Güne iyi başlayın, gününüz güzel geçsin! - womenist.net 

Güne iyi başlayın, gününüz güzel geçsin!

Soğuklardan mıdır yoksa mevsimin yavaş yavaş bahara dönmesinden midir bilinmez, neredeyse herkes yorgun ve bitkin uyanıyor. Günün yarısı kendimize gelme çabasıyla geçiyor. Peki, bu halle baş etmenin bir çaresi yok mu?

None Elbette güne kendinizi çok daha enerjik ve pozitif hissederek uyanabilmeniz için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Sadece bunları bir sisteme oturtmalı ve yatma saatinizden evvel başlayan bu sürece, uykunuzda ve uyandıktan sonra da sadık kalmalısınız. Şimdi, yenilenmeye ve yeni güne bambaşka biri olarak uyanmaya hazır mısınız? İşte bunun için yapmanız gerekenler!

None Yatmadan önce

Nelere dikkat etmelisiniz?

Dinlenebilmenizin ilk şartı, derin ve sağlıklı bir uyku uyumak. Dolayısı ile yatmadan önce uykunuzu hafifletecek ve dinlenememenize neden olacak olan çikolata, kahve ve kırmızı şaraptan uzak durmalısınız. Ayrıca işten geç geldiğiniz ve çok olduğunuz için bir şeyler yiyip yatma alışkanlığınızı da bırakmalısınız. Eğer geç saatlerde bir şeyler yiyorsanız sindirim sisteminize birkaç saat tanımalısınız. Ayrıca uykunuzun bölünmemesi için, tuvaletiniz olmasa bile, yatmadan önce mutlaka tuvalete gitmelisiniz.

None Kafanızı boşaltın ve rahatlayın

Herkesin hayatı yoğun stres altında geçiyor. Ancak sağlıklı bir uyku uyuyabilmek için bütün bu problemleri yatak odanızın kapısında bırakmalısınız. Nasıl mı? Meditasyon yapmayı hiç denediniz mi? Cevabınız hayırsa, öncelikle bunu denemelisiniz. Eğer bu tarz bir eğiliminiz yoksa, sizi rahatlatacak olan şey her neyse onu yapın. Örneğin Tanrı’yla konuşun, dua edin. Böylece stresiniz azalacak ve beyniniz, gündelik problemlerle meşgul olmaksızın uykuya dalacaktır.

None Feng Shui

Yatak odanızı Feng Shui’ye göre dekore edin. Bu odanızdaki enerji akışının düzenlenmesini, negatif enerjilerle çok daha kolay baş etmenizi ve en önemlisi rahat bir uyku uyumanızı sağlayacaktır.

None Gece yatarken

Nelere dikkat etmelisiniz?

Uyuyacağınız odanın çok sıcak ya da soğuk olmamasına özen göstermelisiniz. Çünkü uyurken, ortamın sıcaklığına ya da soğukluğuna duyarlı olursunuz. Kendiniz için bir dengeleme yöntemi bulun. Örneğin eğer yorganız sizi çok sıcak tutuyorsa, yatarken mümkün olduğunca ince giyinin.

None Camınızı aralık bırakın

Eğer yapabiliyorsanız uyurken camınızı hafif aralık bırakmak, uyku esnasında odada biriken karbondioksitin odadan çıkması ve oksijenin girmesi açısından oldukça önemlidir.

None Uyku saatlerinizi sabitleyin

Günde sekiz saat uyunması gerektiği iddiası doğru değildir. Önemli olan her gün aynı saatlerde uyumak ve uyanmaktır. Ayrıca sekiz saat uyku insanların kendini çok daha bitkin hissetmesine neden olur. Asıl uyunması gereken saat aralığı altı ila yedi saat arasıdır. Televizyonda ne olduğunu unutun ve yatın. Güne çok daha mutlu uyanacaksınız.

None Sessiz bir ortam yaratın

Uykunuz esnasında, alarm, araç ya da farklı bir sesten dolayı uyanmak sizi farkında olmadan büyük strese sokuyor. Dolayısı ile yatarken kulak tıkacı kullanın ve sessiz, huzurlu bir uyku çekin.

None Sabahları uyanınca

Neler yapmalısınız?

Sabahları ilk yapmanız gereken şey saatinizin alarmını ertelemeye almadan, çalar çalmaz kalkmak. Bu uyuyup uyanma hali kendinizi bitkin hissetmenize neden olacaktır. İkinci adım, midenizi şişirecek şekilde derin derin nefes almak. Ayrıca bir bardak soğuk su içmek de hem metabolizmanızı harekete geçirmek, hem de çok daha hızlı uyanmanızı sağlamak açısından oldukça önemli. Tüm bunların yanı sıra sabahları yapacağınız 15 – 20 dakikalık bir egzersiz kendinizi çok daha enerji dolu hissetmenizi sağlayacaktır. Dolayısı ile eğer bunun için vaktiniz yoksa bile yaratmalısınız. Kahve severlere ise kötü bir haberimiz var. Her sabah uyanmak için kahve içiyorsanız belli bir süre sonra kahve etkisini yitirecektir. Yani, her gün uyanmak için kahve içeceğinize, bunu zorlandığınız günlere saklamalısınız.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!