“Çok yaşa”yın! - womenist.net 

“Çok yaşa”yın!

Daha uzun bir ömre sahip olabilmek için neler yiyip içmeniz gerektiğine dair birçok şey okumuşsunuzdur. Daha önce adını duymadığınız bitkiler, sebzeler, meyveler… Ama aslında her an bulabileceğiniz bazı ürünlerle de uzun ve sağlıklı bir ömre sahip olabilirsiniz. Nasıl mı?

None Çikolata

Çikolata severlere müjde! Yapılan araştırmalara göre kakaonun, kan basıncını düzenleme, damar sağlığı ve kolesterolü dengeleme üzerinde olumlu etkileri bulunuyor. Dolayısı ile her gün bir parça çikolata daha sağlıklı bir kalbe sahip olmanızı sağlıyor.  Ancak sütlü çikolatalarda şeker oranı daha yüksek olduğu için, kakao açısından zengin olan bitter çikolatayı tercih etmeniz gerekiyor.

None Sade neskafe

Son yıllarda yapılan araştırmalara göre günde altı yedi bardak sade neskafe içen erkeklerde prostat kanserine yakalanma riski, içmeyenlere oranla çok daha düşük. Elbette neskafe içme alışkanlığı olmayan biri için günde altı yedi bardak içmek oldukça zor ama en azından birkaç bardak, ilaç niyetine içmek, prostat kanseri riskini ortadan kaldırmak için değer.

None Suteresi

En çok tercih edilen yeşil yapraklı bitkiler arasında olmasa da, su teresi göğüs kanserinin engellenmesi ve gelişim gösterememesi açısından oldukça önemli. Çünkü tümörler kendi damarlarını oluşturur ve suteresi de damar oluşumunu ve tümör hücrelerinin kan yoluyla beslenmesini engelliyor.

None Ceviz

İçerdiği Omega 3 sayesinde kolesterolü düşürmeye dolayısı ile kalp hastalıklarına yakalanmamanızı sağlayan ceviz, aynı zamanda antioksidan görevi de gördüğü için, kilo problemlerinizle baş etmeniz konusunda da en büyük yardımcılarınızdan biri.

None Zeytinyağı

Yapılan araştırmalara göre kalp hastalıklarına karşı en faydalı besinlerden biri olan zeytinyağı, kolesterolün damarlarda birikip felç ve kalp krizine neden olmasını engelliyor. Ayrıca zeytinyağının içeriğindeki E vitamini sayesinde kansere karşı önleyici etkisi de bulunuyor.

None Elma

Yapılan araştırmalara göre kolesterolün bağırsakta emilimini engelleyen, kandaki kolesterol miktarını düşüren ve ani şeker yükselimine neden olmadığı için kilo alımını engelleyen elma, sağlıklı ve uzun bir ömür için tüketilmesi gereken en önemli besinler arasında. Ayrıca bunun için günde bir tane, kabuğu soyulmamış orta boy bir elma yemeniz de yeterli.

None Tam tahıllı ekmek

Tam tahıllı ekmek yemek, sizi koroner kalp hastalıklarına karşı korumasının yanı sıra, sindirim sisteminizin de daha iyi çalışmasına yardımcı oluyor. Ayrıca tahıllar, şeker düzeyinizi dengelemek konusunda da en önemli desteklerinizden biri.

None Kırmızı şarap

Çikolatanın serbest olmasından daha iyi ne olabilir? Elbette kırmızı şarabın serbest olması! Kırmızı şarap, pıhtılaşmayı engelleyerek dolaşım sisteminizi rahatlattığı gibi iyi kolesterolün yükselmesini ve kötü kolesterol seviyesini de düşürmeye yarıyor. Dolayısı ile damar sertleşmesini de engelleyen kırmızı şaraptan akşam yemeklerinde iki kadeh içmek, daha sağlıklı ve uzun bir ömre sahip olmanızı sağlıyor.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!