Omega 3 bedenimiz için neden önemli? - womenist.net 

Omega 3 bedenimiz için neden önemli?

‘Omega 3 yağ asidi içerir’... Evet bu cümleyi, sağlıkla ilgili makalelerde ve diyet kitaplarında çokça duyarız. Peki Omega 3 tam olarak nedir? Sağlığımıza ne gibi etkileri vardır? Faydaları nelerdir? Gelin, Omega 3’ü biraz daha yakından tanıyalım...

None Derin deniz balıklarında bulunan bir yağ asidi olan Omega 3, özelikle son yıllarda kuvvetli bir ilaç gibi algılanıyor. Vücut tarafından üretilmeyen Omega 3 yağ asitleri, bedenimiz için oldukça faydalı, üstelik her yaş grubu için de önemli ve vazgeçilmeyecek bir destek. Anne karnındaki bebekten tutun da okul çağındaki öğrencilere, yoğun bir iş hayatına sahip yetişkinlere, anne adaylarına ve en nihayetinde orta yaş sonrası dönemdeki yaşlılara kadar herkes için yararlı. Sağlığınızı olumlu anlamda etkileyecek Omega 3 yağ asitlerini balık tüketerek kazanabilirsiniz. Tabii bunun yanında, belki de zihininizde balıktan çok daha fazla canlanan ‘balık yağı kapsüllerini’ de deneyebilirsiniz. Yeter ki bu kapsüller, Omega 3 yağ asitlerini saf bir şekilde içersin ve hijyenik bir ortamda üretilip muhafaza edilmiş olsun.

Soğuk sularda yaşayan somon gibi yağlı balıklar, ton balığı, uskumru, hamsi, sardalya ve lüfer, iyi birer Omega 3 yağ asidi kaynakları. Tabii balıklar dışında keten tohumu yağı, ceviz, fındık, badem, kivi, semizotu ve mısır da ihtiyacınız olan bu yağ asitlerini karşılamanız için tüketilebilir. Omega 3 yağ asitlerinin en çok kalp sağlığına iyi geldiği söyleniyor. Damar sertliği oluşumunu yavaşlattığı, kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü artırdığına değiniliyor. Ama bunun yanında kansere karşı koruma sağladığı, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve beyin, retina, sperm, cilt hücrelerini güçlendirdiği de belirtiliyor.

None Omega 3 yağ asitleri, anne karnındaki bebekler için de oldukça önemli. Beyin ve retina gelişimini destekliyor, zeka gelişimine katkıda bulunuyor. Erken doğum riskini azalttığı da söyleniyor. Yetişkin insanlarda konsantrasyonu artırıcı özelliği, depresyon tedavisini desteklemesi ve hatta Alzheimer hastalığı riskini azaltması ile biliniyor. Kas-iskelet sistemi için de faydaları bol. Kalsiyumun kemiklerde toplanmasına destek olduğu gibi eklem iltihabına neden olabilen enzimlerin aktivitesinin azaltılmasında da önemli rol oynuyor. Gözlerde yaşa bağlı gelişmekte olan sarı nokta hasarlarını da minimize etmekte. Tüm bunların dışında, menopoz dönemindeki kadınlar için de oldukça yararlı.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!