler, gazozlar, hazır meyve suları, çikolata, gofret, dondurma, şeker, pasta, kek gibi şişmanlatıcı gıdalar
Reçel, bal, yağ, ekmek, makarna, pilav, börek, mantı, hamur ve sütlü tatlılar, yağ ve
yağda kızarmış yiyecekler gibi karbonhidrat ve yağdan zengin gıdalar

None Hamburger, döner ekmek, pizza, tost, sosisli sandviç gibi hazır yemekler
Yemek arası kalorili  “abur cubur” lar

Yenmesi gerekenler
Taze meyve, sebze ve kuru baklagiller gibi posalı yiyeceklerin alınmasının desteklenmesi gerekmektedir  Posalı yiyecekler  yeme süresinin uzattığından, emilim ve sindirimi uzun olduğu için acıkma hissinin gecikmesini sağlar  Kahvaltı bir çocuk için en önemli öğündür. Çocuklar kahvaltı ettirilmeden okula gönderilmemeli. Öğün atlamamalarına dikkat edilmelidir.


Küçük yaşlardan itibaren yapılması gerekenler
Hayatın ilk 6 ayında bebekler yalnız anne sütü ile beslenmeli
Çocuk doyduktan sonra mamayı bitirmek için zorlanmamalı
Bebeklik çağında yüksek kalorili gıdalardan kaçınılmalı
Şekerli ve gazlı içecekler yerine su, ayran ve süt tercih edilmeli
Bebeklere sebze yemekleri, baklagiller ve salata yeme alışkanlığı kazandırılmalı
Düzenli öğünler halinde yemek yeme alışkanlığı edinilmeli (3 ana 3 ara), öğün atlanmamalı (özellikle kahvaltı)

None Yemekler yavaş ve iyice çiğnenerek yenmeli, gelişigüzel atıştırmalardan kaçınılmalı
Bol su içilmeli
Hazır besinlerden uzak durulmalı
Çocukların okul kantinlerinden beslenmesi önlenmeli, mümkünse kantinlerde satılanlar denetlenmeli
Asansör yerine merdiven kullanılmalı
Yakın mesafelere yürüyerek gitmeli
Bilgisayar ve televizyon başında geçirilen süre kısıtlanmalı
Haftanın 3 günü 1 saat egzersiz yaptırılmalı
Hafta sonları her fırsatta spor yapmalı
Beden eğitimi dersleri özendirilmeli ve artırılmalı
Çocuklar erken yaşlardan itibaren anne ve babalarının beslenme tarzını taklit ettiğinden, ebeveynler olarak iyi örnek olunmalı

Bu İkizlere Bayılacaksınız!

Dünyanın dört bir yanından en şirin ikizlerin fotoğraflarını sizin için derledik!

Bu İkizlere Bayılacaksınız!
Bu İkizlere Bayılacaksınız! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!