Fazla kilolarınızdan ufak bir değişiklikle kurtulabilirsiniz! - womenist.net 

Fazla kilolarınızdan ufak bir değişiklikle kurtulabilirsiniz!

Bahar kapıya dayandı, çanlar çalıyor. Kışın aldığınız kilolardan kurtulmak için belki de ihtiyacınız olan tek şey, içtiklerinizde değişikliğe gitmek...

None Gazlı içecek tüketimi çoğumuzun bildiği gibi obezite, diyabet, diş çürümesi, hipertansiyon, beslenme bozuklukları ve hatta gençler arasında psikolojik bozukluklara neden olabiliyor. Geçtiğimiz günlerde yapılan yeni bir araştırma; gazlı meşrubat yerine su içmeyi tercih ederseniz, mevcut beslenme tarzınızı değiştirmeseniz bile aşırı kilo alımını önemli derecede engelleyebileceğinizi gösteriyor. Gelin, yapılan bu çalışmadan biraz bahsedelim;

Araştırmacılar, kilo fazlası olan 318 yetişkin birey üzerinde çalışmış. 318 birey üç gruba ayrılmış. İlk grup, gazlı ve şekerli meşrubat yerine su içmeyi, ikinci grup ise diyet içecek tüketmeyi tercih edenlerden oluşuyor. Üçüncü gruba ise sadece kilo vermeyle ilgili tavsiyelerde bulunulup içecek tercihleri kendilerine bırakılmış.

Aradan geçen altı ayın sonunda araştırmaya dahil olan 318 bireyin kilo ve sağlık durumları gözden geçirildiğinde; kilo vermeyle ilgili tavsiyelerde bulunulan üçüncü gruba ait bireylerin ortalamada 2 kilogram verdikleri görülmüş. Tavsiyeler az da olsa işe yaramış, demekki. Geçen süre zarfında şekerli ve gazlı içecekler yerine su içmeyi tercih eden ilk grubun ve yine diyet içeceğe geçiş yapan ikinci grubun ortalamada vücut ağırlıklarının en az %5’ini kaybedebildikleri görülmüş. Tabii, suyu tercih edenler de kilo kaybı biraz daha fazla olmuş. Fakat araştırmacıların sağlık kontrollerinde asıl dikkatini çeken şey; ilk grubun yani su içmeyi tercih edenlerin kan şekeri ve kan basıncı değerlerinde gözle görülür bir iyileşme olması.

None Özet olarak; bahar ve yaz ayları yaklaşmakta. Yılın, kilo verme arzusu en yoğun olan dönemine  geçiş yapmak üzereyiz. Fazla kilolarınızdan bir anda kurtulmanız çok sağlıklı değil belki en azından gazlı, şekerli meşrubatlardan tüketmek yerine ‘daha çok su içerek’ çok daha az kalori alabilir, aynı zamanda kan basıncı ve kan şekeri değerlerinizi dengeleyebilirsiniz.

Su içmek, özellikle de böyle bir haberi okuduktan sonra çoğu zaman sıkıcı gelebiliyor ve insanlar bu değişime ayak uyduramayabiliyor. Fakat taze meyvelerin suyunu sıkıp suyla karıştırabilirsiniz. Bir bardak suyun içine birkaç damla limon suyu damlatabilirsiniz. Gazlı meşrubatlardan suya geçiş için alışma aşamasında yeşil çay da tercih edebilirsiniz...

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!